肥胖少女的間歇性訓練

自 1975 年以來，肥胖的發病率幾乎增加了兩倍。肥胖形成的肥厚脂肪組織會導致炎癥水平的升高，促炎細胞因子的過度釋放。有規律的身體活動被認為是治療肥胖和減少慢性低水平炎癥的一種非藥物療法。本研究評估間歇性訓練對青春期女性的效果。研究對象為 43 名超重

肥胖的青少年女性，隨機分為三組:中等強度間歇訓練(

)組、高強度間歇訓練(

)組和非干預對照組(

)組。

組以 100

至 110

的最大有氧速度(

)重復 6 至 8 次 30 秒的跑步，在兩次跑步之間以 50

的最大有氧速度(

)進行 30秒的主動恢復。被動恢復四分鐘后，重復上述步驟。

組以 70

到 80

的

進行順序相同的運動。在基線檢查時，所有受試者都進行了人體測量、有氧能力評估、選定的血液以及炎癥標志物的測量。

測試是為了在 12 周的訓練前后測量

2峰值[最大有氧運動速度(

)]與速度的關系。

組的體重下降 6

82

(P= 0

009)，體重指數

評分下降 15

2

(P= 0

011)，體脂下降 4

8

(P= 0

002)，腰圍顯著下降(P= 0

002)，

(P<0

001)，心率最大值(P=0

003)和收縮壓(P=0

001)增加 16

1

。

組僅在體重方面出現顯著變化。析因分析顯示，

組的

反應蛋白顯著降低。結論：這項針對對超重青少年女性的研究發現，高強度間歇訓練在身體成分和有氧體適能方面優于中等強度間歇訓練，并且能降低

水平。