維護(hù)心臟健康6建議

李超

冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病簡(jiǎn)稱冠心病，是一種常見(jiàn)的心臟疾病。近些年隨著飲食、環(huán)境、人口老齡化等諸多因素影響，冠心病發(fā)生率逐年升高，為人們所廣泛關(guān)注。

心臟就像人體的一個(gè)“泵”，經(jīng)由動(dòng)脈將血液運(yùn)輸?shù)饺恚詫?shí)現(xiàn)各器官血液供應(yīng)。但其實(shí)心臟自身也是需要血液來(lái)維持運(yùn)轉(zhuǎn)的，而冠狀動(dòng)脈就是給心臟供血的重要通道。

當(dāng)冠狀動(dòng)脈發(fā)生粥樣硬化引起管腔狹窄或閉塞，導(dǎo)致心肌缺血、缺氧或壞死而引起的心臟病，就是冠心病。冠心病患者因心肌缺血會(huì)感覺(jué)胸骨后或心前區(qū)有明顯的壓迫感、緊縮感，勞累后或情緒激動(dòng)時(shí)常可引發(fā)心絞痛，疼痛可放射到頸部、手臂或背部。若發(fā)生急性心肌梗死，可表現(xiàn)為持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間不緩解的心前區(qū)疼痛，血壓、心率、心律等均可能出現(xiàn)不同程度的變化，若得不到及時(shí)有效治療，可能出現(xiàn)休克甚至死亡！

冠心病多發(fā)于中老年群體，但近些年隨著生活節(jié)奏的加快，呈現(xiàn)出明顯的年輕化趨勢(shì)。缺乏對(duì)身體健康的重視，自然就會(huì)被疾病找上門，因此千萬(wàn)不要因?yàn)檎讨约耗贻p，就不在意這些問(wèn)題。筆者整理了一些保護(hù)心臟健康的方法，在此分享給大家。

1.保持良好心態(tài)：情緒激動(dòng)是冠心病的一個(gè)重要誘因，人們?cè)谏鷼獾臅r(shí)候血壓會(huì)隨之升高，心肌耗氧增加，可能誘發(fā)心絞痛急性發(fā)作，部分患者甚至可能誘發(fā)急性心肌梗死。不止是憤怒，焦慮、抑郁等壞情緒都是心臟大敵，因此在生活中要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，可以轉(zhuǎn)移注意力到自己喜歡的事物上，或者通過(guò)適宜的方式宣泄負(fù)面情緒，避免經(jīng)常性的情緒波動(dòng)和負(fù)面情緒的長(zhǎng)期積累，以一個(gè)樂(lè)觀積極的狀態(tài)來(lái)面對(duì)生活。

2.充足的睡眠休息：有研究表明，在不考慮影響心臟健康的其他因素情況下，睡眠時(shí)間不足7小時(shí)人群患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)性顯著增加，這是因?yàn)樵谒卟缓玫臓顟B(tài)下機(jī)體植物神經(jīng)功能紊亂，就會(huì)出現(xiàn)胸悶、心慌、憋氣等癥狀。因此為了更好地預(yù)防冠心病，我們一定要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證每天充足的睡眠休息。

3.戒除煙酒：煙酒是許多人排解壓力的一種方式，但其實(shí)煙酒對(duì)于我們身體的損傷是非常大的，香煙中的尼古丁會(huì)促使血管收縮，提升血液中膽固醇含量，加速動(dòng)脈血管的粥樣硬化；過(guò)量的酒精攝入會(huì)影響血管健康，加重心臟負(fù)擔(dān)。因此建議大家戒煙戒酒。

4.健康飲食：很多人都很喜歡吃炸雞、烤肉、燒烤、蛋糕等食物，但這些食物會(huì)加劇血管動(dòng)脈粥樣硬化，因此我們需要管住自己的嘴，減少飽和脂肪酸和糖類的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充足量的維生素和礦物質(zhì)，少吃生冷、辛辣等刺激性食物，每日食鹽攝入量控制在5克以內(nèi)。

5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)腻憻捰幸嬗谏眢w健康，可以增強(qiáng)心臟功能，改善機(jī)體血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，有助于調(diào)節(jié)血壓、膽固醇水平，對(duì)預(yù)防冠心病有益。而且，超重會(huì)增加冠心病風(fēng)險(xiǎn)，適量運(yùn)動(dòng)則有助于將體重控制在合理范圍內(nèi)。資料顯示，即使只減掉目前體重的一小部分也有助于減少冠心病的危險(xiǎn)因素。

6.定期體檢：定期體檢以了解機(jī)體血壓、血糖水平，已經(jīng)患有高血壓、糖尿病的患者應(yīng)遵照醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療，來(lái)維持血壓、血糖在合理范圍內(nèi)，以降低心血管疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

目前，冠心病無(wú)法真正治愈，臨床主要通過(guò)藥物治療、手術(shù)治療等來(lái)改善患者的臨床癥狀，延長(zhǎng)患者的壽命。所以冠心病患者要遵醫(yī)囑治療，做到以上幾點(diǎn)也有助預(yù)防或延緩冠心病進(jìn)展。