有效提高快速跑教學效果的情境練習方法

孫圣 張效亮 （江蘇省南京市金陵小學，210046）

筆者在快速跑教學中，導入生活應急常識與警察、消防員等為人民服務的教學情境，以此貫穿體育課堂，收到了較好的教學效果。教學中安排如下對應關系：“交警”——反應；“刑警”——規則；“消防”——步頻；“救護”——運用，用“角色扮演”的形式設計練習，激發學生的興趣，讓學生帶著好奇，自覺地參與學習，循序漸進，逐步完成教學目標。筆者主要針對快速跑第一階段——啟動和步頻，利用各種形式的練習激發學生的競爭意識，提高學生的學習積極性，從而鞏固本課的技術動作。

一、“我是小交警”

練習目的：“紅綠燈”情境導入，凸顯交警職業特性，先讓學生自主嘗試練習，使學生提高注意力并知道快速反應的重要性。

練習方法：2名學生1組，右手分別托標志盤過頭頂，錯肩站立，相距1.5m。教師發出顏色指令（紅色-不動，綠色—啟動，黃色—慢走換位），學生快速反應，及時觸碰對方手中自由落下的標志盤（圖1）。

圖1

注意事項：在練習過程中提示壓低重心，后腿蹬地，快速反應。

二、“我是小刑警”

練習目的：“偵查案件”情境導入，凸顯刑警職業特性。將規則意識帶入，讓學生學會判斷，并迅速做出反應，準確選擇目標。

練習方法：教師發出數字指令，學生將手中標志盤迅速跑步送至敏捷梯內對應的數字格中，若手中無標志盤則把對應數字格中的標志盤拿起送到對面線上（圖2）。

圖2

注意事項：在練習過程中提示放穩標志盤后再起立跑動，同時強調規則意識。

三、“我是消防員”

練習目的：“攀爬云梯”情境導入，凸顯消防員職業特性，將步頻練習融入，發展學生腳步的靈活性，提高步頻。

練習方法：1.擺臂+小碎步跑（速度不易過快）；2.教師結合敏捷梯，練習快速步頻；3.敏捷梯+一段距離跑（圖3）。

圖3

注意事項：學生規范擺臂動作，大臂小臂夾角不變，前擺不露肘，后擺不露手，有節奏地快速擺臂，但速度不宜過快，避免動作變形。

四、“我是救護員”

練習目的：“緊急救護”情境導入，凸顯醫院救護人員的職業特性，將快速跑前期的完整動作融入，反應——蹬地——快速步頻。

練習方法：將學生分成4大組（4路縱隊），學生跑步將對面的標志盤拿回（標志盤即為傷員）。第1排學生比賽時，其余學生聽起跑發令，迅速反應快速原地步頻練習，依次往復。（圖4）

圖4

注意事項：可先進行游戲形式的轉身聽口令再出發，逐步提高要求，按照比賽要求進行完整練習，將“救護”角色的特性凸顯出來。