太極運(yùn)動(dòng)對(duì)健康老年人群運(yùn)動(dòng)功能影響的META分析

王岑依，焦欣榮，任園園，陸阿明*

全球人口正步入老齡化階段，預(yù)計(jì)21世紀(jì)中葉，60歲及以上人口將占總?cè)丝诘?0%。我國人口老齡化趨勢更加嚴(yán)峻。據(jù)統(tǒng)計(jì)，2017年底，我國60歲以上人口超過2.3億，預(yù)計(jì)2025年達(dá)到3億，成為超老年型國家。隨著年齡的增長，生理機(jī)能的衰退不可避免，常見的老年退行性疾病影響了壽命的增長，而許多沒有身患重大疾病的老年人群，也面臨著平衡能力下降、肌力減弱和柔韌性不足等運(yùn)動(dòng)能力下降的問題。這些問題輕則為老年人的獨(dú)立生活帶來困難，重則影響身心健康，增加跌倒風(fēng)險(xiǎn)，甚至繼發(fā)骨折、腦出血，最終導(dǎo)致死亡。在此情況下，除了老年人群個(gè)人生活質(zhì)量下降，家庭支出和負(fù)擔(dān)也隨之增大，龐大的老齡化人口對(duì)社會(huì)和國家的負(fù)擔(dān)可見一斑。相關(guān)研究已證實(shí)，除疾病、體質(zhì)下降、生理機(jī)能衰退及遺傳因素外，老年人行走能力較差還與日常健身鍛煉習(xí)慣有關(guān)。另外，缺乏體育鍛煉也是引起老年人平衡能力下降的主要原因之一。因而，如何使老年人群通過合理、有效的運(yùn)動(dòng)方式增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)功能、提升生活質(zhì)量，一直是值得探討的主題。

太極拳作為我國傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)療法之一，對(duì)老年人群常見的心血管、呼吸系統(tǒng)疾病等引起的功能障礙的改善有著顯著的積極作用。太極運(yùn)動(dòng)對(duì)健康、亞健康的老年人群體更具普適性，適合長期習(xí)練。許多臨床研究已相繼報(bào)導(dǎo)太極拳能提高健康老年人肌肉力量、平衡能力和身體穩(wěn)定性，對(duì)于增強(qiáng)老年人群骨骼肌功能、預(yù)防和降低老年人群摔倒風(fēng)險(xiǎn)發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。……