身處灰暗也能自我發光

張玉群

校園欺凌嚴重影響學生的身心健康。校園欺凌通常有三種角色：欺凌者、被欺凌者和旁觀者。小學老同學沒有對小源肢體和語言攻擊，卻通過傳播謠言讓小源受到他人排擠，其他同學也逐漸從旁觀者的角色變為了欺凌者。小源的孤獨和委屈沒有人感同身受，但她的內心底色是陽光的，以為和小學同學分到不同班級，就可以開始新的生活，只是沒想到老同學繼續跑到新班級傳播謠言。

小源勇敢求助，只是老師、校長的干預沒有阻止謠言的傳播，也沒有幫助小源擺脫被排擠的困境。

當被排擠、無人理解的黑暗來襲，除了孤獨感傷，我們還能做些什么？

首先，一定要堅定地告訴自己，這不是自己的錯，他人的不理解容易讓自己產生懷疑， 但不理解并不意味著是我們的錯。

其次，嘗試主動澄清，很多同學加入謠言傳播行列是因為不知道事情真相，事后發現傷害了同學也很懊惱，因此及時澄清能讓更多同學不再成為欺凌者;如果一直等到謠言傳播到無法忍受的范圍再處理，大家可能已經對我們形成了不好的刻板印象，這種印象一旦形成，很難改變。

再次，我們可以有意識地關注生活中的積極面，有心理學研究表明人們更偏好于關注負面信息，如果進行刻意練習，每天堅持發現生活中的小確幸，會讓我們感受到更多溫暖的色彩。

最后，鍛煉自己在孤獨中成長的能力，他人對我們的陪伴很難無縫對接，孤獨是我們每個人都必須面對的課題，嘗試一個人學習、一個人閱讀、一個人運動，發展出自己的樂趣。積極應對、自我發光，這樣也會吸引和我們一樣發光的人。

編輯/苗嘉琳