高中體育籃球訓練的特點與教學策略分析

張涵

摘要：籃球是高中體育教學重要內容，籃球訓練能幫助學生強健身體，能培養學生的團隊協作意識，能提高學生的心理承受能力。籃球訓練有一定的特點，要在了解這些特點的基礎上總結出訓練對策，目的是通過明確訓練目標、豐富訓練內容、創新訓練模式幫助學生掌握籃球訓練技巧，最終提高籃球教學的效果。

關鍵詞：高中階段;體育訓練;特點;對策

籃球是最常見的球類運動之一，也是學生最喜愛的運動項目之一。籃球是高中體育課的重要內容，在素質教育背景下，籃球訓練成為提升學生身體素質、發展學生意志品質的重要學科。教師在籃球訓練教學時如果不了解籃球訓練的特點，將會影響學生籃球訓練的效果，進而無法發揮籃球訓練的價值。找到籃球訓練存在的問題，根據籃球訓練特點總結出訓練對策，能提高籃球訓練效果。

一、籃球訓練重要性

籃球訓練是高中體育的重要教學內容之一，能幫助學生掌握籃球技巧，能培養學生的體育愛好，能強健學生的身體素質，能鍛煉學生的團隊協作能力。籃球運動有一定的原則和技術，通過訓練可以幫助學生掌握規劃，并培養籃球運動能力;籃球訓練能使學生在了解籃球運動的過程中喜歡上籃球項目，進而培養一項體育愛好;籃球屬于競技類體育項目，能通過訓練培養學生的耐力、意志力和體能;籃球訓練一般為多人合作，能有效培養學生的團隊協作意識和能力。

二、籃球訓練特點

1.個性化特點

素質教育理念影響下，教師在進行籃球訓練時，會以學生為主，目的是突出學生的主體地位，尊重學生的差異，根據不同學生群體制定不同的訓練項目和方法。針對身體素質相對較弱的學生，可以將籃球訓練的目標降低，并延長訓練周期;針對身體素質相對較好的學生，可以提高訓練目標，并加大訓練強度。目的是通過分層次的個性化訓練，使不同層次的學生都能收到訓練效果。

2.規則性特點

籃球訓練屬于集體性競技項目，在訓練時教師會強調學生團隊協作意識的培養，目的是讓學生舍小我，成就大家，進而與其他隊員合作。在訓練過程中，教師要先要求學生掌握籃球運動的技術，懂籃球運動的規則，進而培養學生的規則意識。

3.游戲性特點

籃球訓練最早起源于游戲，所以在訓練時不能地味強調技術，要突出游戲的趣味性。在訓練時，可以將游戲作為學生的熱身活動，避免單一機械的熱身影響學生的積極性。教師要將游戲性與訓練本身進行整合，盡量做到寓教于樂，使學生感受到籃球訓練的樂趣，進而愛上籃球運動。

三、籃球訓練的對策

1.明確訓練目標

在素質教育背景下，要提高高中體育籃球訓練的針對性，就要明確訓練目標，目的是在目標的指導下制定嚴格的訓練計劃，明確訓練方向。有了訓練目標，教師可以根據目標制定教學計劃，并根據學生的差異靈活開展籃球訓練活動，最終提高訓練效果。如在投籃訓練時，目標是提升學生的投籃準確率，那么可以先將投籃的技巧歸納出來，并進行示范，之后讓學生進行訓練。教師要總結學生的訓練錯誤之處，并進行正確示范，避免學生由錯誤動作導致的準確率低的問題。學生掌握了投籃的基本動作，并能在不斷訓練的過程中掌握投籃技巧，進而在提高身體協調能力的基礎上保證訓練的效果。

2.豐富訓練內容

在進行籃球訓練時，教師要豐富訓練內容，通過國家級和世界級籃球賽式的視頻播放等，讓學生觀察、學習、模枋，進而提高訓練效果。無論是世界級的籃球比賽，還是國家級的籃球比賽，其視頻都能激發學生的訓練興趣，使學生投入其中，在觀察的基礎上掌握訓練技巧。除了體能訓練、技巧訓練，還要加強心理素質訓練，目的是將技巧訓練與心理素質訓練結合，幫助學生實現身心全面發展。在心理素質訓練時可通過放松訓練、意志力訓練、表象訓練、思維訓練、應急控制訓練等提高學生對賽場上的不同情況的心理控制能力。心理素質訓練能促進學生心理健康的發展，避免學生出現心理健康問題。

3.創新訓練模式

為了提高籃球訓練的效果，需要通過多元化訓練模式改進訓練方法，可采用的有合作訓練法、多媒體訓練法、游戲訓練法、分層訓練法、比賽訓練法等。合作訓練是將學生按照能力分成不同的小組，由小組成員共同協作完成訓練任務。如進行“定點投籃”訓練時，可以由小組成員逐一進行投籃，并將成員的得分計入部分，得分最多的小組獲勝。合作訓練能激發學生的榮譽意識，也能強化訓練效果。多媒體訓練是依托信息技術播放訓練技巧的小視頻，并通過快放或慢放等幫助學生掌握訓練要領。游戲訓練是以游戲的形式開展的訓練方式，結合學生的特點、結合籃球訓練的內容選擇最適合的游戲，目的是提升學生訓練興趣的基礎上提高訓練效率。

4.關注個體差異

在籃球訓練時，男生和女生的體力不同，能力不同，要進行區別對待。教師可以將男生和女生分成不同組，并進布置不同強度的訓練任務。如投籃訓練時，由于男生體力強于女生，那么男生組的投籃次數可設置為女生組的2倍;由于女生的堅持性比男生強，那么女生組的投籃時間可以設置為男生組的2倍。對于男生，可多安排對抗性的比賽訓練，如二打二，三打三等;對于女生，可多安排分組運球跑、背靠背運球投籃等合作性訓練任務。不同的訓練任務可以滿足男生競爭好勝的性格特點，也可以滿足女生安靜、合作的訓練需求。

總之，籃球訓練作為培養高中生籃球運動能力的體育教學內容，對提高學生身體素質，對平衡學生心理素質，對發展學生意志力、團隊協作能力等有重要作用。教師要重視學生的籃球訓練，并掌握籃球訓練的特點，目的是通過明確訓練目標、豐富訓練內容、創新訓練形式等增強籃球訓練課程的生命力，使籃球訓練突破傳統的教育模式，在幫助學生樹立終身體育精神的基礎上促進學生全面發展。

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