內卷時代，高中的我們該如何應對？

張玉群

他們一個個“卷王”“卷霸”，如果我不卷就會被淘汰，受他們卷的影響，我只能被卷了。

“安置焦慮，高效學習”團體輔導招募了高二不同班級的4個同學，已經開展了兩周活動。第二周輔導結束前，我問他們：“經過了兩周的體驗，關于這個主題，你們還有什么想要探討的嗎？”女生A立即回答：“內卷。現在我們班有一波內卷的人，表面說自己不學習，但其實背后總是偷偷學習，這樣很討厭。”男生B跟著說：“臣附議。老師，你不知道我們班已經內卷成了什么樣子了，你晚上看書到11點，我就看到12點，你6點起床，我就5點起床……大家真的卷得不行，我只有被卷的份。”兩個同學說完后，其他兩個同學也加入了吐槽行列，最后一致決定下周的輔導以“內卷”為關鍵詞。

師：上周同學們說了很多班級的內卷現象，接下來給大家每人一張紙，請把內卷帶給你的感受畫出來，然后用一個字總結，怎么樣？

4位同學快速完成了繪畫，然后依次分享。

圖1 “畫”說內卷

女生A：火。我畫了燃燒的火，因為我覺得他們內卷得虛偽，讓我很窩火。其實他們努力學習也沒什么，但是為什么表面要說自己不學習，為什么要嘲笑那些光明正大學習的人？

男生B：我的就是“卷”字。他們一個個“卷王”“卷霸”，如果我不卷就會被淘汰，受他們卷的影響，我只能被卷了。

男生C：我好像和他們倆不太一樣，我畫了一個鐘表，你們能看出幾點鐘嗎？哈哈，6點，我的室友們起床都很早，我終于在他們的內卷之下能6點起床了。所以如果一個字，我想說“沖”，讓我有力量沖出被窩兒！不過學習上有時候他們卷得我壓力還是挺大的。

女生D的畫一展示給大家，還沒開口，其他三個同學就異口同聲地問：“躺平？”

女生D回答道：“是想躺平，但是我也不敢啊，我總是跟不上他們卷的速度，很累。”

師：同樣是“內卷”，同學們的感受卻不同，有人感覺不舒服，也有人從中感受到了力量。剛剛我們都在說別人卷，那你卷過嗎？你有沒有在某些情境下是那個帶動“卷”的人？

小A立馬回答：我覺得我不卷，我就是光明正大地搞學習。

和剛才的爭先恐后相比，現在大家都有點不好意思。

小D：有時候我有吧，因為我白天總是學不完，所以買了充電小臺燈，方便晚上看書。現在寢室人手一個，好像是我帶起來的，但是姐已經被她們秒殺了。

小C ：我同學經常說我是廁所卷仙，因為上廁所都要帶書。

最后小B無奈地說：我不像你們，我真的就是被卷的。

師：我們這里有卷的同學，也有被卷的同學，接下來請選擇一個你目前的身份——“不卷”“主動卷”“人云亦云卷”“不得不被卷”，然后我們用這個身份來探索一座特別的“冰山”。4個同學每人選擇了一個角色，小A是“不卷”，小D是“主動卷”，小C是“人云亦云卷”，小B是“不得不被卷”。

我畫了一張簡化的冰山模型圖并解釋后，請他們沉浸到自己的角色里，分析每一種角色行為背后的想法和期待是什么。

圖2 簡化的冰山模型圖

“不卷”的小A說：我不卷，我的想法就是我知道自己的學習任務，不會被別人的節奏打亂，我不排斥他們卷，但是我期待他們不要對別人風言風語。

“主動卷”的小D說：我雖然選了主動卷，但其實我不是卷，只是別人總是這么說我而已。我的想法就是完成自己的學習任務，但是我并沒有想要對別人造成影響，畢竟學習是自己的事情。我期待其他人不要說我卷。

“人云亦云卷”的小C說：我加入了卷，想法是“大家都卷起來了，那我也卷吧”，我也說不出什么期待，就是隨大流。

“不得不被卷”的小B說：我的想法是“大家都卷起來了，我不卷的話肯定會掉隊的”。我期待自己也能有“主動卷”的那些同學的毅力，我真的很佩服他們，因為我學習熱情不超過3秒。

師：我們看到了冰山上大家行為上的不同，聽完彼此的描述，是不是也發現了不同“卷種”冰山底下的一些共同點呢？

同學們七嘴八舌討論后，最后一致認為：“卷”只是一個社會的流行語，這個流行語讓我們陷入新的焦慮，無論冰山上的“卷”有多么的不同，冰山底下都有對學習成績的在乎、對排名的焦慮。

小A補充說：努力學習其實沒有卷與不卷，只是用這個詞調侃或者開玩笑，營造了一種焦慮的氛圍。

師：“內卷”似乎或多或少給我們帶來了一些新的焦慮，那它有沒有給我們帶來一點好處呢？

小C不假思索：當然，我的起床拖延癥都好了。

小B馬上也說：我是一個沒有目標的人，經常不知道要做什么，可能幸好我們班大家都有點卷吧，我也就跟著卷了。

師：假如說，班里一點都不卷，會是一個什么樣的景象？

小B大笑：那我非常有可能就廢了。

小D也說：對，如果不是有大家使勁卷的氛圍，當我遇到困難或者不想學習的時候，可能我就會真的“躺平”。現在學習的難度那么大，如果躺久了，就會“一躺不起”了。

小A也表示贊同：雖然內卷的人嘲笑不內卷的人很討厭，但是不可否認，我們是群體動物，容易受群體的影響，一個努力學習的集體總好過一個現在就佛系躺平的集體。

師：內卷讓我們情緒焦慮，但也讓我們因為壓力而有動力。大家有沒有想過，我們判斷一個人卷不卷的標準是什么？

小A：該休息的時候不休息，該睡覺的時候不睡覺，都在搞學習。

小B：下課了，教室里很吵，但是他依然能學習。

小C：還有就是無論什么時候都能搞學習，超長待機。

師：所以，我們追求的是超長待機嗎？是不是只要學習時間足夠長就ok？

小A：很顯然這是一個bug，如果做同一件事，你花了別人兩倍的時間，表面上你是卷王，但實質卻是你效率低，所以不能以時間來判斷。

師：那內卷來了，我們到底以什么來應對？

小C：不比時間比效率。

小B：其實也不存在比，因為你看到的只是別人的待機時間，而拿時間比較是沒有意義的。

小D：我知道了，就是我們上周在學習焦慮應對中說的“任務知識點化”，每天完成具體的知識點學習。

幾位同學都認可小D的觀點。

最后我問他們：如果要對內卷說一句話，你會說什么？

小A：內卷，其實你也很不錯。

小B：內卷，我要向你學習。

小C：內卷，其實我要知道自己到底在卷什么。

小D：內卷，謝謝你！

師：內卷時代，似乎讓我們有了新的焦慮，但如果我們能堅定學習目標，提升效率，其實內卷反而給我們提供了一個良性提醒和互相學習的機會。

編輯/苗嘉琳