我喜歡我自己

劉明月

初二年級的學生已經進入青春期，不僅身體各方面急速變化，這個階段也是自我意識覺醒的階段，開始對自己有所思考，包括體貌、個性、智力、人際關系等，常常對“我是誰”進行探索。“認識自我”是學生成長階段的必修課之一，全面正確的自我認識對學生的健康成長發揮著至關重要的作用。一個人唯有認清自己、接納自己，學會愛自己，發展出健康的自我概念，他才有能力去認識別人、肯定別人，與他人建立良好的人際關系。

教師組織學生進行活動體驗：伴隨歡快的音樂聲，當老師說“大風吹”時，同學們大聲地問：“吹什么？”老師說出具有相應特征的同學，例如“吹勇敢（自信、大方、可愛……）的同學”，認為自己勇敢的同學就快速起立，大聲回答：“我是勇敢（自信、大方、可愛……）的人！”

設計意圖：通過熱身活動，活躍課堂氣氛，為后續活動中愛自己的重要環節——認識自己奠定基礎。

教師播放繪本視頻《我喜歡我自己》。視頻主要是一只小豬的獨白，表達了對自己的喜愛，即使是自己身上毫不起眼的特征，也值得欣賞和悅納。

教師：這是一只什么樣的小豬，對你有什么啟發？

學生1：這是一只很自戀但是又有點兒勇敢的小豬。胖胖的屁股和細細的尾巴，這就是豬的特征啊！這有什么好喜歡的？但是她很勇敢，能夠把這些講出來。

學生2：這是一只很愛自己的小豬，她很會欣賞自己，看到自己的優點，她也一定是一只幸福的小豬。我們可以向她學習，多欣賞自己，也許我們的生活會增添更多的色彩。

教師：非常棒，從小到大，我們的教育都在引導我們成為愛國、愛家的新時代好青年，但是在愛別人之前，我們也許要先學會愛自己，才會有更多的能量去愛這個世界和他人。

1. 認識自己，悅納自我。

教師： 我到底是誰，我是一個什么樣的人，這可能是大多數同學都會遇到的謎題。現在請同學們在導學案的兩個小人“有待提高的我”“令人自豪的我”下方寫出對自己的認識，也可以以小組協作的方式進行。稍后我們會請小組代表進行分享并談一談自己的感受。

學生1：在有待提高的部分，我覺得超級多，比如說成績不好、脾氣暴躁、做事拖拉、馬虎……但是令人自豪的我絞盡腦汁就想出了一個，感覺自己人際關系還不錯，但是我也只找出了這一個，感覺自己沒啥優點。

教師：通過同學們的分享，我們發現了自我的復雜性，我們只有在充分認識自我的情況下，才能好好愛自己。那些積極的評價讓我們愉悅開心，甚至充滿了力量，讓我們在成長的道路上跨越荊棘，成為更加優秀的自我，但是那些消極負面的特點也許正困擾著我們，讓我們傷心失落，那我們該怎么辦呢？

學生1：如果是一些能夠改變的特點，我們就努力去改變它，把自己變得更加的優秀。我剛剛住校的時候，大家都說我的自理能力差，但是我通過不斷的學習，現在已經能夠很好地照顧自己了，我媽媽也說我變化大！

學生2：我們也可以學著去接納自己的不完美，因為這個世界上沒有完美的人，或許正是因為這些小小的遺憾或者缺點，才造就了獨一無二的我。

教師：接納自我，讓內心成為一個溫和的空間，才是自我調節機制可以在身上起作用的前提。就像剛剛同學們說的，可能世界上很少有人對自己的每一面都滿意，但愛自己的人愿意去承認、欣賞自己積極可愛的那部分，也愿意去悅納自己當下的不完美，讓自己的生活更加多姿多彩，因此愛自己，就是愛自己的每一面。

設計意圖：用積極心理學的視角引導學生認識自我，發現自己的可愛之處，對自己多一些關心和覺察，并學會悅納自己、欣賞自己。

2. 愛自己，從行動開始

教師：如果說認識自我是愛自己的前提和基礎，那么悅納自我就是愛自己的升華，如果從照顧身體和呵護心靈兩個角度出發，我們分別有哪些小技巧可以去愛自己呢？

學生：鍛煉身體、放松、向好朋友傾訴、尋求他人幫助、聽音樂……

設計意圖：引導學生將愛自己落實到行動上，學會有策略地從身體與心理出發，學會自我呵護與關心。

教師：我們可能曾經給失落的朋友寫過鼓勵的話，給收獲成功的朋友送出過祝福，但是可能幾乎不會給自己寫這樣的話。很多時候，只有學會愛自己，才會有更多的力量去愛他人。所以，今天花一些時間給自己好好寫一封信，可以是對自己的感謝，對自己不容易的看見和對自己的祝福。或是以一個第三者的視角，真的給自己送一封“情書”，夸夸自己的可愛，告訴自己是多么值得，值得世間所有的美好和幸福。待會兒請同學自愿分享。

學生1：可愛的小韓，回首過去，你有很多的不容易，也有很多的委屈和不開心，但是你一直對這個世界溫柔以待，從不曾放棄過對生活的希望和美好，希望你繼續保持，做可可愛愛的自己，永遠溫柔，永遠滿懷希望。

教師：愛自己并不等于縱容自己，隨心所欲。它是一種來源于自我了解的智慧，希望通過今天的課程，你會對自己有新的認識，會更愛自己一點點。記得常常翻閱你寫給自己的信，不只在今天，每天都要愛自己。

本節課比較偏意識流，以“愛自己”為主題，將認識自己、悅納自己、呵護自己穿成一條線，引導學生學會愛自己。最后“寫給自己的信”是整節課的升華，教師需要引導學生對自我進行關注，在分享的過程中，可以在學生的同意下由老師分享，有利于激發學生的情感。

編輯/王語嫣