防治骨質(zhì)疏松　重在補(bǔ)腎

骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量減少和骨的微結(jié)構(gòu)退化為特征的全身性骨病。骨質(zhì)疏松癥患者的骨骼脆性增加，易發(fā)生骨折。中醫(yī)學(xué)中雖無(wú)骨質(zhì)疏松癥的病名，但該病與《黃帝內(nèi)經(jīng)》（以下簡(jiǎn)稱《內(nèi)經(jīng)》）中所述的“骨痹”“骨痿”等頗為相似。

《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，“腎為先天之本”“腎主骨生髓”，骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育與腎氣盛衰關(guān)系密切。此外，腎中精氣盛衰對(duì)骨質(zhì)的好壞也有著重要影響。《素問(wèn)·六節(jié)藏象論》曰：“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其華在發(fā)，其文◎中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)內(nèi)經(jīng)學(xué)分會(huì)青年委員、江西中醫(yī)藥大學(xué)陳謙峰充在骨……”腎精充足則骨髓生化有源，骨骼得以滋養(yǎng)而強(qiáng)健有力。反之，若腎虛精虧髓少，則骨骼失養(yǎng)，骨量減少，骨密度降低，導(dǎo)致肢體痿弱無(wú)力，發(fā)為“骨痿”。

由此可見(jiàn)，骨質(zhì)疏松癥的防治，應(yīng)該從整體出發(fā)，顧護(hù)脾腎，調(diào)暢氣機(jī)，保持氣血正常運(yùn)行。人們平時(shí)可以多曬太陽(yáng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持情志舒暢，還可以結(jié)合日常飲食進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，如適當(dāng)選擇枸杞、菟絲子、補(bǔ)骨脂、核桃、芝麻、山藥等具有補(bǔ)腎強(qiáng)骨作用的食材。

芝麻山藥粥

做法：取黑芝麻20克，山藥100克，粳米100克，共放入鍋中，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至粥成，即可食用。

該食療方可補(bǔ)腎益精、健脾養(yǎng)胃。

枸杞排骨湯

做法：取枸杞子30克，豬排骨200克，胡蘿卜100克。先將排骨洗凈切成小塊，然后加適量水燉煮至肉熟，再將胡蘿卜切成小塊與洗凈的枸杞子同下入鍋中，煮開(kāi)后文火燉煮20分鐘，隨后加入適量姜末、蔥花及調(diào)味品，攪拌均勻，出鍋溫食。

該食療方可補(bǔ)腎健脾、強(qiáng)筋壯骨。