促進學生“勤練”方法二則

一、合理有序“練”，增強趣味性

在學練計劃的制訂過程中，一是注重結構化。體育課倡導系統化教學，強調知識間、技術間的關聯性。因此，要多進行組合型技術練習、對抗型技術練習等。如，在《足球——運球》過人”練習時，與“傳接球”“搶截球”“射門”等技術結合在一起進行練習。二是強調情境化。通過創設適宜的情境，促進運動技能的形成。如，在《籃球——行進間運球》練習時，加入“尋寶”游戲（學生在運球的過程中，尋找并翻開地上的寶藏卡片，登記積分，看誰在規定的時間內積分多），讓學生在游戲中既注重思考和觀察避讓，又在不知不覺中將籃球的高低運球（蹲下翻卡片）和運球急停急起技術在游戲中得到運用與發展，同時，卡片上的積分又起到對學生過程性評價和激勵的作用。三是突出趣味化。學生主體的主動性、積極性是高效練習的內驅力。根據學生的身心發展規律及運動能力發展敏感期，將教材游戲化、趣味化，即使是單個技術的反復練習，學生也能練得快樂。如，籃球“多種姿勢拍球”練習中，要求學生拍球的同時進行“石頭剪刀布”或“照鏡子”游戲，在練習拍球技術的同時，讓學生學會抬頭觀察，提高單一技術的可玩性和肢體的協調性，養成抬頭觀察的習慣。

二、充足時間“練”，保障運動量

充足的練習時間是高效練習的基本保障，足夠的練習時間、適宜的運動負荷是高效課堂的基本要求。提升學生在課堂中的練習時效應做到“三有”和“二少”。“三有”：一是練習內容要有適宜的難度，根據學情，因材施教，設置不同難度的練習內容，所有學生通過努力均能達到相應目標；二是要有對抗和比賽，練習要與真實比賽情境相聯系，練習方式以游戲、活動、比賽為主，既要有2人或多人對抗性練習，又要有完整技術的體驗，由易到難，層層遞進；三是每節課應有10min左右的體現補償性、多樣性和趣味性的體能練習。“二少”：一是“少站立”。在教師講解或學生展示時，其他學生可做相關的非移動性練習。如，在籃球教學中，“三威脅”站姿（雙腿站姿，保護手中的籃球，迷惑防守方）可有效提高鞏固籃球基本站姿練習時間；二是“少等待”。在分組練習時，盡量多分組，原則上每組不超過5人，要讓每名學生都有更多的機會接觸器材，等待過程中可增加相關素質練習或鞏固練習。如，在籃球分組比賽時，等待組可在一旁邊觀看邊進行多種方式的運球練習。