爆火的“液斷”，真的能健康享瘦嗎？

Akira

這個夏天，如果你沒有聽過“液斷”減脂，那就真的是out啦！

“液斷”全稱液體斷食，顧名思義，就是一天或幾天不吃固體食物，只喝“液體”，從而達到掉秤、清腸、通便的效果。“液斷”真的科學嗎？一起來看看吧。

“液斷”減脂法太火了，我都忍不住嘗試了。“液斷”可不是只喝水，而是能吃喝“一切初始形態是液體的食物”，奶茶、布丁，甚至冰激凌，都可以放開食用，對于熱愛甜食的減肥人來說，實在是太友好了。

我拿酸奶作為自己“液斷”的食物——酸奶既健康營養，又能補充益生菌，而且增加腸動力、通便，簡直一舉多得。

然而，沒想到當我把酸奶當水喝、當飯吃后，出現了嚴重的腹瀉，我感覺自己的身體快被腹瀉拖垮了！

“液斷”不靠譜，小柳不聽勸，只能眼睜睜看著她腸胃受罪！“液斷”其實還是挨餓，就算早中晚喝了三大杯奶茶，攝取的熱量還是比正常吃飯要低。很多人液斷只是喝牛奶、咖啡，那樣造成的熱量差更大，第二天自然會掉秤。這種“瘦”其實是假象，一旦恢復正常吃飯，體重會馬上反彈。

小柳認為酸奶液斷是健康之選，其實是不科學的。過量飲用酸奶，會導致胃酸過多，令胃黏膜及消化酶的分泌受到影響，還會引發腹瀉等腸道問題。雖說酸奶中富含益生菌，但益生菌的存活是有嚴格溫度限制的，必須低溫冷藏保存，一旦溫度不合格，益生菌就會失去活性。

所以正確的減脂辦法，還是要健康飲食、適度運動。“液斷”聽聽就算了，千萬別當真，當真你就輸了，“液斷”會讓你營養不良，破壞你的腸道菌群平衡，引發其他健康問題。

金嗓子腸寶妙在哪里？

1.許多益生菌不耐高溫，水溫稍微高一點，就會殺死益生菌。金嗓子腸寶可以用熱水沖服，或加入熱牛奶、熱咖啡中服用，甚至可以用來烹調煲湯，作用于腸道，菌群活性依舊十足，無論怎么食用，效果都不會打折。

2.不是所有吃進去的益生菌都能到達腸道，因此口服含有益生菌的食品，不如直接服用能讓體內益生菌保持活性、大量繁殖的金嗓子腸寶。

3.金嗓子腸寶能選擇性地刺激腸道中對宿主健康有益的益生菌生長，減少有害菌，通過腸道微生態平衡來促進人的腸道健康。

很多減脂人士會選擇攝入小于自身代謝熱量的食物，制造熱量缺口，達到減肥減脂的目的。但這樣一段時間后，就會腸胃不適，比如胃酸、胃脹、便秘、腹瀉等。

在減脂過程中，能堅持運動是最好的，如果不可避免地需要控制熱量，建議在飲食上多攝入維生素、膳食纖維等，幫助平衡腸道內的菌群。當然，最好的辦法還是額外補充一些益生菌。

金嗓子腸寶是腸道益生菌最愛吃的“糧食”，堅持食用，可以激活腸道原有的益生菌，并且讓它們的數量迅速增加，最終打造一個平衡健康的腸道環境。腸道健康有助于身體更好地吸收和代謝，對減肥也會產生事半功倍的效果。