老齡化背景下沈陽市大眾健身的發展趨勢

文 / 夏書紅

運動健身不僅僅是年輕人的專利，老年人也更加注重健康運動和養生。隨著年齡的增長，老年人各器官出現衰老，生理機能出現減退，動脈硬化、高血壓、冠心病、腦血栓等疾病經常發生。因此，適度增加體育鍛煉與健身，是提高老年人身心健康、預防疾病的重要舉措[1]。本文主要研究人口老齡化引發的諸多問題，分析健身運動對老年人改善作用，探討老齡化背景下沈陽市大眾健身發展策略，為廣大城市在大眾健身問題解決和發展方面提供可行性的思路。

1 人口老齡化發展分析

人口老齡化是目前全球各個國家都在面臨的重要問題。對于人口老齡化的指標量化，聯合國有著嚴格的規定，即如果對于一個國家來講，其國內60歲以上人口，占比總人口的比例高于10%以上，則該國基本已經處于人口老齡化社會。全球各個國家在人口老齡化方面都有著不同的發展趨勢，但也有著輕重緩急之分。比如，隨著我國人口結構的改變及社會經濟的發展，人口老齡化已經變得相對嚴重。根據2021年人口普查結果顯示，我國目前60歲以上老齡化人口已經達到2.41億，占比全國總人口的17%左右，這個數據與聯合國所規定的10%的比例，還是有著很大的差距的。單純從數據來看，我國的人口老齡化相對其他國家要嚴重的多，人口老齡化給我國社會經濟、社會生產力、青年養老壓力、科學技術水平等各個方面，都帶來了巨大負面影響。筆者認為，人口老齡化引發的諸多問題，重點體現在以下幾個方面。

老年人健康問題直線增加。隨著人們年齡增長，人體機體抗衰老能力和抵抗力會有明顯下降，給老年人體力和健康帶來巨大下行壓力。與此同時，老年人患病幾率大大增加，比如高血壓、糖尿病、冠心病、心腦血管疾病等，甚至各種癌癥病癥也陸續出現。再比如，一些慢性疾病引起的后期癥或功能性障礙，如腎功能不全、慢性骨關節疾病、慢性精神疾病、心肺腎功能不全等。除了身體上的疾病壓力，老年人還面臨著很多生活和精神上的壓力[2]。老年人身體年邁、兒女不在身邊，老年人往往會感到抑郁、焦慮、失落、孤獨、暴躁等，給自己生活和周邊的親人帶來無盡的煩惱，也給老年人自己帶來一系列心理和精神問題[3]。

老齡化對體育健身的需求增加。隨著老年人數量的增加，老年人生活條件提高，老年人對自身的健康問題也越來越關注。老年人對體育健身的需求也越來越高，如何滿足老年人對健身的需求是社會體育遇到的一個新課題。當前大眾健身的發展在一定程度上滿足不了老年人的需求，因此，需要社會各部門給與充分的重視。

2 健身運動對老年人健康的影響分析

科學研究證明，老年人機體的結構和功能，仍然存在著提高和改善可能性，合理體育鍛煉，使機體承受一定的運動負荷，能促進全身的血液循環，為全身的組織細胞提供更多的氧氣和營養物質，從而改善組織細胞的代謝，增進各器官、系統功能對運動負荷的適應，從而達到推遲衰老和增進健康的目的[4]。健身運動對老年人改善作用，重點體現在以下幾個方面：

首先，健身運動是一項有效提升身體鍛煉素質的方法。通過健身運動，可以全面提升老年人的身體素質，提高老年人心肺功能，甚至可以提高肌肉耐力，促進老年人身體肌肉各個器官的協調與運作。長期參與健身運動，可以使得老年人保持身體最佳機能狀態，保持良好的健身效果，在享受體育運動效益的同時，增強老年人體質功能，使得老年人身體始終保持最佳健身和機能狀態。可以說，健身運動是一項有效提升身體素質的方法，因此受到廣大老年人喜愛和追捧。

其次，健身運動有助于塑造健美形體功能。對老年人來講，保持良好的身體造型練習是健身運動的直接動機。健身運動形體美所包含內容較多，包括人體形體的勻稱性、和諧性、健美性等，大體組成人體形體美基本體型。同時，健身運動所涉及到的運動理論較多，如生理學、解剖學、人體造型學、體育學等，這些理論基本組成健身運動形體健美的理論輪廓[5]。因此，積極參與健身運動，可以使得老年人保持良好的身體造型，是科學、有效進行人體造型塑造的好方法。

再次，健身運動可以有效減輕壓力，緩解身心。雖然大部分老年人已經退休，但是年輕時期長期的競爭壓力，使得老年人依然存在壓力副作用。面對無法發泄的精神緊張和精神壓力，參與健身運動可以緩解神經緊張所帶來的壓力，減輕老年人的心理障礙。在健身運動中，可以接觸更多老年人，在相互溝通中釋放壓力，在健身運動美妙音樂配合下，聆聽心的聲音。老年人一起鍛煉，一起歡快，共同享樂，使得老年人在健身運動中得到精神的享受，滿足老年人的心理需求。

另外，健身運動還具有康養保健功能。健身運動與其他體育運動形式不同，老年人健身運動優勢是，強度低、運動量小、容易控制，長期鍛煉身體對老年人的身體健康有重要作用。對于一些特殊的老年病人、老年殘疾人來講，健身運動甚至還有康養保健的功能。比如，對下肢癱瘓的老年病人，通過多做一些地上或者水中健身運動，可以保持上體功能完整的同時，促進老年病人下肢功能康復。只要控制好運動范圍和運動量，老年人健身運動保健功能還是有效的。

最后，健身運動有助于老年人延緩衰老及疾病康復。雖然改革開放以來，廣大人民群眾的生活水平明顯提高很多，但是由于生活方式以及生活習慣的不同，一到老年身體就會出現各種衰老和疾病。為此，適度進行體育鍛煉，對于老年人身體素質提升、精神狀態緩解、心理素養改善都有重要的功效和作用。自古以來我國傳統中醫學認為，一身動則一身強，由此我們完全可以看出，通過定期性、規律性的體育鍛煉，可以激發老年人身體活力、緩解老年人由于年齡所帶來的衰老和疾病痛苦，促進老年人身體的新陳代謝，使得老年人精神始終保持充沛的活力，促進老年人心理和精神幸福感的提升，提升老年人的滿足感和安全感。

3 老齡化背景下沈陽市大眾健身發策略分析

3.1 應出臺政策支持老年人體育事業

為保障老年人的合法權益，我國政府出臺了相關法律法規，對老年人各項權益進行合理合法保護。比如，國務院出臺的《老年人權益保障法》，比如《中國老齡事業發展規劃》等，對老年人的體育運動和健身鍛煉有著明確的指示。為此，相關部門要結合國家在老年人權益方面的政策引導，進一步完善本市老年人各項權益保護，滿足本市老年人體育運動和健身鍛煉需求[6]。比如，市財政要積極投入專項資金，用于老年人健身運動場地建設，在必要的社區建設老年人專用健身運動配套，滿足老年人日常身體健身與老年人休閑娛樂需求。

3.2 依托街道辦體育職能，提高社區體育服務

社區是沈陽市城市居民的最小生活單位，同樣也是老年人體育活動的重要場所，要想保證老年人的基本健身和體育鍛煉需要，社區要以身作則，逐步落實社區體育服務專業化和有序化。首先，社區要搭建健身運動指導員團隊，定期對老年人身體鍛煉進行科學有效的指導。其次，完善相關體育服務政策，制定出一整套老年人體育鍛煉服務公約和規章制度。最后，實施“傳幫帶”服務，讓有經驗的健身老人，帶領無經驗的健身老人，充分發揮他們“傳幫帶”熱情，提高老年人健身運動的積極性和主動性，彌補社區體育指導員和人力資源的不足[7]。

3.3 多渠道并舉，拓寬老年人體育服務資源

沈陽市在老年人體育服務方面，雖然在滿足老年人身體健身鍛煉方面做出了努力，也取得了一定的業績，但是從基層實際來看，還是存在很多問題。比如，健身器材匱乏，無法滿足區域內老年人健身需要；比如，健身資金短缺，無法為老年人提供體育健身對應醫療和服務；比如，健身場地不足，使得老年人健身引發影響其他人休息的問題。為此，沈陽市各級政府部門及相關單位，要集思廣益，多渠道并舉，拓寬老年人體育服務資源。首先，發揮財政和稅務部門的扶持政策，以減稅、免稅的形式，鼓勵體育健身企業參與到老年人身體健身服務中。其次，增加各級政府財政補貼，建立市、區、街道三級資金籌集體系，將籌集的資金用于老年人健身場地和器械問題解決。另外，出臺相關政策，對老年人體育健身細節進行合理規劃，比如健身地點、健身時間等，合理規劃現有條件下滿足老年人的健身需求。最后，積極開發老年人需要的新型體育運動項目，加強對老年人體育市場的開發力度，滿足不同年齡階段的老年人對體育健身運動的需求[8]。

4 做好體育宣傳，給予老年人科學體育鍛煉建議

由于受到年齡歲數影響，老年人無論如何與年輕人的身體都有著天壤之別。因此，在實際的身體鍛煉中，老年人的身體鍛煉方式與年輕人不同。相關單位要根據老年人身體素質實際情況，從老年人的心理和生理需求出發，以科學、合理、安全、健康的角度出發，對老年人的身體鍛煉進行宣傳引導，讓老年人始終保持科學和安全的健身方法，因地制宜、因時制宜，全面開展老年人體育科學運動指導，使得老年人更舒適、更便捷參與健身體育運動活動。與此同時，要在傳統老年體育運動項目基礎上，不斷進行新型老年體育項目創新，將傳統與現代相結合，將鄉土與時尚相結合，將運動和休閑相結合，將趣味性與智力性相結合，全面進行老年人體育運動創新[9]。通過科學性引導和宣傳，給予老年人科學體育鍛煉建議，使得老年人通過參與健身運動，始終保持健康第一、安全第一、輕松愉快第一的思想，促進老年人健身運動的身心愉悅。

5 總結

老年人群體是社會上的一大群體，他們是社會上千千萬萬普通家庭的重要組成。目前我國人口的老齡化問題依然嚴峻，更多關注老年人身心健康、關注他們生活需求，給予老年人更多關懷和關心，是時代賦予我們的重要任務。老齡化時代背景下，政府相關部門要時刻關注老年人健康，加大對老年人健康體育運動的科學引導力度。既要出臺政策支持老年人體育事業，也要依托街道辦體育職能，提高社區體育服務，同時還要做好體育宣傳，給予老年人科學體育鍛煉建議。總之多渠道并舉，多資源利用，加大對老年人科學鍛煉和健康養生的培訓和教育，讓老年人老有所依、老有所樂、老有所享，幫助老年人度過一個美好老年生活，充分煥發老年人生命的第二活力，促進老年人身心健康與生活幸福。