步法的高級形態

主講老師：盧聰聰

原廣西羽毛球隊隊員，曾入選國家羽毛球二隊。退役后一直從事執教工作，作為羽毛球原創作者及賽事評論員，其作品深受廣大業余愛好者的認可與喜愛。現為專業隊教練。

怎樣才能更好地照顧到整個場地？這是步法的終極目標。我們練步法的時候，每次都從場地中心出發，接完球再回到場地中心點。這個人人都會也都做得無比習慣的動作——稱為還原回位。不過很少有人想過，真的每次都需要回到同一個地方嗎？所有人都要做一樣的事嗎？打羽毛球只能這樣跑嗎？

我教你一個辦法：正手挑直線后場，挑球之后首先要防下壓球，后退到左腳踩中線的位置，和完全回中比較向右移動了半個人，“側重”右側接殺，此時在右上四分之一場區里，我們處在幾乎一伸手就能接殺的位置，如果對方重復吊網前，那我一步搶網形成反擊。

在實戰防守中，很多球我們還沒有完全回位，對方球就已經出來了，但我還是接得到。這就說明：不完全回到場地中心那個點，也不是百分百會死的！所以我們可以回答開頭那三個問題：絕不是每次都要回到同一個地方;所有人都要做一樣的事，是形式主義，悖離“每一個個體教學實際上都是個性化教學”的本質;而打羽毛球只能這樣跑，是教條主義思想，嚴重禁錮羽毛球的發展和創新。

真正的回中并不是回到場地中心，而是有一個還原區域。就算在最被動的情況下，只要回到這個區域的任何一個邊緣，就能保證接到場地所有點位的球。這有點像孫悟空給唐僧劃的那個圈，那你這個圈有多大呢？我不知道！我只知道自己的圈有多大。我們每個人都是這樣，自己的圈有多大只有自己能知道。這個圈的大小是根據每個人的能力來決定的，能力越強圈就越大。很多單打高手打球像走路一樣，就是因為他的這個“能力圈”特別大。

到這里我知道有人要問了：更靠近出球一側的回位，是更有利于對付同側回球，但其他區域不就相對危險了嗎？這道理是沒錯的，但重復球首先是一個“大板塊手段”，就是人人會用也人人愛用的那些球，解決“大板塊手段”就能大幅度提高我們的得分效率。其次，這種“抓一點放三點”的回位模式，是不對稱防守的策略。比如正手過渡直線，我只回到左腳踩中線的位置，比正手挑直線回動靠后一些，更靠近正手后場，如果你重復壓后場，我用中國跳一步突擊。這里我只用一拍就實現了由守轉攻。

對正手重復后場之外的其他點位，只要保證不死就行了。而抓的這一點，要力求打死對方。這就是“不對稱接球模式”的特點，其不平均照顧場地的所有區域，而是集中一點忽略其他。所謂千羊在望不如一兔在手，他對應著“平均防守模式”，也就是我們熟知的每次打完球都完全回中的模式。兩相比較，我相信你自然會做出選擇了。

最后說一下，在青少年訓練中，我個人屬于先追求“絕對合適”的教練。我并不要求所有移動都做到場地邊緣，如果8歲練球就要求每個球都做到“絕對到位”，那對角殺上網豈不是要練成九步到位的絕技？所以我要求殺上網三步就只做三步，先建立節奏和步感。至于移動范圍，9歲的三步自然比8歲的三步強很多，這符合自然規律?！敖^對到位”是拔苗助長的典型特征，對球員的長期發展極為不利，竊以為，這是廣大基層教練不可取的。32AE2E04-2F70-42C8-BD2B-33B05293A67E