高原游，不能說(shuō)走就走

文_胡 遵

高原地域廣袤、人煙稀少，讓那些渴望擺脫世俗喧囂的游客心向往之。然而，由于高原地區(qū)低壓、低氧、晝夜溫差大、風(fēng)速猛、紫外線強(qiáng)等，一些游客難以適應(yīng)。

想去高原旅游，先看看高原出游攻略再出發(fā)吧。

去高原，準(zhǔn)備工作要做足

有高原旅游計(jì)劃的人們，建議做到以下5點(diǎn)，才能有備無(wú)患：

1、做好高原游的心理和生理準(zhǔn)備。不要懼怕高原反應(yīng)。不要在感冒時(shí)進(jìn)入高原地區(qū)。

2、注意防曬。高原日照強(qiáng)烈，在戶外要做好防曬，備好墨鏡、大檐帽、圍巾、防曬霜等。

3、準(zhǔn)備常用藥物。帶上一些感冒藥、消炎藥及跌打損傷藥，可解燃眉之急。

4、帶上防寒保暖衣物。海拔每升高1000米，溫度降低6攝氏度，因此高原晝夜溫差可達(dá)20攝氏度，帶上羊毛衫、保暖內(nèi)衣實(shí)屬必要。

5、做一次體檢。尤其是中老年人，在高原游之前，最好到醫(yī)院接受一次體檢，或者找專業(yè)醫(yī)師詳細(xì)咨詢，必要時(shí)進(jìn)行心電圖、血常規(guī)及生化檢查。登上高原后，要禁煙、限酒，防止上呼吸道感染，還要避免過(guò)于勞累，注意休息。

學(xué)會(huì)自救，關(guān)鍵時(shí)刻能保命

高原不僅有令人神往的迷人風(fēng)景，還有一個(gè)讓人不得不面對(duì)的問(wèn)題——高原反應(yīng)。常見(jiàn)的癥狀有頭痛、失眠、食欲減退、疲倦、呼吸困難等。

一般在進(jìn)入高原后第12天癥狀最明顯，隨后逐漸減輕，大多6-7天基本消失，少數(shù)會(huì)持續(xù)存在。嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)肺水腫及腦水腫，甚至危及生命。

高原的低壓、低氧環(huán)境對(duì)人體的傷害和影響很大，長(zhǎng)期在高海拔地區(qū)生活，人的視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、感覺(jué)、記憶和思維會(huì)受到一定程度的破壞。此外，急性高原缺氧時(shí)，人的注意力會(huì)明顯減退。對(duì)于游客來(lái)講，短期在4000-5000米海拔地區(qū)逗留觀光，很少會(huì)造成那些不可逆的心腦損傷。

處理絕大多數(shù)的高原反應(yīng)，吸氧是排名第一的靈丹妙藥，比如呼吸困難、乏力倦怠、頭暈頭痛等，吸氧后都會(huì)短時(shí)間內(nèi)緩解或消失。醫(yī)用氧氣瓶中的氧氣純度比制氧機(jī)的氧氣要純，建議使用氧氣瓶。

在呼吸困難加重，喘憋難以平臥，咳嗽伴有粉紅色泡沫痰，且吸氧無(wú)效的情況下，要高度警惕急性肺水腫，應(yīng)立即聯(lián)系附近醫(yī)院找醫(yī)生診治。如果頭痛嚴(yán)重，吸氧不能緩解，需要測(cè)量雙側(cè)上肢動(dòng)脈血壓，以防惡性高血壓誘發(fā)的顱內(nèi)出血。若收縮壓超過(guò)180毫米汞柱或較平時(shí)血壓升高大于20毫米汞柱，需要立即就醫(yī)。