小場地學校大課間活動有效開展的路徑

林宇 （江蘇省無錫市廣勤中學，214008）

筆者所在學校是一所典型的老城區小場地學校，通過有效設計與實施“1+N”模式下的方格大課間活動，著力提升小場地學校大課間活動質量。

一、巧分方格，師生聯動

針對學校場地狹小且分散的特點，巧設多個方格場地：體能方格（田徑專項教師負責）、技能方格（球類專項教師負責）、拓展方格（社團教師負責）、舞操方格（啦啦操專項教師負責）。根據學情、活動內容等確定方格的大小，并合理安排方格之間的距離。方格設置遵循“人人有空間，個個能發展”的原則，同時兼顧進退場和方格聯動的便捷性。

二、以導為方，創編內容

學校以“一校一品”體育大課間為基礎，實行“1+N”模式的大課間活動,其中“1”是選擇學校特色體育項目——籃球為主要內容開展活動，“N”是根據學生興趣、個體能力差異、場地環境等因素，不斷開發契合學校實際的N種活動項目。以全員參與、自主發展、賽練一體的N種活動項目的開展，達成了發展學生多項技能、提高學生體質健康水平、使其養成良好的鍛煉習慣的活動目標。

三、內涵發展，立足學情

大課間活動根據不同年級學生的技能水平、身體素質、中考體育項目掌握情況以及階段性實施效果，不斷調整和豐富活動內容，高效利用場地，彈性安排運動量。既要保證必要的運動負荷提升學生的體能素質，又要滿足學生日益變化的運動需求。以學生的鍛煉興趣為出發點，優化組織措施，調動學生的積極性，立足順利通過中考體育的前提下，促使每名學生掌握1～2項運動技能，并主動發展多項技能。

四、合理分工，有效管理

學校設立了大課間活動組織機構，以分管校長為首的領導小組確保大課間活動的有效實施；德育處負責班主任（學生）的任務安排與分工；教務處承擔協調者的角色，協調參與大課間活動的各方關系；年級組長、班主任負責學生出勤、集合整隊和退場后的安全回班；體育教研組長負責大課間活動內容的統籌安排，對各組提交的計劃和編排內容進行梳理和整合；舞操組負責學生的入場、退場、熱身操、放松操以及隊伍的調動；技能組主要負責指導學生參與技能項目學練；體能組主要指導學生參與提升耐力、肌力、速度、靈敏、平衡、協調等素質的身體練習；拓展組主要組織學生參加裁判實操、足球、射箭、水中健身操（陸上動作）等項目的開展。

五、注重流程，提升效果

學校大課間活動流程：集合整隊—跑操入場—動感韻律操—基本活動—舒緩放松操—跑操退場—指定位置回班。從跑步入場開始，每個環節環環相扣（表1），整個過程中隊伍調動的次數少、調動時間短，在保證較高練習密度和適宜運動負荷的同時，讓學生在不斷地練習和身體活動中達到了良好的身體鍛煉效果。

表1 無錫市廣勤中學大課間活動流程

六、內容豐富，形式多樣

跑操入場：下課鈴響后，各年級學生有序到教學樓下指定位置集合，以班級為單位排成4路縱隊，體育委員負責整隊和清點人數，班主任負責監督。在確定學生按要求做好準備后，舞操組教師播放跑操音樂，學生原地慢跑30s后有序慢跑進入舞操方格，秋冬季跑操入場環節增加繞場2～3圈慢跑（圖1）。

圖1 跑操入場

動感韻律操：以啦啦操基本手位與步伐結合音樂《曙光》創編而成一套熱身操。通過將手位步伐與人體各關節的融合，加以音樂節奏的配合，激活肌肉，提高身體興奮水平，讓學生快速進入運動狀態。通過身體運動加上響亮的口號：Let’s go!Let’s go!Let’s go fight win!充分展現學生健康、積極的心態和校園凝聚力（圖2）。

圖2 伴隨音樂《曙光》學生正在做熱身韻律操

基本活動：熱身操結束后就近調整隊伍進入各個方格，體能方格練習內容有爬行、多種形式的敏捷梯練習、障礙跑跳、加速跑、立臥撐等，同時鼓勵學生以小組為單位自主創編練習內容（圖3）。技能方格內容以“一校一品大課間”——籃球項目為基礎開展，輔以中考體育項目跳繩、排球等（圖4）。拓展方格內容以學生興趣為出發點。目前拓展小組主要有球類裁判員實操組、射箭組、足球組和水中健身操組，拓展方格內定期開展小型競賽活動。如，三人籃球賽、“籠式”足球賽、技能挑戰賽等，發展學生運動能力的同時注重學生個性的發展（圖5）。方格內組別的設置每1～2周進行調整，活動的內容兼顧教師統籌安排和學生自主選擇。

圖3 學生正在進行體能訓練——仰臥起坐傳接球

圖4 學生正在進行籃球裁判員實操訓練

圖5 學生正在自主進行以“花樣籃球”為主題的籃球技能訓練

舒緩放松操：以拉伸動作為主，配合一套舒緩身心的音樂《微微》，輔以呼吸的調整，使緊張疲憊的肌群放松下來，減輕了肌肉的不良反應，促進了血液循環，使身體逐漸進入平穩狀態。同時，還能優化肌肉線條，美化身體姿態（圖6）。

圖6 學生伴隨音樂《微微》做舒緩放松操

跑操退場——回班：舞操組教師播放跑操音樂，以班級為單位排成4路縱隊原地小步慢跑20s后跑出運動場，到達指定位置后有序返回各教室。班主任負責大課間活動后學生身體情況的監測（圖7）。

圖7 跑操退場

七、合理評價，有效反饋

每日由體育教師和學生監督員進行巡查，對方格內學生的活動情況進行評分（表2），根據學生的參與態度、運動表現、目標達成度等指標，評選出方格“運動之星”“最佳組織明星”等個人獎項，單周“最佳方格”、月度“最佳班級”等集體獎項。負責教師及時反饋活動效果，對能力較差的學生進行個別指導與同伴互助訓練，并有針對性地調整方格活動內容。

表2 大課間活動評分