請撕掉別人給你的“標簽”

吳佳禾

女兒：我想報名學校的街舞社。

媽媽：你從小就不好動，適合參加街舞社嗎？

女兒：所以我才想去學習嘛，當然會兼顧好學習的。

媽媽：你總是想到一出是一出，干事情三分鐘熱度！學習又懶，再把時間浪費在學舞蹈上，怎么兼顧？

女兒：唉……

聽了這話，瞬間，女兒感覺被一股氣擊中，覺得很受傷。一時間不知該如何回應，后來，也就慢慢沉默了。在生活中，這樣的對話很常見。但就是在這些簡單的談話中，我們卻會感覺到很受傷。

你的父母說過這些話嗎？

“你看你總是這么馬虎、沒耐心！”

“我們家孩子就是膽小，沒辦法！”

“你們家的孩子才懂事，我們家的就不行！”

心理學家克勞特邀請了一群人參與慈善事業，根據他們是否捐獻的情況，分別為這群人貼上“慈善”或“不慈善”標簽。同時，他也邀請了另一群相似背景、條件的參與者進行慈善捐獻，但這一次，沒有為第二批參與者貼上不同的標簽。不久之后，克勞特再次邀請這些人做慈善，那些曾被貼上“慈善”標簽的參與者，明顯比那些沒有貼標簽的人捐獻得更多。而被貼上“不慈善”標簽的人，則捐獻得最少。

當某個人被貼上某類標簽時，他就會在潛意識中進行自我管理，使自身的行為與被貼上的標簽相一致。這種現象，叫做“標簽效應”。無論是好是壞，“標簽”都潛移默化地對一個人有著強烈關系呼吸的影響。給一個人“貼上標簽”最直接的結果，往往是使這個人朝著這個“標簽”所喻示的方向進行發展。

正如上述情景中的女兒，原本是滿心歡喜想要學習一項技能，卻被媽媽貼上了“你不適合”“干事情三分鐘熱度”“學習懶”這些負面的標簽，久而久之，女兒也就從內心相信和認同了這些“標簽”，認為自己真的不適合跳舞，做事情總半途而廢。而這常常會導致她非常挫敗，進而阻礙她在生活去嘗試和探索，無法相信自己，甚至對自己產生更多負面評價。

在日常生活中，我們免不了會接觸到各種“標簽”。面對強大的“標簽效應”，我們所能做的，是更加深入全面地了解自己，不讓自己的人生被負面的“標簽”定義、束縛。同時，我們也要避免給他人貼上負面的“標簽”。

第一步，停止對自己的批判。從表揚自己開始，比如：“我今天又完成了一件以前我不敢去嘗試的事情，我一直在突破自己。”“今天雖然不順，但是我覺得有一些地方進步了。”諸如此類，將關注點始終聚焦在自己的進步中。

第二步，為期待的自己畫像。很多時候，外界的評判你大可不必過度在意，重要的是，你想成為的自己是什么樣子？希望自己擁有哪些品質？你也可以在現實生活中找一位榜樣，激勵自己。

第三步，尋找自己的閃光點。沒有一個人是一無是處的，回憶你曾做過有成就感的事情，從中多多挖掘自己的優點。

請堅信，任何人都不應該被別人的“標簽”所定義，你只由自己定義，人生只由自己書寫！

編輯/苗嘉琳