高校體育運動損傷原因及其安全防護技術

楊正鑫　楊旭

中圖分類號：G804.5? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）05-271-02

摘? 要? 為了能夠實現國民素質的全面提高，重視在高校中培養學生的身體素質，積極開展高校體育運動就是十分重要的一步。隨著對高校體育運動的重視程度越來越深，開展豐富多樣的體育運動、保持大學生對體育鍛煉的熱情成為了高校積極開展的活動之一。在高校體育運動不斷深入發展的過程中，運動損傷情況也變得越來越多，這不但給學生的身體造成不同程度的損害，也為學生的正常學習和生活帶來了不便。文章通過分析高校體育運動中運動損傷的成因，提出安全防護建議，旨在為高校體育運動中減少運動損傷提供一些思路。

關鍵詞? 高校體育? 運動損傷? 安全防護

高校通過開展多種形式的體育運動，幫助大學生在增強自身體質的同時，鍛煉了大學生的意志力，提升了個人的綜合素質。在開展日常體育運動時，高校教師要將保障學生運動安全、做好運動防護工作作為重點工作開展起來。通過采取必要的保護措施，幫助學生養成良好的運動習慣，形成良好的安全防護意識，避免因運動損傷帶來的身心創傷。在充分調動學生開展體育運動的同時，保障體育運動最大限度的帶給學生正向影響，符合學校和社會完成大學生開展體育運動的初衷。

一、開展高校體育運動安全防護的重要性

高校開展體育運動的初衷主要就是為了對大學生的綜合素質、身體機能都得到提升和鍛煉，幫助高校在培養專業化人才的同時，使未來社會建設者也能擁有團隊合作精神、勇于拼搏奮斗的價值觀，以確保能夠為國家發展和社會進步作出應有的貢獻。然而，在高校開展體育運動時，相關的組織者和教師都沒有對運動損傷預防的重要性有足夠的重視，認為運動損傷是不可避免的現象。實際上，運動損傷造成的危害給學生的學習和生活都造成了巨大的不便，有些運動損傷事故甚至有可能威脅到學生的生命，對學生本人和學校都帶來及其惡劣的后果。因此，高校在開展體育運動時，必須將安全防護工作作為重點來抓，通過積極思考安全防護的實際執行方式和內容，提升安全防護效果，保障學生安全的開展體育運動。

二、高校體育運動損傷的成因

在分析運動損傷成因時，具體可以根據急性和慢性兩類進行劃分。急性損傷常常具有癥狀明顯、病情突發、癥感強烈等特征，治療周期一般在一個月以內;慢性損傷則常常由于治療措施不得當、或勞損導致，治療周期一般超過半年。綜合兩種運動損傷類型，能夠從以下幾個層面分析出高校體育運動損傷的成因。

（一）認識程度層面

部分高校在開展體育運動時，沒有對具體活動深入了解，學生對運動損傷概念也一知半解。這就造成了在開展體育運動時，教師僅僅對運動的基本動作要領進行教授和組織活動，并沒有從基礎理論常識等方面進行充分的講解，甚至有些教師自身對理論知識和安全防護知識的掌握程度就嚴重不足。這就不可避免導致教師在開展不同的體育運動教學時沒有根據具體的運動特點、肌肉組織的發力、力量控制、實施運動前要達到的身體基本條件、身體能夠承受的運動負荷等內容，開展具體的教學活動和組織互動。缺少了這些理論知識和安全防護知識，學生就無法了解到自己在進行這些運動時需要關注的重點。由于教師和學生對運動損傷的認識程度不足，在沒有充分認識到運動的特點和重難點前，就盲目地參與到體育運動中去，這就難免會造成運動損傷。

（二）防范意識層面

一些高校在開展體育運動時，對相關的防范意識沒有足夠的認識，導致在運動過程中沒有做好對學生的防護工作，這樣就很容易造成體育運動過程中運動損傷情況的出現。由于防范意識的不足，在組織學生開展體育運動時，沒有做好充足熱身活動。另外，有些運動由于需要穿戴特殊的運動裝備，如果學校在組織相關體育運動時沒有充足的防范意識，就有可能由于裝備佩戴不規范導致出現運動損傷。以上這些情況都充分表明在高校開展體育運動時，要充分的具備相關運動防范意識，在體育運動全過程加強有關監督和教育工作，保障體育活動能在可控的范圍內展開。學生在參與體育運動時，也應當嚴格遵照教師的指導參與活動，保障自身的身體安全。

（三）活動執行層面

大學生由于較年輕、易沖動，在參與高校組織的體育運動中往往為了爭強好勝，不能夠嚴格按照活動規定，在某種程度上增加了運動損傷發生的可能性，最后造成了自身身體創傷。例如，在開展足球運動時學生往往由于追求勝利或尋求刺激，在肌肉力量和關節負荷不足的情況下進行肢體碰撞、拼搶動作，極容易引起肌肉拉傷、關節韌帶撕裂等情況。

（四）硬件設施層面

盡管許多高校對開展體育運動都有足夠的重視，也越來越積極的組織學生參與形式多樣、種類豐富的體育運動。但由于高校的發展歷史悠久、教育資金不足客觀原因，導致一些基礎的運動器械、運動設施、運動場地普遍落后，在沒有充足的硬件設施支撐的情況下開展體育運動，就無法達到活動或教學的目的。例如，有些高校由于沒有專業的足球草坪，學生會選擇在砂石跑道或水泥空地上進行活動，極容易在運動過程中摔傷。這些硬件設施帶來的安全隱患，最終極易造成學生體育活動中的運動損傷。

（五）運動強度層面

有些運動損傷的出現與運動強度過高有著直接的聯系。由于我國高校中非體育院校、體育專業的運動員占大多數，面對一些需要高爆發力等運動強度較高的運動時，很容易出現關節損傷或肌肉拉傷的情況。一旦出現這類運動損傷，除了對學生的身體造成不同程度的危害，也讓學生對于參與體育運動的積極性造成一定程度的打擊。未來學校組織體育活動時，可能會由于曾經的運動損傷導致學生參與度降低。另外還有一些體育活動需要學生身體局部承受力要有較高的水平，如果在體育運動過程中沒有做好有效的防護措施，就容易出現因運動過量或局部負擔過重造成不可逆的運動損傷。學生在參與體育運動時，也有可能由于對自我身體素質的評估不足，導致在運動時盲目追求過高的運動量，導致身體負荷過重而造成運動損傷。

三、高校體育運動損傷的安全防護技術

（一）強化師生的運動安全意識和防范意識

培養教師和學生在體育活動中的安全防護意識是一個長期的過程，需要在體育活動全程強化運動安全意識，才能實現有效的安全防護。第一，在開始體育運動之前，就需要在理論知識層面培養學生對于運動損傷的認識，理解并重視安全防護的作用，通過系統全面的了解相關運動的專業知識和有關安全防護知識，才能保障今后在參與體育活動時盡量避免發生運動損傷。在開展這類教學活動時，教師要注意豐富自身的知識水平，并積極通過多種形式的教學工作，使運動損傷和安全防護的教學內容不機械刻板，容易被學生接受和記憶。例如，教師可以利用多媒體軟件向學生播放一些經典的運動損傷視頻資料，在讓學生了解到運動本身特點的同時，也能了解到該項運動可能會造成的運動損傷后果和成因。教師還可以通過專業的示范向學生展示運動場上必要的急救措施，幫助學生在出現運動損傷時能第一時間處理，避免運動損傷程度加劇。教師還可以考慮邀請學校專業的心理教師對學生進行心理輔導，幫助學生認清自身身體機能和身體素質水平，保障學生能夠在參與體育運動過程中有限考慮自身的安全，降低學生在參與體育運動時由于過高的心理預期導致的盲目沖動，避免運動過程中發生一些過激行為，降低發生運動損傷的可能性。學校在開展體育運動的全程也要及時關注每一位參與學生的身體狀況，一旦發現學生的身體承載負荷過重，應及時干預或調節運動內容，保障運動過程中盡量不發生運動損傷。

（二）注重培養學生良好的運動習慣

學校在開展體育運動時，要注意及時糾正學生錯誤的動作，保證學生能夠掌握具體的動作要領，培養學生在運動過程中的良好習慣。這需要教師在開展具體的體育可能或體育活動時，更加關注各個細節，通過高頻次的規范動作展示和糾正錯誤動作，保障學生的運動習慣不出現錯誤。不論開展哪項體育運動，教師都要強化學生對于熱身運動的重視，讓學生清晰的認識到開展熱身運動除了能幫助學生在體育運動中獲得更好的運動表現，還能保證不造成運動損傷。例如，高校在開展馬拉松活動時，要針對大腿后群肌肉力量的負荷增加，做好相關肌群的拉伸訓練，防止學生長期由于跑動造成的肌肉拉傷。教師在進行力量訓練、穩定性訓練、爆發力訓練和靈活性訓練等這類專項運動訓練中，要注意調整學生的具體動作，保證學生不以錯誤的動作開展專項訓練，如此不但能夠讓專項訓練更具實際效果，也能避免因不良運動習慣導致運動損傷。

（三）注意做好教師的教學管理工作

高校組織體育運動具有長期性和復雜性的特點，要在避免運動損傷的前提下按照教學目標任務開展工作，其難度可想而知。高校在開展具體的教學管理工作時，應注意結合當代大學生的心理性格特點，分析運動損傷高發的類別。通過有針對性地開展防范教育工作，才能有效預防和避免運動損傷的發生。通過結合具體的體育運動目標人物和活動內容，可以更具創新意識的開展多種不同類型的體育運動，培養不同學生對于體育運動的興趣。這個過程中，高校需要全面重視起運動損傷和安全防護工作，對于相關的硬件設備設施要有計劃、規范的進行巡檢和維護，保障硬件設備設施能夠符合安全防護要求。同時，高校要重視相關資金的撥付和使用，保障高校的體育運動設備設施不與社會和具體運動要求脫節。

（四）科學合理的設置運動項目內容

由于高校學生盲目的參與一些高負荷高強度的體育運動，很容造成運動損傷。學校和教師在開展具體活動和教學過程中，要注意全面綜合的分析學生的身體狀況，對將要參與體育活動和教學課程進行必要的調研評估。這需要從學生以往是否出現運動損傷、具體運動項目的受力部位等各方面都要有細化的調查研究，保障學生的身體素質和體育活動要求相匹配，一旦發現學生曾經出現運動損傷或運動項目可能造成學生身體符合過重的情況，應及時調整體育活動內容或教學課程內容。另外，學校和教師在制定具體的運動項目訓練指標時，也要注意根據學生身體情況進行數據的優化調整，保證學生在運動過程中不出現超負荷的情況。

四、結語

隨著高校對體育活動重視程度的加深，運動損傷和安全防護要格外的重視起來。在保障學生能夠積極的參與到體育活動中來，在鍛煉出強健的體魄、磨煉出堅強的意識同時，不以損害身體機能、造成運動損傷為代價。學校要根據自身條件，有針對性地開展符合大學生身體素質和心理狀態的體育活動，以預防為主，在體育活動的全程做好安全防護工作，避免因錯誤的運動習慣、運動方式和沖動的心理等因素造成運動損傷。

參考文獻：

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