跆拳道運動員的損傷與康復(fù)

王佳樂 陳曉瑩

中圖分類號：G804.5? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）05-247-02

摘? 要? 本文通過在中國知網(wǎng)查找關(guān)于跆拳道運動員產(chǎn)生運動損傷的文獻(xiàn)，得知大量文獻(xiàn)表明跆拳道運動員發(fā)生最多的傷病是膝關(guān)節(jié)損傷，文獻(xiàn)資料中還研究了女生發(fā)生運動損傷的比例高于男性，其中相關(guān)文獻(xiàn)還對跆拳道運動員發(fā)生運動損傷的原因做出了分析。跆拳道運動員發(fā)生運動損傷的原因大都是基本動作不熟練、準(zhǔn)備活動不充足、訓(xùn)練和比賽過程過度緊張以及訓(xùn)練過度和疲勞訓(xùn)練，并為跆拳道運動員傷病的康復(fù)給出了一些恢復(fù)訓(xùn)練的方案。

關(guān)鍵詞? 跆拳道運動員? 運動損傷

跆拳道運動起源于朝鮮半島，距今已有2000多年的歷史。跆拳道運動是一種以手和腿結(jié)合類似于搏擊的運動，跆拳道運動可以劃分為競技跆拳道、品勢跆拳道、功力跆拳道、跆舞四類。競技跆拳道類似于搏擊類運動，運動員利用手和腳得分，分高者獲勝，具有較高的觀賞性，在訓(xùn)練和比賽中發(fā)生傷病的概率最高;品勢跆拳道類似于傳統(tǒng)武術(shù)套路，裁判員通過一定的評判標(biāo)準(zhǔn)對運動員在比賽中的表現(xiàn)打分，分高者獲勝，在訓(xùn)練時發(fā)生傷病的概率較高;功力跆拳道是是以原地的拳、肘、手刀，及伴以旋轉(zhuǎn)發(fā)力的腿法動作以腳擊打的跆拳道進(jìn)攻動作;跆舞是一種結(jié)合舞蹈、音樂、品勢動作、特技動作的表演性節(jié)目，具有較高的觀賞性。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

跆拳道運動員運動損傷發(fā)生的部位及原因。

（二）研究方法

文獻(xiàn)資料法，通過查閱相關(guān)跆拳道運動損傷的資料文獻(xiàn)，為本文的研究提供了理論性依據(jù)，輔助參考分析。

二、運動損傷的概念和分類

（一）運動損傷的概念

運動損傷不同于日常生活中的損傷。運動損傷是指在體育運動中，造成人體組織和器官的破壞或生理的紊亂的一種損傷。其中，運動損傷表現(xiàn)為運動的能力降低，社交能力變差等。通常，運動損傷常與運動訓(xùn)練水平、環(huán)境條件等多種因素有關(guān)。運動損傷的臨床癥狀常表現(xiàn)為擦傷、挫傷、扭傷、脫臼、鼻出血等，可能還會伴隨一些外傷性出血，關(guān)節(jié)活動障礙等并發(fā)癥[1]。

（二）運動損傷的分類

常見的運動損傷一般可以分成急性損傷跟慢性損傷兩種。急性損傷是指在運動的過程當(dāng)中或者運動前后，不小心扭到而發(fā)生損傷，是有一個比較明確的時間點，可能是肌肉、肌腱或者關(guān)節(jié)里面的一些軟組織受到損傷，腫痛非常明顯;慢性損傷是指運動的時間或者運動量過大，當(dāng)肌肉處于疲勞狀態(tài)時，肌腱的附著點、肌肉，或者是關(guān)節(jié)里面的結(jié)構(gòu)，長期受力比較多，造成了慢性的勞損[2]。急性損傷和慢性損傷都會對運動員的運動能力產(chǎn)生影響。

三、跆拳道運動損傷的部位及原因

通過查找相關(guān)文獻(xiàn)進(jìn)行總結(jié)，發(fā)現(xiàn)跆拳道運動員的損傷部位下肢明顯高于上肢和腰部。其中下肢的運動損傷包括膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)以及腿部肌肉的拉傷。上肢和腰部的損傷主要有腰部肌肉的拉傷、手腕的扭傷、肩關(guān)節(jié)的扭傷等等。跆拳道運動員損傷產(chǎn)生的原因主要有技術(shù)要領(lǐng)不明確、疲勞訓(xùn)練和比賽、關(guān)節(jié)肌肉局部負(fù)擔(dān)過重、技術(shù)動作不規(guī)范、運動負(fù)荷過大、膝關(guān)節(jié)互相撞擊、自我保護(hù)意識不足、場地護(hù)具、訓(xùn)練安排不合理等。

學(xué)者張航在《跆拳道運動員運動損傷發(fā)生原因分析》中表明了跆拳道運動員運動損傷產(chǎn)生的原因有技術(shù)錯誤、戰(zhàn)術(shù)錯誤、傷病訓(xùn)練、身體體質(zhì)和心理五個大的方面，其中產(chǎn)生運動損傷最主要的因素是心理因素、技術(shù)錯誤和戰(zhàn)術(shù)錯誤三類，分別占到31%、28%和25%[3]。

目前跆拳道運動受到我國中小學(xué)生的喜愛。中小學(xué)生參加跆拳道運動的途徑主要有校內(nèi)的跆拳道社團(tuán)活動和校外的專業(yè)培訓(xùn)班。中小學(xué)生在練習(xí)跆拳道的過程中可能會出現(xiàn)運動損傷，主要包括外部因素和內(nèi)部因素。內(nèi)部因素包括中小學(xué)生的力量較弱，身體承受的運動負(fù)荷不宜過大，跆拳道運動對運動者的柔韌性和靈敏性要求較高。在跆拳道的運動訓(xùn)練中，訓(xùn)練者的踝關(guān)節(jié)以及膝關(guān)節(jié)很容易發(fā)生扭傷。訓(xùn)練者需要在訓(xùn)練前做好充足的準(zhǔn)備活動、訓(xùn)練的過程中自我保護(hù)的意思也需要加強(qiáng)，教練員也需要強(qiáng)調(diào)動作的規(guī)范性。外部因素包括教練員的教學(xué)水平、場地器材的安全性和天氣等因素;都會影響運動員產(chǎn)生運動損傷。

（一）跆拳道運動對膝關(guān)節(jié)的損傷

膝關(guān)節(jié)由股骨下端、脛骨上端和髕骨構(gòu)成，它是人體中結(jié)構(gòu)最復(fù)雜、關(guān)節(jié)最大、杠桿作用最強(qiáng)而最易受傷的關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)內(nèi)外兩側(cè)有側(cè)副韌帶加固，以限制膝關(guān)節(jié)的外翻或內(nèi)翻。膝關(guān)節(jié)內(nèi)有十字韌帶和半月板。跆拳道運動中膝關(guān)節(jié)損傷主要包括半月板損傷、膝關(guān)節(jié)脛側(cè)韌帶損傷、髕骨軟骨病以及周圍肌肉拉傷等，主要是因為在運動的過程中造成軟骨關(guān)節(jié)面與股骨內(nèi)踝的過度摩擦造成的髕骨關(guān)節(jié)面損傷，或者是由于小腿在進(jìn)行外旋或外踢時由于用力過猛或者動作不標(biāo)準(zhǔn)造成的內(nèi)外側(cè)韌帶拉傷[4]。

（二）跆拳道運動員踝關(guān)節(jié)損傷

踝關(guān)節(jié)由脛骨、腓骨下端的關(guān)節(jié)面與距骨滑車構(gòu)成。踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶和外側(cè)韌帶的松緊程度不同，外側(cè)韌帶比內(nèi)側(cè)韌帶松，由于踝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)韌帶松緊的不同導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)發(fā)生運動損傷的部位絕大部分是外側(cè)韌帶的損傷，內(nèi)側(cè)韌帶損傷的概率較小。

跆拳道比賽中的得分主要來源于腿部擊打得分，所以運動員在跆拳道的專項訓(xùn)練中，以腿法訓(xùn)練為主，運動員攻擊對手的部位主要是踝關(guān)節(jié)以下的部位。在專項訓(xùn)練過程中運動員的踝關(guān)節(jié)可能準(zhǔn)備活動不夠、踝關(guān)節(jié)力量不夠和踝關(guān)節(jié)在訓(xùn)練的過程中所承受的負(fù)荷過大都會對運動員的踝關(guān)節(jié)造成損傷。

跆拳道在比賽中主要是通過運動員腳部和腿部對對手護(hù)具有效部位的擊打而得分，所以踝關(guān)節(jié)損傷是跆拳道損傷中最常見的一種損傷。踝關(guān)節(jié)在跆拳道項目中起著至關(guān)重要的作用，并且容易發(fā)生局部負(fù)荷過大的情況極易導(dǎo)致?lián)p傷，并且在比賽中，踝關(guān)節(jié)還易與對手身體部位發(fā)生撞擊，直接暴力造成損傷[5]。

（三）跆拳道運動員腰部損傷

學(xué)者孟蘭在《后踢錯誤動作導(dǎo)致跆拳道運動員腰部損傷的原因》中調(diào)查分析出腰部損傷的人數(shù)占受傷總?cè)藬?shù)的34%，在后踢訓(xùn)練中導(dǎo)致腰部受傷的錯誤動作有塌腰、團(tuán)身不夠、上體過度旋轉(zhuǎn)、身體轉(zhuǎn)動幅度過大或過小等。最容易導(dǎo)致腰部受傷的動作是塌腰和上半身過度旋轉(zhuǎn)。導(dǎo)致腰部損傷有腰肌急性拉傷、腰肌慢性勞損、腰肌痙攣和腰肌間盤突出癥[6]。

跆拳到運動員腰部損傷產(chǎn)生的原因主要是對旋轉(zhuǎn)技術(shù)動作沒有掌握、腰部肌肉的力量不夠、腰部肌肉承受的運動負(fù)荷量過大等都會產(chǎn)生運動損傷。跆拳道運動員在訓(xùn)練中往往忽視腰部力量的訓(xùn)練，腰部力量又是核心力量的重要組成部分，在動作的完成中起著承上啟下的樞紐作用。腰部力量的不足導(dǎo)致在大負(fù)荷的力量訓(xùn)練和學(xué)習(xí)新的轉(zhuǎn)身動作中容易產(chǎn)生運動損傷。

（四）跆拳道運動員腿部損傷

跆拳道運動中腿部損傷主要表現(xiàn)在腿部肌肉的損傷，最常見的有大腿后側(cè)半腱肌和股二頭肌的急性拉傷、小腿前側(cè)的脛骨前肌損傷。跆拳道運動主要以腿法為主，在訓(xùn)練的過程中對運動員的身體柔韌性有較高的要求。柔韌性較差的運動員在訓(xùn)練的過程中容易出現(xiàn)腿部肌肉的拉傷。跆拳道運動員腿部的骨頭損傷一般以軟骨損傷為主，很少出現(xiàn)骨頭的損傷。

學(xué)者容志鳳在研究青少年跆拳道訓(xùn)練中闡述，在跆拳道訓(xùn)練過程中，由于腿部需要進(jìn)行長時間地伸展或收縮練習(xí)，導(dǎo)致腿部肌肉受到強(qiáng)烈的刺激。在進(jìn)行后蹬、橫縱向劈叉專項技術(shù)練習(xí)時，青少年有時發(fā)力過猛，容易造成肌肉纖維的斷裂，從而拉傷大腿后側(cè)與內(nèi)側(cè)肌肉群。另一方面，由于青少年腿部肌肉處于成長發(fā)育的階段，當(dāng)訓(xùn)練量超過腿部負(fù)荷量時很容易導(dǎo)到腿部肌肉撕裂，造成腿部肌肉損傷[7]。

四、跆拳道運動員損傷的預(yù)防及處理措施

根據(jù)跆拳道運動的特點，跆拳道運動員損傷的預(yù)防措施主要包括自身因素和外界因素。自身因素包括訓(xùn)練和比賽前做充足的準(zhǔn)備活動、跆拳道運動員在訓(xùn)練和比賽中注意力高度集中;外界因素包括場地器材的安全性、教練員的科學(xué)訓(xùn)練與醫(yī)務(wù)監(jiān)督、訓(xùn)練前對技術(shù)動作的講解與示范。

青少年是參與跆拳道運動的主要人群。青少年在日常的訓(xùn)練和比賽過程中需要注意自己動作的規(guī)范性，以及訓(xùn)練和比賽前做好充足的準(zhǔn)備活動。在青少年體能與專業(yè)技術(shù)的提高，可以很大程度上減少運動損傷的發(fā)生。青少年肌肉力量的增強(qiáng)，能夠在一定程度上提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，是預(yù)防運動損傷的保障。

跆拳道訓(xùn)練和比賽中難免會發(fā)生運動損傷，當(dāng)運動員發(fā)生運動損傷后我們首先要判定運動員的損傷屬于哪一類。對一般淤血、疼痛、紅腫等可以通過物理方法、藥物治療等方法進(jìn)行處理;對外傷出血、骨折等特殊情況，現(xiàn)場應(yīng)進(jìn)行按壓止血，局部繃帶包扎等簡單處理，然后立即送往附近的醫(yī)院進(jìn)行治療。

五、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

通過查找文獻(xiàn)做出總結(jié)歸納，絕大多數(shù)的學(xué)者都在講述跆拳道運動員產(chǎn)生運動損傷的部位是膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腿部、腰部、手腕、手指、頭部。產(chǎn)生的原因主要有準(zhǔn)備活動不足、專項技術(shù)動作要領(lǐng)掌握不熟練、肌肉力量不足、體能不足、身體柔韌性不夠、在比賽過程中的心理恐懼等。經(jīng)過閱讀文獻(xiàn)發(fā)現(xiàn)在比賽場上出現(xiàn)損傷的幾率大于訓(xùn)練過程中出現(xiàn)損傷的幾率。跆拳道運動員損傷的措施有提高運動員和教練員的思想認(rèn)識、做好充分的準(zhǔn)備活動、合理安排訓(xùn)練內(nèi)容和負(fù)荷、規(guī)范動作技術(shù)等.

（二）建議

1.加大運動員的力量訓(xùn)練在所有訓(xùn)練當(dāng)中的比例。運動員的關(guān)節(jié)損傷和腰部損傷都與力量素質(zhì)有關(guān)，運動員力量訓(xùn)練比例的提高有利于減少運動損傷。

2.教練員應(yīng)對運動員進(jìn)行專業(yè)的運動傷病理論知識培訓(xùn)，加強(qiáng)運動員理論知識的學(xué)習(xí)。

3.運動場地器材進(jìn)行科學(xué)的管理，消除可能對訓(xùn)練產(chǎn)生的安全隱患。

4.跆拳道運動員的基本戰(zhàn)術(shù)和基本技術(shù)在訓(xùn)練過程中需要進(jìn)一步強(qiáng)化，減少運動員在比賽中出現(xiàn)失誤，而發(fā)生運動損傷。

5.教練員掌握科學(xué)的訓(xùn)練方法和處理運動損傷的基本方法。

參考文獻(xiàn)：

[1]宋偉華.試論高職體育訓(xùn)練中運動損傷原因與恢復(fù)策略[J].文體用品與科技，2021（01）：73-74.

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[3]趙洋.拳道訓(xùn)練的常見損傷及應(yīng)對措施[J].體育風(fēng)尚，2020（07）：19+21.

[4]盧濤.淺析青少年跆拳道訓(xùn)練過程中的損傷特點與預(yù)防措施[J].青少年體育，2017（08）：127-128.

[5]張雅祺.北京體育大學(xué)跆拳道專項學(xué)生運動損傷及傷后恢復(fù)的研究[J].運動，2016（19）：67-68.

[6]孟蘭.后踢錯誤動作導(dǎo)致跆拳道運動員腰部損傷的原因[J].青少年體育，2015（08）：42-43+113.

[7]容志風(fēng).探討青少年跆拳道運動員運動損傷原因及預(yù)防措施[J].文體用品與科技，2019（10）：209-210.