對參加我校2022年三人籃球聯賽學生的身體素質跟蹤與分析

楊菊芳

摘要：三人半場籃球比賽簡化了傳統籃球比賽，降低了運動強度，還具有較強的競爭力。它可以讓學生提高身體素質，鍛煉意志，有效促進學生的全面發展，提高學生的身心健康，以及生理和心理承受能力。這為更多學生參與籃球創造了條件，有利于培養學生的運動意識，提升身體素質。

關鍵詞：三人籃球;身體素質;跟蹤分析

1.三人籃球聯賽的價值和意義

“身體是革命的本錢”，健康的身體是學生未來走上社會工作崗位，促進社會發展的主要保障。為切實實現這一目標，三人籃球聯賽的舉辦，可以使學生養成長期鍛煉的習慣，提高自身素質。不僅可以讓學生掌握籃球的基本理論知識和科學鍛煉的基本技能，還能促進學生樹立正確的體育認識，培養學生終生的體育鍛煉習慣。隨著三人籃球聯賽的快速發展，其在學生中的影響力不斷擴大，籃球已經成為學生日常鍛煉的熱門項目，深受學生喜愛，為培養學生終身鍛煉意識奠定了堅實的基礎^[1]。

2.三人籃球聯賽的特點

籃球作為三大球類運動之一，非常受歡迎。尤其是三人籃球比賽，由于對人數、比賽時間、場地要求不高，便于團隊管理、訓練和比賽，具有通用性強、周期短、游戲化等特點。

2.1游戲化鍛煉

三人籃球比賽是一項集趣味性和游戲性于一體的運動。雖然它仍然具有籃球運動的基本特征，但其內涵發生了重大變化。三人籃球比賽來自街頭，強調以合作為手段，進行得分，為參與者提供滿足和實現自己愿望的平臺，與傳統籃球比賽相比更加有趣和刺激。

2.2競爭性強

競技體育對人們的影響是巨大的。競技體育可以培養人自信、樂觀、勇于競爭、敢于創新、超越自我等現代人應有的精神意志品質。在一場三人籃球比賽中，通過減少人數，個人的進攻和保護會增加，這增加了防守的復雜性，但也降低了進攻的復雜性，可以最大限度地發揮個人應有的技術水平，有助于培養學生的士氣，滿足學生自我表達的欲望。同時也增加了比賽的緊張感，使比賽更加賞心悅目。

2.3技戰術要求的簡單性

傳統籃球中的跑、跳、投、運、傳等基本技巧仍然是三人籃球比賽中的主要技術動作。三人籃球比賽一方面減少了場上的球員人數，增加了人均攻防面積，個人控制和控球的時間相比傳統籃球大大增加，降低了進攻難度。另一方面，球員可以在球場上獲得更多空間，這使得防守更加困難，從而降低了三人籃球比賽的技術要求。三人籃球比賽以個人戰術動作為攻防轉換的基礎，取消了全隊復雜的攻防戰術，簡化了傳統籃球的戰術類型。因此三人籃球比賽比較容易，有利于在當前環境下發展^[2]。

3.利用三人籃球聯賽提升學生身體素質的措施

1.加強運動，提高學生的身體素質

學生正處于身體發育和成長的關鍵階段，身體非常柔軟，這段時間加強體育鍛煉，可以為以后的鍛煉打下良好的基礎，要讓學生學會鍛煉，懂得鍛煉，享受鍛煉。三人籃球是一項綜合性的體育運動項目，學生在運動時，會運用跑、跳、投等運動技能，快速做出反應和決策。這種綜合性的運動可以全身動員起來。身體許多部位的肌肉運動幫助身體消耗大量能量，從而加速人體的新陳代謝，提高人體的基礎代謝功能。根據醫學研究表明，籃球運動時人體吸入的氧氣是靜止狀態下的8倍。運動可以大大增強內臟器官和感受器的功能，同時還可以提高人體神經中樞的支配地位，提高身體協調性。長期堅持打籃球的人，還會增加血紅蛋白，增加耗氧量，提高機體免疫力和心肺功能。因此通過學習籃球，學生可以得到全方位的體育鍛煉，讓他們從身體到頭腦都活躍起來，學生的學習效率也會大大提高，所以這種鍛煉也會有對他們的學習影響也很大。

2.提高心理素質

2.1增強自信心和意志力

適當的運動可以培養學生樂觀、積極、開朗的性格。在運動中，身體不僅通過運動消耗大量的脂肪和能量，還會產生大量的多巴胺，使人感到快樂和滿足，能夠有效幫助學生減輕學習帶來的心理壓力。此外，在老師的不斷指導下，學生可以一步一步完成老師設定的學習目標，讓學生知道，只要通過堅持鍛煉，做出正確的動作，一定可以戰勝困難。同時他們可以在比賽期間看到結果，籃球鍛煉對建立學生的自信心有很大幫助。建立自信心可以幫助學生提高意志力。當學生們認為自己可以做到時，他們就會克服困難，充分利用自己的精力，完成學習任務。當他們收到積極的反饋時，他們的意志力可以大大增強，從而建立強大的心理素質。

2.2提高研究能力

打籃球的時候，跟著老師教的基本動作很重要，但在球場上，學生需要不斷調整身體動作，注意球場動態，不斷調整反擊策略。這一切都需要充分而專注的思考，因此，在打籃球的過程中，大腦處于活躍狀態，可以激發學生的潛能，讓他們不斷地發現和解決問題，這就是研究能力提高的表現^[3]。

2.3培養團隊精神

三人籃球不是單人運動，而是團隊運動。在打籃球的過程中，如何移動，如何應對對手的防守，如何發起進攻，甚至在搭檔犯錯后如何立即采取糾正措施，都是將自己置身于群體之中。問題的癥結是后面必須要考慮的問題，就是要考慮如何幫助集體取得最后的勝利，這是集體主義的一種表現。通過不斷增強籃球集體主義意識，學生們的生活和學習也會有集體主義，這對他們以后的發展有很大的幫助。

結論

綜上所述，通過對參加我校2022年三人籃球聯賽學生的身體素質跟蹤與分析，發現學生的身體素質和心理素質得到明顯提升，對于學生的學習也有積極地促進作用，因此要大力推廣三人籃球運動，提升學生的綜合素質。

參考文獻：

[1]鄧正.三人籃球賽的發展狀況及我國的現狀[J].西安體育學院學報，2019，（4）.

[2]劉季平.論三人籃球賽的特點及其現狀[J].成都體育學院學報，2020，（4）.

[3]霍益萍.研究性學習！實驗與探索[M].桂林：廣西教育出版社，2021.2E10EF0C-E9F6-457D-B424-4CFE6C49C838