青少年籃球訓練存在的問題與應對措施

摘? 要? 對青少年籃球訓練中存在的問題進行集中整理，擬定有針對性的訓練應對措施，旨在提高青少年籃球訓練成效，為青少年以及社會群體營造一個良好的籃球氛圍，為我國籃球事業發展培育更多人才。

關鍵詞? 青少年；籃球訓練；教練員

中圖分類號：G841? ? 文獻標識碼：B

文章編號：1671-489X（2022）21-0128-03

0? 引言

籃球運動是青少年喜愛的運動項目之一，此項運動能讓青少年群體盡情釋放活力，展示自己，也能為所在的集體取得榮譽。但是現階段國內的籃球專項訓練方案大多是重復性練習，訓練方式相對單調。此類訓練方式會讓諸多青少年群體產生厭煩情緒，甚至會喪失對籃球運動的興趣。因此，新時期的體育教練要積極轉變傳統的訓練觀念，構建全新的訓練模式來提高訓練成效，這有助于激發青少年群體參與籃球運動的積極性，保持良好的運動激情，從而強化綜合素質。多樣化的籃球訓練措施能有效提高青少年的運動積極性，也可以有效增強青少年對于籃球運動的關注度，形成良好的籃球氛圍，促進籃球運動發展。本研究對體育訓練與教學也有一定的借鑒意義和參考價值。

1? 青少年籃球訓練主要內容

1.1? 身體素質訓練

在籃球運動項目中，運動員身體對抗較為激烈。這就要求運動員具備較好的身體素質，在競技對抗中發揮實力，這是籃球運動的基礎和先決條件。目前，青少年處于個人成長發育的重要階段，參與力量訓練活動，要遵循循序漸進原則，結合身體強弱情況合理控制運動次數、強度，促使肌肉具備較好的活力、彈性。要制訂完善的訓練計劃，合理安排飲食、訓練時間，優化傳統訓練模式；不能長期參與不科學的超負荷運動訓練，避免肌肉拉傷。在籃球比賽中，運動人員技術動作、過人動作要通過良好的速度提供保障。在身體素質訓練中要注重做好速度訓練，常用的訓練方式包括折返跑、沖刺跑、高抬腿等，可以基于中短距離沖刺跑提升身體爆發力，有助于在運動中占據先機[1]，同時可以減少青少年在訓練與對抗中出現外傷或者肌肉拉傷的情況等。

1.2? 技術與戰術訓練

在籃球運動中，運動員需要掌握籃球基礎技術，這是實現籃球戰術的有效保障，面對強大的對手時，戰術的有效運用是取得籃球比賽勝利的保證。籃球基礎動作包含投籃、傳球、接球、運球、進攻腳步、防守腳步等。青少年時期是各類基礎動作學習較快的時期，籃球基礎動作訓練要注重從易到難，確保多項基礎技術有效融合，讓學生靈活運用。

對于籃球訓練，青少年要做到對各類基礎動作合理掌握，才能為后續戰術訓練、戰術變形以及靈活運用奠定基礎，也只有這樣才能在場上防守和進攻的時候完美地將戰術執行出來，減少失誤。可能常規的訓練比較枯燥乏味，教練可以采取游戲形式進行訓練，如趣味投籃、花式運球等，以此來激發青少年的積極性。在我國男籃國青隊的日常訓練和賽事中，國青隊主教練范斌等一眾教練員始終強調并要求球員在籃球訓練中要做好進攻、防守等基礎技術運用，在基礎階段要確保各項基礎技術有效形成，這是場上能夠扎實發揮戰術的前提條件。在多次中美男籃國青隊對戰中，國青隊平時訓練所用籃球戰術的重要性就很好地凸顯出來，最簡單的無球跑動、牛角戰術、擋拆等都是很好的配合得分技巧，這也是取得勝利的保障。

當青少年忽視了對籃球基本技術的訓練，在比賽中將不具備較強的競爭力。在身體對抗中，受到各類要素影響，各項動作會出現變形等情況，傳球不合理，將會面臨隨時被搶斷、丟球的風險。在各類簡單的戰術訓練中，教練應要求青少年群體具有良好的籃球戰術，比如簡單的擋拆、無球掩護、牛角戰術、全場緊逼以及聯防戰術等，這些戰術都需要長久練習以及隊友之間的配合，需要團隊成員之間的默契和協作。在未來的青少年籃球訓練中還需要不斷補充多類應用戰術和身體素質訓練，促使更多青少年合理掌握各類戰術要點、戰術精髓以及戰術變形，同時使他們更了解、更熱愛這項運動。

1.3? 心理素質訓練

在籃球競技比賽中存有諸多無法預知的特殊情況，要求籃球運動員具備較強的心理素質，能積極應對籃球比賽中各類突發情況，否則很可能因為心理防線的崩潰而丟掉比賽，甚至對籃球產生厭惡，與隊友產生隔閡。因此，良好的心理素質也是籃球運動中獲得勝利的關鍵因素之一。

青少年是學生成長發展的重要階段，部分青少年球員心理素質較差、意志力不足，在激烈的籃球比賽中易受比分落后、隊友受傷、裁判誤判等要素影響。在此情況下，如果被對手抓住心理上的弱點，對手可能會采取針對性戰術，如全場緊逼、人盯人防守、單一突破等，這樣就容易導致本方球隊心理防線的崩潰，將會影響青少年球員對籃球動作的合理運用，團隊配合成效降低，最終輸掉比賽。在籃球訓練中，除了身體素質、技術與戰術訓練之外，還要對青少年的心理素質進行培育，使他們始終保持穩定的心態，不受外部環境影響，能在賽場上實現自我調節，在任何情況下都可以在球場上正常發揮[2]。

2? 青少年籃球訓練存在的問題

2.1? 訓練理念相對落后

從部分地區青少年籃球訓練現狀可以看出，由于受到傳統體育訓練觀念影響，在籃球運動訓練中仍舊存有大運動量思想，未能對青少年身體現狀進行判定。長期枯燥乏味的大運動量訓練方式將會導致青少年群體產生較大逆反心理，每日重復訓練，青少年身體素質以及技戰術水平卻難以有效提升，同時對身體會產生不可逆的損傷，使得他們始終處于疲勞的狀態。青少年處于綜合發展的關鍵時期，傳統化的訓練理念導致青少年群體在訓練中始終處于被動地位，個人創造性思維拓展受限，不能積極參與訓練；長期機械的訓練會導致青少年對籃球運動產生厭倦情緒，感受不到籃球運動的樂趣，導致訓練活動整體價值喪失，長時間的疲勞訓練使得他們身體機能下降甚至出現身體損傷。

2.2? 戰術意識較為薄弱

籃球運動對學生個人身體素質、心理素質要求較高，屬于綜合性運動項目。在籃球競技比賽中，團隊之間要展開合理的戰術配合，針對比賽情況制定更好的戰術策略。多數青少年具有較強的自我表現力，在訓練中做好個人基礎技術訓練的同時，不能忽視對戰術的理解。在很多中大型賽事中，可以發現諸多青少年球員戰術意識較差，未能認識戰術融入比賽中的重要價值。有部分運動員籃球戰術意識較差，導致個人技術水平難以發揮。有部分運動員在實戰比賽過程中單方面憑借個人能力，缺乏完備的戰術執行意識，也不理解團隊運動的核心內涵[3]。整體上看，青少年球員的理解能力和抗壓能力相對較弱，戰術意識不強。

2.3? 心理素質較弱

個人心理素質是在先天素質基礎上，基于后天教育、環境要素影響等逐步產生的。近年來，我國現代籃球運動快速發展，籃球運動要求運動員具備較強的身體素質、心理素質。在比賽關鍵階段，能突出個人基本技術，個人缺乏良好的心理素質，在競賽中會導致籃球基礎動作變形，最終丟掉比賽。在青少年籃球訓練中，有部分教練片面關注青少年身體、技戰術訓練，忽視了心理素質培育，造成部分青少年在日常訓練中綜合表現突出，但是在實戰中容易發揮失常。而且青少年球員心智發育還不夠成熟，需要隊友、家人以及教練的支持、理解和幫助。在訓練中經常發生此類問題，主要是青少年心理尚不成熟[4]，如果自身需求得不到安慰和關注，長久下去，部分青少年很可能產生較大的心理問題。

2.4? 教練員綜合素質有待提升

教練員是籃球訓練活動的組織者、管理者、指導者，教練員個人素質對籃球訓練成效具有較大的影響。當前從多數區域青少年籃球教練的素質來看，其綜合素質有待提升。有些籃球教練員是退役的一線專業運動員，實戰經驗非常豐富，對籃球技戰術能充分認知，但是缺乏系統化的籃球理論知識，教學能力需要強化。有些籃球教練員是專業體育院校畢業的籃球專業教練員，理論知識水平突出，教學能力較強，但是實戰經驗不足，對籃球技戰術理解不夠深刻。部分教練員比較嚴苛死板，雖然實力過硬，但是在訓練和教學中與青少年球員的溝通和講解存在一定問題，處理不好球員之間的關系，容易引發矛盾，甚至讓青少年對于籃球運動產生厭惡感。

3? 提高青少年籃球訓練成效的措施

3.1? 注重科學訓練，實踐快樂游戲理念

在相對枯燥的籃球訓練活動中，部分青少年學生會喪失籃球訓練積極性，對籃球人才培育儲備會產生諸多負面影響。青少年是我國社會主義現代化建設發展的重要基礎，也是籃球運動的未來。青少年籃球運動訓練中要注重對青少年球員身心發展特征進行分析，要補充較多實戰性內容，促使青少年球員在常規訓練中對各類實戰技術靈活運用。

教練員應該以賽代練，強化訓練成效，在訓練中要結合學生表現情況合理融入快樂游戲理念，使青少年球員在參與訓練中感受籃球運動的趣味性，為籃球高效化訓練奠定良好基礎。在早期籃球課程設計中，諸多課程設計相對枯燥。在訓練中要循序漸進，慢慢地引導青少年對籃球運動產生興趣，針對部分青少年學生學習動力不足的問題，可通過游戲化訓練方式吸引更多學生參與其中。如在籃球訓練中選取擊鼓傳球、真人2K、傳球繞樁等方式，可以有效提升訓練趣味性。但是籃球運動是體能、技能有效融合的項目，所以要重點對學生體能進行訓練。教練還可以組織運球爬山、帶球遠足等能激發青少年動力的活動，提高青少年運動參與積極性[5]。

3.2? 培養戰術意識，強調團隊配合

在籃球運動訓練中，技戰術意識培養是重要組成部分。教練員要重點對青少年球員的戰術意識進行培養，引導其在比賽中靈活運用各種戰術。日常訓練中強化戰術配合，鍛煉個人方位運動意識。籃球屬于團隊集體性運動，在運動場上，五人團體之間要注重積極交流合作，要想提升比賽成效，就需要強化團隊成員之間的配合。

在日常訓練中，靈活選取快樂游戲方式，調動隊伍參與積極性，提升團隊意識，培育青少年良好的協作意識。教練需要讓青少年認識到團隊協作在籃球運動中的重要價值，將團隊意識逐步發展成為一種習慣[6]。在訓練中，教練員可以利用視頻等方式讓青少年理解戰術原理，尤其是國青隊的視頻解析，再利用一些團隊游戲，如快樂傳球、旱地冰球等，將大家的默契和合作提升到一個新的高度，之后再加強籃球團隊戰術訓練，進一步提高戰術執行能力。

3.3? 全面強化青少年球員心理素質

在籃球運動發展中，青少年屬于重要的新生力量，是社會主義現代化發展的重要動力。在籃球日常訓練中，教練員要注重對青少年競爭意識、擔當能力進行培育，強化抗挫折能力，確保青少年球員發展更具有韌性。同時要通過多路徑強化學生個人自信心，為后續實戰訓練奠定基礎。

教練可以從多類方法應用中提升青少年球員心理素質，在訓練和比賽中可以適度給青少年相應的心理壓力，實現其快速成長。青少年也可以通過多看籃球比賽絕殺視頻、多與隊友配合進球等培養信心，集中克服恐懼情緒，培育堅強意志、勇于拼搏的精神，在長期發展中養成良好的抗壓心理素質[7]。

3.4? 提高教練員綜合素質

在籃球訓練中，教練員占據重要地位，對籃球訓練過程具有較大影響。當前青少年球員要在教練員指導下展開多項訓練，教練員的素質、執教能力對籃球訓練成效提升影響較大。為了全面提升籃球訓練成效，國內體育學校和高水平運動員可以經常對低級別的教練員展開個人素質培育，不斷優化教練人員的基礎知識結構，強化專業技術能力，使其掌握現代籃球運動整體發展的趨勢。在日常訓練中，教練員需要指導青少年運動員掌握基礎技戰術以及豐富的籃球理論，在不同階段劃分不同的訓練側重點；還要針對性地提升個人執教能力，主要包括語言表達、理論知識運用能力等。除此之外，教練員還需要掌握現代化籃球理論的重點，集中整合教材重點內容向青少年球員傳授，便于青少年球員掌握教材諸多知識點，能清晰表達多重意思，讓他們認識到籃球運動的意義，提升訓練質量[8]。

4? 結束語

在籃球訓練方法創新中，教練員要對青少年球員發展需求進行判定，提升其籃球運動技能，同時避免無意義的重復疲勞訓練。隨著籃球訓練研究的深入發展，教練員要構建新型訓練方式，激發青少年球員對籃球運動的興趣，可以在訓練中采用游戲方式，幫助青少年適當地放松，促進身體素質、心理素質和技戰術意識水平不斷提升等。要注意對青少年球員差異特征進行判定，在實踐中合理運用全新的訓練方式，提高訓練成效，激發訓練參與動力，強化籃球運動能力。同時，要在社會上形成濃厚的籃球運動氛圍，優化教育與訓練模式，提高大家對于籃球等體育運動的參與積極性，為中國籃球事業的發展貢獻力量。

參考文獻

[1] 韋柳飛.青少年籃球專項體能訓練存在的問題及對策[J].灌籃，2021（2）：20.

[2] 袁江.淺析青少年籃球訓練的現狀與發展[J].文體用品與科技，2021（3）：74-76.

[3] 王世杰.興趣引導法在青少年籃球訓練的應用研究[J].文體用品與科技，2021（5）：189-190.

[4] 丁鋒.青少年籃球專項體能訓練存在的問題及對策[J].文體用品與科技，2021（4）：29-30.

[5] 馬騰.青少年籃球運動員體能訓練存在的問題研究[J].當代體育科技，2020，10（1）：27-29.

[6] 巴智超.我國青少年籃球訓練存在的問題與對策研究[J].越野世界，2020（2）：45.

[7] 趙曜.提高青少年籃球訓練質量的有效對策研究[J].數碼設計，2020（8）：185.

[8] 羅智豪，馮鑫.青少年籃球運動員力量素質訓練的方法研究[J].運動精品，2020，39（12）：85-86.

*基金項目：山西省教育科學“十四五”規劃2021年度課題“高校籃球運動員功能性體能訓練研究”（課題編號：GH—21156）。

作者：高國安，山西工程技術學院，講師，研究方向為體育教學（045000）。