防治骨質疏松，您需要做些什么

何平

骨質疏松的發病和年齡息息相關，隨著我國人口老齡化日益嚴重，老年骨質疏松已經成為危及老年人群生活質量的一大主要原因。如果不能及時發現，并給予恰當的干預，骨質疏松會引起嚴重后果：據數據顯示，2010年我國因骨質疏松引起骨折的患者有233萬，其中骨盆骨折患者有36萬，脊柱椎體骨折患者高達111萬！須知，骨質疏松導致的骨折可致患者疼痛、殘疾，甚至死亡。

骨質疏松屬于代謝性疾病，輕者可無明顯癥狀，極易被忽視。隨著疾病進展，主要表現為乏力、骨痛、骨折、脊柱變形、特發性青少年型（如生長停滯）等癥狀，研究表明，其主要是因骨量降低、骨脆性增加、骨組織微結構破壞所引起的。

老年性骨質疏松 老年人體內的性激素水平在不斷降低，不僅會對破骨細胞造成刺激，還會對成骨細胞造成抑制，進而減少骨量。與此同時，隨著年齡的增長，各器官功能在逐漸衰退，機體吸收各種營養的能力也在降低，導致機體缺乏維生素D，鈣的吸收也會受到影響，久而久之就會引起骨質與骨量下降。

絕經后骨質疏松癥 雌激素對骨代謝具有一定的影響，而女性絕經后機體內雌激素水平會逐漸降低，無法對破骨細胞進行有效抑制，致使其異常活躍，導致骨細胞被快速吸收、分解，骨量快速流失，進而增加骨骼中空隙，最終形成骨質疏松。

特發性骨質疏松 該類骨質疏松目前病因還沒有明確，可能和骨吸收增加、骨吸收與形成平衡紊亂、骨量突增、兒童鈣代謝異常等骨代謝調節異常有關。

繼發性骨質疏松 多因使用影響骨代謝的藥物而導致，如環孢素、肝素、糖皮質激素、甲氨蝶呤等；或是受消化系統疾病、內分泌疾病、血液病等疾病因素影響，其中消化系統疾病包括吸收不良綜合征、肝膽疾病等，內分泌疾病包括有1型糖尿病、甲狀腺功能亢進癥等，血液疾病包括淋巴瘤、白血病等。

此外，吸煙、酗酒、體力活動少等因素均可誘發骨質疏松。

知道了病因，就能有針對地進行防治，骨質疏松的防治措施包括：

1.規律運動。規律運動可改善機體的平衡性、力量、敏捷性，還能增加骨密度，可選擇負重運動、抗阻運動，例如太極拳、瑜伽、慢跑等。但注意，運動中要控制好運動量，并持之以恒，才能達到強身健體的目的。

2.補鈣。正常情況下，成人每天攝入800mg的鈣，50歲以上的人群每日攝入1000～1200mg的鈣?？赏ㄟ^飲食補鈣，多攝入富含鈣的食物，例如豆制品、牛奶等。當飲食無法滿足鈣攝入量時，可在醫生指導下使用鈣劑，并注意補充維生素D。

3.多曬太陽。骨質疏松人群積極進行戶外運動，以便多曬太陽，進而提升維生素D水平，促進鈣吸收，改善骨質疏松。

4.慎用藥物。有些藥物會影響骨質代謝，例如潑尼松、異煙肼、四環素、利尿劑等，需謹慎使用。

5.戒煙戒酒戒濃茶。煙、酒、濃茶會影響骨代謝，抑制成骨細胞的活性和增值，同時加速骨吸收、骨丟失，被認為是骨質疏松的誘發因素。

6.保持積極心態。骨質疏松人群要注意情緒調節，避免心理壓力過大。有專家指出，人們在長期壓力下產生的焦慮等情緒，可能引發骨質疏松。所以生活中要及時調節負面情緒、心理壓力，保持良好的心情。

7.定期體檢。骨質疏松人群要定期去醫院進行體檢，做骨質密度、X光檢查，以掌握身體狀況，進而及時調整骨質疏松的治療方案。我國已將骨密度檢測項目納入了40歲以上人群的常規體檢項目，大家應予以重視，尤其是圍絕經期女性。

總之，骨質疏松是發病率較高的一種疾病，正確治療、規律運動、改善飲食習慣、補充維生素與鈣劑等，可避免骨質疏松引起骨折等嚴重的不良后果。此外，骨質疏松高危人群還需注意該疾病篩查，以便有效預防骨質疏松。