自行車場地全能賽的項目特征及其訓練方法

姜曉

中圖分類號：G872.3? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）05-226-02

摘? 要? 自行車場地全能賽是由很多項比賽項目組成的，在去年剛剛結(jié)束的2020年東京奧運會比賽項目中女子自行車場地全能賽設(shè)置為四個比賽項目，包括捕捉賽、節(jié)奏賽、淘汰賽和積分賽，每一個比賽項目有著相應的要求，所有全能賽項目比賽完畢，通常需要一到兩天的時間，這對于運動員的速度要求以及耐力要求極高，比賽具有很大的難度，需要速度型運動員以及耐力型運動員參與。因此，在進行自行車場地全能賽日常訓練時，教練員應當有針對性地制定訓練計劃，需要針對運動員的綜合能力，以及騎車速度方面加強訓練。不同運動員有著不同的身體條件以及不足之處，所以要有針對地進行個性化的訓練安排，特別是要針對身體力量和有氧運動方面加強培訓。鑒于此，本文主要針對自行車場地全能賽的項目特點以及訓練方法展開研究，僅供參考。

關(guān)鍵詞? 自行車? 場地全能賽? 項目特征? 訓練方法

在自行車比賽運動中，自行車場地全能賽是一種綜合性很強的賽事，具有復雜的比賽方式。自行車場地全能賽是由六個比賽項目組成的，通常包括個人追逐賽、積分賽、捕捉賽、節(jié)奏賽、淘汰賽等，不同的比賽項目有著不同的積分方法，比賽規(guī)則也大不相同，但普遍是針對參賽者的身體力量、速度以及耐力等方面進行考核和競賽，對于運動員有著極高的要求，不僅要保證速度還要有極強的耐力，在各方面體能因素上都沒有弱項存在，這樣才可以在自行車場地全能賽中取得優(yōu)秀的成績。由于自行車場地全能賽通常會設(shè)置四至六個比賽項目，擁有很高的賽制要求，所以教練員在進行運動員訓練時，一定要注重培養(yǎng)運動員的綜合能力。但是，對于我國當前自行車全能賽運動員培養(yǎng)工作進行分析后，發(fā)現(xiàn)選人不科學的情況普遍存在，教練員會根據(jù)自身的直覺安排訓練方法，缺少科學合理的規(guī)劃和安排，無法根據(jù)運動員的自身特點，制定具有針對性的訓練方案，從而會影響運動員綜合能力的提升。如果在某一個比賽項目中存在弱項，將會影響最終的總成績。因此，教練員應當轉(zhuǎn)變訓練模式，使用更加科學系統(tǒng)的教學方法，提升運動員的綜合素質(zhì)。

一、自行車奧運賽事發(fā)展歷史

自行車作為一種體育運動，受到人們的廣泛喜愛和關(guān)注。在第一屆奧運會賽事上，自行車就被列入為正式比賽項目。并且除了奧運會，在一些其他國際比賽中都會設(shè)置自行車比賽，常見的包括男女錦標賽、男子青少年錦標賽、多日賽及洲、地區(qū)級比賽等。隨著自行車賽事的不斷發(fā)展以及升級，1966年正式成立了國際自行車聯(lián)合會，自行車成為歐洲非常受歡迎的體育項目，一直到今天都有著重要的地位。針對自行車設(shè)置的比賽項目具有多樣性的特點，其中公共自行車賽事?lián)碛凶铋L的發(fā)展歷史，曾經(jīng)多次出現(xiàn)在奧運會比賽當中，在第一屆奧運會比賽當中就曾經(jīng)出現(xiàn)，是在馬拉松場地上舉辦的。公路自行車比賽主要考驗的是運動員的耐力素質(zhì)，運動員需要騎行很長距離。隨著后來的發(fā)展，世界上很多地方每年都會設(shè)置自行車比賽，比賽形式千變?nèi)f化，比如公路個人賽、團體賽等。直到1993年，新的自行車比賽形式出現(xiàn)，BMX聯(lián)盟正式并入國際自行車協(xié)會，但是并沒有被直接列入奧運比賽項目中。直到2008年的北京奧運會，才第一次將其列入正式比賽項目。每一次的奧運會比賽針對自行車項目的設(shè)置都有著一定的差異，運動員要想在自行車比賽中取得優(yōu)秀的成績，是需要經(jīng)歷長時間訓練的，而且要有針對性地進行科學。作為教練員必須要充分意識到這一點，這樣才能使運動員擁有足夠良好的體能，應對充滿變化的比賽項目，發(fā)揮應有的潛能。

二、自行車場地全能賽的項目特征

自行車場地全能賽屬于自行車賽事中的一種比賽項目，是2007年被正式列入世錦賽項目的一種綜合性賽事。所謂的全能賽指的是比賽當中，包含六個小項目，不同的項目有著不同的積分規(guī)則。但是在最一開始的自行車場地全能賽中，只包含五個小項目，直到2010年增設(shè)了淘汰賽制之后，由原本的五個小項目增加到六個小項目。項目非常多，使得需要大量的比賽時間，所以從一開始的一天增加到兩天。通常情況下，第一天主要安排的比賽小項目是記分賽、計時賽和淘汰賽，第二天主要是開展追逐賽、個人計時賽和捕捉賽。根據(jù)每一個小項目的比賽特點，可以將六個小項目分成為兩大類，一個是計時類項目，另一個是策略類項目。對于計時類項目來說，要求運動員擁有較高的耐力和身體素質(zhì)，主要考查的是運動員的體能分配能力。通過往年的賽事比賽運動員表現(xiàn)情況來看，有一些運動員由于體能分配不合理，導致在一開始的時候處于領(lǐng)先地位，但是進入后半段之后卻存在后勁不足的情況，從而無法獲得好成績。對于策略類項目來說，其實與田忌賽馬的原理比較相似，在比賽當中策略發(fā)揮著重要的作用。在具有戰(zhàn)術(shù)類性質(zhì)的比賽當中，要求運動員不僅要擁有基本的體能素質(zhì)，還需要擁有豐富的比賽經(jīng)驗，并且要對其進行靈活的使用。所以不同類型的比賽有著不同的應對技巧，在計時的比賽項目當中，運動員可以通過專項訓練的方式，提升自己的成績。而策略類項目當中，需要運動員通過多參加比賽項目，尋找作戰(zhàn)策略，靈活使用各種戰(zhàn)術(shù)，從而在比賽當中取得領(lǐng)先的地位。

自行車場地全能賽當中的計時賽，要求運動員跑完規(guī)定的距離，所以運動員應當保證有極高的速度水平，同時還要擁有極好的高速耐力水平，這樣才可以確保運動員在計時賽中時刻保持高速行駛的狀態(tài)，最終取得好成績。

自行車場地全能賽當中的追逐賽對于速度沒有過高要求，但是卻考驗運動員在整個比賽當中對體能的分配能力，以避免出現(xiàn)在比賽后半段無力的情況。

自行車場地全能賽當中的捉捕賽設(shè)置了很長的比賽距離，可達30千米。正是因為設(shè)置的距離很長，所以平均速度相對最低。表面上看對于運動員的速度沒有過高要求，但由于整個比賽過程要求運動員靈活使用戰(zhàn)術(shù)，所以在實際比賽時，運動員仍然要非常關(guān)注自己的騎行速度，同時還要求競爭者的騎行速度，根據(jù)對手的狀態(tài)實時的調(diào)整自己的作戰(zhàn)策略。因此，捕捉賽的難度不僅體現(xiàn)在速度層面，還體現(xiàn)在策略方面，是所有六個比賽項目中第二難的項目。

自行車場地全能賽當中的淘汰賽，是近年來才出現(xiàn)的全新賽制，比賽規(guī)則是每兩圈淘汰最后一名。所以，對運動員的速度和策略都有著很高的要求。運動員需要始終保持在第一梯隊，但是速度又不能過快，必須要保存好體能，同時還要對其他同一梯隊的運動員進行觀察，及時調(diào)整戰(zhàn)略。由此可見這樣的比賽賽制是整個全能賽中最難的。

三、全能賽的具體訓練方法

通過上文的介紹，我們可以對自行車場地全能賽有一個更加全面的了解。作為一種新型的比賽項目，其特點與其項目名稱一樣，具有綜合性的屬性，對運動員的方方面面都有所考驗，包括速度、耐力、體能、策略等方面。在這樣的賽制要求之下，運動員如何進行具體的訓練是我們應當重點考慮的內(nèi)容。

（一）加強專項能力訓練，培養(yǎng)身體素質(zhì)

通過對自行車場地全能賽的比賽設(shè)計和要求進行分析之后，我們可以將其總結(jié)為重點考查的是運動員的專項能力，分別是沖刺力、耐力、爆發(fā)力和速度訓練等。在不同的小項目中有著不同的考核點，淘汰賽中要想獲得優(yōu)秀的成績，就應當確保運動員擁有極高的爆發(fā)力和沖刺力。運動員在平常的訓練當中可以在小賽段進行訓練，從而發(fā)揮出自身最大速度，通過長期的訓練，可以幫助運動員提升爆發(fā)力和沖刺力。

針對運動員的耐力進行訓練時，可以利用動感單車的方式將單車速度固定，使其保持在同樣的速度上騎行。通過對往年的賽事進行分析，可以發(fā)現(xiàn)運動員通常存在后場耐力不足的情況，以固定的速度進行訓練，可以針對運動員的耐力進行培養(yǎng)。

自行車運動員要想在全能賽中取得優(yōu)秀的成績，往往需要重點提升的就是速度。而騎行的速度會受到運動員先天條件的影響，當運動員條件較好時在速度提升方面相對更快，可以采取針對性的訓練方式，比如短距離俯沖、急停的方式訓練速度。

對于任何一個專項訓練來說，都要求運動員擁有良好的身體素質(zhì)，這是一切訓練的重要基礎(chǔ)，是保證訓練能夠高質(zhì)量開展的大前提。所以在任何一個專項訓練開始之前，都需要對運動員進行集中性的身體素質(zhì)訓練活動。包括飲食習慣、作息時間和身體鍛煉量，都要有相應調(diào)整，平時可以采用加速跑、蛙跳、俯臥撐的方式，鍛煉運動員的身體素質(zhì)，只有保證運動員擁有優(yōu)秀的身體素質(zhì)，才能應對高強度的訓練，在比賽當中才能穩(wěn)定發(fā)揮實力，取得優(yōu)秀成績。

（二）加強對運動員的有氧訓練和戰(zhàn)術(shù)訓練

運動員要想擁有良好的身體素質(zhì)，有氧訓練必不可少。可以使用傳統(tǒng)高原缺氧的訓練方法，提升運動員的肺活量，這樣在遠距離騎行的過程中，可以保證運動員的耐力。要想訓練運動員的戰(zhàn)術(shù)和策略，可以設(shè)置模擬比賽，或者讓學生觀看以往的比賽視頻，從而分析隊友和對手的戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)略，設(shè)身處地的去制定戰(zhàn)術(shù)方案，并多多參加大型比賽，將理論知識轉(zhuǎn)化為實踐經(jīng)驗。

四、結(jié)語

通過上文我們可以總結(jié)出自行車場地全能賽對于運動員的綜合能力有著很高要求，比賽難度非常大，要求運動員擁有極高的體能。因此，在日常的訓練比賽當中必須要有針對地進行專項訓練，同時要針對運動員進行有氧訓練和戰(zhàn)術(shù)訓練。由于不同運動員有著不同的實際情況，所以教練員要制定個性化的訓練方案，確保每一個運動員都能全面發(fā)展。

參考文獻：

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