“四維”練習體系助力小學生排球墊球能力提升

文/孫 暉

排球是一項集傳、墊、扣、發、攔于一體技術性較強的運動項目，深受我國青少年的喜愛。基于小學生尚未成熟的身心特點，在排球實戰過程中，墊球成了排球攻防體系中最主要的手段，因此，優秀的墊球能力不僅是基本功的體現，更是在賽場上實現突破的最重要環節。

在日常練習墊球過程中，教師往往會組織學生采用自墊球、對墻墊球等比較常規的方式進行，這種練習確實對球員球感的初步建立有很大的幫助，但若從更高階的技術和實戰要求出發，這種基礎性、單一性的練習方式顯然是不夠的。筆者根據多年訓練小學生排球隊經驗，結合小學生的身心特點和球場的共性表現，從移動能力、抗干擾能力、急救能力和協作能力等四個方面構建排球墊球“四維”練習體系，促成小學生排球墊球能力質的提升。

一、移動能力

排球是攻防節奏較快的運動項目，也是一項“先腳后手”的運動項目，良好的主動移動能力既是排球運動的基本技戰術要求，也是達成高水平發展過程中需要克服的難點。所以，培養小學生排球隊員優秀的移動能力，是實現良好墊球效果的前提條件。筆者在教學過程中，除了利用一些常規的訓練手段，還創設了頗具效果的個性訓練法，具體如下。

（一）接飛盤

球員站在6號位附近，教師從對面半場拋扔飛盤，練習者通過移動單手接住飛盤，然后迅速回歸到6號位附近，準備接下一個。由于輕質飛盤在空中的飛行軌跡是不固定的，因此這種練習方式不僅能促使球員有目的地移動起來，還能培養其良好的預判能力和機動性。……