用葉黃素“補眼”別過量

人體眼睛視網膜的“黃斑”部位富含一種色素——葉黃素。葉黃素是很好的抗氧化劑，可以保護黃斑視網膜脈絡膜組織，減少光損傷，濾掉藍光，使我們的視力能維持正常。黃斑病變是致盲性眼病，不僅局限于中老年人，青年人也可發病。

葉黃素對黃斑的視覺功能的維護非常重要。由于葉黃素在人體不能自身合成，而且隨著年齡的增長會不斷被消耗，需要通過適當的食物攝入進行補充。一般正常成年人每天大約需攝取6毫克葉黃素。如果用眼時間長，存在光刺激、不良生活習慣等，消耗的葉黃素會更多。

葉黃素雖屬保健品，但是過量攝取葉黃素會對肝臟造成負擔，建議每日用量大約為12毫克。市售的葉黃素補充劑一般是每片含葉黃素10毫克，建議每天一片即可，并采取間斷服食，可以咨詢眼科醫生，嘗試吃一個月歇一周為好。

葉黃素不是防治青少年近視的首選保健品。青少年近視的發生與用眼過度疲勞、眼肌痙攣、眼軸拉長有關，主要原因不是視網膜、黃斑的問題，維生素AD和B1更有利于眼球的發育。

（摘自《廣州日報》）