不活在他人的評價(jià)里

中國女子自由式滑雪運(yùn)動員谷愛凌，在北京冬奧會上取得了2金1銀的好成績，她也因此刷屏了整個(gè)互聯(lián)網(wǎng)。她身上有很多標(biāo)簽讓人贊嘆：“中國第三金”“斯坦福學(xué)霸”“天才美少女”“身家或過億”……谷愛凌的成功確實(shí)難以復(fù)制，但她的心理特質(zhì)，值得我們學(xué)習(xí)。

賽后有記者問谷愛凌怎么看待網(wǎng)上對她的不友好評價(jià)。她說：“我并不是很在意別人是否滿意……我在享受整個(gè)過程，我覺得自己在竭盡所能。”

不少同學(xué)說，“‘不在乎外界、他人評價(jià)’說起來容易，做起來太難了。”

谷愛凌為什么能做到不在乎他人的評價(jià)？我們該如何對待他人的評價(jià)？放學(xué)君邀請北京師范大學(xué)應(yīng)用心理專業(yè)碩士、湖南省長沙市岳麓區(qū)西雅中學(xué)心理教研組長王林波老師進(jìn)行解答。

谷愛凌在面對外界紛繁復(fù)雜的評價(jià)和揣測時(shí)，表現(xiàn)出“我做好我自己，我為自己的人生負(fù)責(zé)；你喜不喜歡我，是你的事情”，這是一種灑脫，更是內(nèi)心的強(qiáng)大。谷愛凌的“強(qiáng)大心臟”源于以下幾個(gè)方面：

一、做到課題分離

一個(gè)人把“自己”和“他人”分開，清晰了邊界，勇敢承擔(dān)起自己的責(zé)任，不干涉他人的選擇，在心理學(xué)上，就叫“課題分離”。對于自己的課題，勇于直面，不推卸責(zé)任，全力以赴；對于他人的課題，不干涉，不卷入，尊重他人的邊界。簡言之，就是顧好自己，尊重他人。

心理學(xué)家阿德勒認(rèn)為，課題分離能解決人生中的絕大部分煩惱，人們要思考“這是誰的課題”。哪些是自己的課題，哪些是別人的課題，然后冷靜地劃清界限，不去干涉別人的課題，也不讓別人干涉自己的課題。