長期堅持運動可以改變什么

于良 譚凱元 王啟榮

北京冬奧會已經落下帷幕，讓我們記憶猶新的，不只是冬奧賽場上的各種高光時刻。蘇翊鳴、谷愛凌、范可欣、張雨婷……一個個響亮的名字，一次次站上領獎臺，他們?yōu)閲鵂幑猓o世界展示了當代中國青年的精神面貌，也給我國的青少年樹立了全新的偶像觀，拓展了他們的視野，激發(fā)了他們?yōu)槔硐攵ζ床亩分尽?/p>

體育運動對我們非常重要，于個人，能夠強身健體，提升社會交往能力;于社會，有助推動實現性別平等;于國家和民族，是衡量一個社會發(fā)展進步的標志，也是不同國家之間進行交流的重要手段。體育運動對青少年的影響是深遠且廣泛的，能夠為孩子們帶來積極的改變。

大家都知道體育運動對孩子形體發(fā)育的積極影響，國內外學者長時間的調查研究表明，經常參加體育鍛煉，孩子的身高、體重、胸圍的增長幅度更高，而且能夠改變身體成分，使體重明顯增加，脂肪成分減少。經常參加體育鍛煉，還可以使人體的血液循環(huán)加速，改善肌肉的質量，使肌纖維變粗變大，提高肌肉的工作能力。在進行體育鍛煉的同時，人的心血管系統(tǒng)的功能也會提高，心肌收縮能力增強，心輸出血量增加，讓血管彈性增強……當青少年有了運動習慣后，更多的正向因子都會發(fā)揮作用，幫助孩子全面成長。

“3公里、5公里都跑不了，一點太陽都沒有曬過，這不是漂亮，因為不健康。美麗是有力量，是有自信和健康。”北京冬奧會冠軍谷愛凌這一句對美麗的評價，給了“以瘦為美”的價值觀一記響亮的耳光，讓很多青少年意識到，揚在臉上的自信與美麗，以及擁有健康的體魄，才是真正寶貴的人生財富。

隨著社會經濟的發(fā)展，中國家庭的生活條件越來越好，很多家長認為只要孩子吃得好、學習好，將來找個好工作就萬事大吉了，但卻忽視了孩子的體育運動，對“吃動平衡”的健康概念不上心。

體育運動種類那么多，不論是滑冰、滑雪，還是跑步、游泳，留心培養(yǎng)孩子1～2個體育方面的興趣，能給孩子的身心健康帶來長遠的益處。

和繪畫、鋼琴、書法等文化藝術類的興趣相比，體育運動不僅可以讓孩子擁有一技之長，還特別有助于孩子的心靈成長。孩子們都喜歡群聚，有群聚就會有對比，而體育運動本身就是一個競爭的賽場，如果孩子擁有某項體育運動的特長，可以極大地增強他的自信心。對于學生而言，自信心的建立，對日常生活、學習以及師生交往等各個方面，都會大有裨益。

蘇翊鳴和谷愛凌從小就認識，因為共同的愛好一起訓練、一起成長，一起圓夢北京冬奧會。當孩子熱衷于一項體育運動時，他會遇到許許多多有著共同興趣愛好的同齡人，他們有著共同的話題，這對提升他們的社會交往能力非常有幫助。另外，體育無國界，孩子可以通過體育運動結交世界各地擁有同樣興趣愛好的朋友，還可以一起訓練，并能在國內、國際的各項比賽中互相交流，拓寬國內、國際視野，與世界同步。

“更快、更高、更強”是體育的精髓。任何一項體育運動，如果想要達到卓越，實現超越的路上，總會遇到各種各樣難以想象的困難和挑戰(zhàn)。冠軍頭銜的背后，是十年如一日的刻苦訓練。在遇到困難和瓶頸期時，他們也無數次想要放棄，但最終他們都堅持了下來。參加體育運動，與同齡孩子一起拼搏，可以極大地鍛煉孩子面對困難堅持下去的毅力和勇氣。這樣，他們在處理生命中遇到的其他事情時，也能更加專心專注，沉著冷靜。

任何一個體育項目都是一門學問，有一整套理論知識和實操技能，如何快速地掌握，并最終將所學到的知識與技能應用到復雜的比賽環(huán)境中，需要強大的學習能力。

體育運動還能培養(yǎng)孩子獨立思考的能力。北京冬奧會2月8日的自由式滑雪女子大跳臺項目比賽中，谷愛凌可以選擇更保險的動作穩(wěn)獲亞軍，但她卻自主選擇了從沒在比賽中做過的最高難度的動作，最終贏得冠軍。賽后，她在采訪中說：“我比賽不是為了打敗其他選手，不是為了滑得比別人好，我更想滑到自己的最好。無論成功還是失敗，都讓我感到非常驕傲，所以我最后還是選擇挑戰(zhàn)這個新動作。”如何根據比賽局勢的變化及時做出合理的判斷，是體育競技的魅力所在，這個過程也能夠培養(yǎng)孩子養(yǎng)成獨立思考、不盲目聽從的能力。

體育運動可以培養(yǎng)孩子在集體中快速找到自己定位的能力，協助隊友完成集體目標任務。這個過程能夠增強孩子的集體榮譽感和自豪感。北京冬奧會期間，一位位耀眼的體育明星，讓奧運賽場一次次升起五星紅旗，一次次奏響中國國歌，這讓每一位兒童、青少年都能感受到體育的魅力和祖國的強大。

在北京大學的田徑場上，至今還懸掛著蔡元培先生提出的“完全人格，首在體育”的口號。體育，是一股蓬勃向上的力量，它給兒童、青少年帶來的是全方位的影響，并會對他們的人生帶來深遠的改變。讓我們共同營造良好的體育運動氛圍，鼓勵孩子們積極參與體育運動，把體育融入到生活中去，一起向未來。