大學生籃球愛好者膝關節損傷原因的調查與預防措施研究

田欽華 袁雪敏

中圖分類號：G804.5? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）05-245-02

摘? 要? 本課題主要是針對大學生籃球愛好者膝關節運動損傷的原因與預防措施進行調查研究，主要采用了問卷調查法、文獻資料法、數理統計法等研究方法，得出了：（1）大學生籃球愛好者每周活動3～4次，每次活動時間在1～2小時，膝關節損傷季節多發生在冬季和夏季;（2）以急性、輕度損傷居多，損傷主要原因多為準備活動不足與訓練負荷未能合理安排;（3）導致大學生籃球愛好者膝關節損傷的主要原因是準備活動不足與訓練負荷未能合理安排;（4）針對大學生籃球愛好者膝關節的損傷情況，運動損傷的預防主要是正確的準備活動。

關鍵詞? 籃球愛好者? 膝關節? 損傷原因? 預防措施

一、前言

（一）選題依據

近年來，隨著籃球運動項目的高速發展，籃球早已成為人們生活中不可分割的一部分，無論是小孩還是中老年人都對籃球有著獨特的熱愛。運動員在球場上快速移動，互相爭奪，身體對抗性很強，然而這激烈頻繁的身體對抗給膝關節帶來了很大的損傷。膝關節可以說是全身最復雜的關節，也是特別容易出問題的關節，幾乎所有的運動都需要膝關節參與。所以對膝關節部位解剖學功能的認識尤為重要，只有加強了解后才會懂得如何保護好自己的膝蓋，如何更好的預防損傷以及有效開展損傷后的治療。

（二）研究目的與意義

膝關節是我們身體關節中最重要，也是人體中相當穩固的關節，為我們正常行走提供著有力保障。在籃球運動中一旦出現損傷，就會給未來的學習、生活帶來很大的不便，學生在心理上也會產困擾，嚴重影響學生們的身體健康。因此，找到影響大學生籃球運動膝關節損傷的因素，制定措施，指導學生科學的進行體育活動，從而避免或者減少大學生籃球運動膝關節損傷。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

本研究以大學生籃球愛好者為研究對象。

本研究從安陽師范學院各個院系中隨機選取了140名籃球愛好者作為調查對象。

（二）研究方法

1.文獻資料法。根據研究需要，利用安陽市圖書館、安陽師范學院圖書館文獻檢索系統和中國教育信息網，查閱了解剖學、生理學、籃球項目、生物力學和運動訓練學等等的相關理論教材和專業書籍資料三十余篇，最終選出二十篇與籃球愛好者膝關節損傷有關的文獻作為此次研究的理論依據。

2.問卷調查法。本研究圍繞大學生籃球愛好者膝關節運動損傷的原因與預防措施進行研究，設計了調查問卷，對140名籃球愛好者以問卷星的形式在各學院的各個年級的班級群里進行問卷發放，為期1個月，然后回收問卷，并對得到的數據整理和分析。共收回調查問卷140份，其中有效問卷140份，有效率100%，這為本文的研究提供了事實支撐。

3.數理統計法。將收集來的數據輸進計算機，使用微軟EXCEL進行數據分析，將所收回的調查問卷進行整理統計，數據結果以百分比的形式顯示，從中反應調查中存在的問題，為結論的形成提供數據支撐。

三、結果與分析

（一）膝關節損傷情況調查結果與分析

1.周運動次數調查結果與分析統計結果表明，當前安陽師范學院籃球愛好者中每周進行1～2次籃球運動的有19人，占總人數的13.57%;49.29%的籃球愛好者每周進行3～4次練習;24.29%的籃球愛好者每周進行5～6次練習;剩余12.86%的學生每周進行7次以上的訓練。調查結果說明，每周進行3～4次練習的學生已經達到了最適宜的運動頻率，符合健康運動的標準

2.次運動時間調查結果與分析。由調查結果可知，運動在1小時以內的有22人，占比15.71%;每次進行1～2小時訓練的人數有72人，占比51.43%;運動時間2～3個小時的有46人，占比為32.86%。運動時間在1～2小時的人數最多，甚至還有的學生運動時間高達2～3小時，很少有運動在1小時以內的。說明大學生籃球愛好者選擇1～2小時的運動時間最多，運動時間偏長，為運動損傷埋下隱患。

3.不同季節膝關節損傷調查結果與分析。經過調查我們可以清晰的發現，在春季損傷的人數為25人，占總人數的17.86%;在夏季損傷的人數為39人，占總人數的27.86%;在秋季損傷的人數為24人，占總人數的17.14%;在冬季損傷的人數為52人，占總人數的37.14%。調查結果顯示，冬季和夏季最容易發生膝關節損傷，分析原因，冬季由于氣溫較低，天氣寒冷，肌肉粘滯性大，在這種情況下進行運動，膝關節損傷概率會大大增加。夏季由于氣溫較高，易出汗，電解質流失過快，易產生疲勞，在這種情況下進行運動，也是非常容易發生膝關節損傷。

4.膝關節損傷性質調查結果與分析。經調查發現，通過對140位安陽師范學院大學生籃球愛好者膝關節損傷情況調查結果統計分析可知，急性損傷的人數為65人，占總人數的46.43%;慢性損傷的為42人，占總人數的30%;急慢性混合損傷的人數為33人，占總人數的23.57%。以上數據可以說明，大學生籃球愛好者膝關節損傷大多為急性損傷，少數為急慢性混合損傷，這一現象很大程度上跟運動前的準備活動有很大關系。

5.膝關節損傷程度調查結果與分析。膝關節的損傷程度一般分為重度、中度、輕度。調查顯示，膝關節損傷程度為輕度的人數是93人，占總人數的66.43%，占比最高;受傷程度為中度的人數有32人，占總人數的22.86%;重度損傷人數最少，僅為15人，占10.71%。數據結果說明，大學生籃球愛好者損傷多為輕度損傷，很少出現重度損傷。這也突顯出預防損傷對大學生籃球愛好者的重要性。

6.膝關節損傷原因調查結果與分析。調查結果可知：準備活動不足是籃球運動中膝關節運動損傷的主要因素，在140名安陽師范學院大學生籃球愛好者中我們可以看出由于學生對準備活動的重視程度不夠導致膝關節損傷的人數占比最多，高達67人，占受傷總人數的47.86%;由于身體素質差、帶傷訓練或比賽的人數均為0人;訓練負荷量的大小是影響運動訓練效果的重要決定因素，訓練負荷量過小將會達不到訓練效果，訓練負荷量過大將會給學生的生理、心理帶來不同程度的影響，甚至是生理機能出現不良反應，發生一些部位的運動損傷，經調查可知訓練負荷安排不合理導致的有37人，占受傷總人數的26.43%;由于機體過度疲勞導致膝關節損傷的有24人，占受傷總人數的17.14%;由于技術動作不合理、注意力不集中的分別有15人和4人，占10.71%和2.86%;由于間歇放松不足導致運動損傷的有20人，占膝關節受傷總人數的14.29%;由于自我保護意識不強導致的膝關節損傷的有17人，占12.14%。以上的結果可以說明，大學生籃球愛好者對準備活動的重要性認識不充分，由于準備活動不足導致受傷的人數最多。

（二）膝關節損傷預防措施調查結果與分析

調查數據顯示，在調查的140位安陽師范學院大學生籃球愛好者中認為合理的準備活動和合理安排運動負荷最有效，認為需要定期檢查身體的人數最少;有67人認為合理的準備活動能夠有效預防膝關節損傷，占調查總人數的47.86%;有37人認為合理安排運動負荷能有效避免膝關節損傷，占調查總人數的26.43%;有28人認為運動后的恢復能夠預防運動損傷，占比20.00%;有20人認為加強膝關節的力量和穩定性訓練可以很好的預防膝關節運動損傷，占14.29%;認為強化正確的技術動作、培養自我保護意識和定期檢查身體的人數分別為15人、17人以及7人各自占比為10.71%、12.14%和5.00%。調查結果可以說明，大學生籃球愛好者認為合理的準備活動對預防膝關節損傷最有效，只是缺乏對運動風險的認識，所以為了預防運動損傷，我們可以做一些適當的預防運動損傷的體能訓練。

四、結論與建議

（一）結論

1.大學生籃球愛好者每周活動3～4次，每次活動時間在1～2小時，損傷季節多發生在冬季和夏季，以急性、輕度損傷居多。

2.導致大學生籃球愛好者膝關節損傷的主要原因依次是：準備活動不足、帶傷訓練和比賽、訓練負荷安排過大或過小、醫務監督不夠、缺乏自我保護意識、機體長期處于疲勞狀態、技術動作不合理、注意力不集中、身體基本素質差。其中準備活動不足與訓練負荷未能合理安排占比最高。

3.針對大學生籃球愛好者膝關節的損傷情況，預防大學生籃球愛好者膝關節損傷的方法主要有合理的準備活動、重視正確的技術動作、合理安排訓練負荷、加強膝關節的力量和穩定性訓練、定期檢查身體、重視運動后的恢復、培養自我保護意識等。

（二）建議

1.要重視準備活動，做好神經肌肉的激活，提高學生對熱身活動的重視程度。在籃球運動中熱身活動不僅僅要有一般的熱身活動，還要進行一些有目的的與籃球專項相關的準備活動，熱身活動還要根據季節的不同有所調整。冬季氣溫較低，天氣寒冷，這時就可以適當延長熱身激活的時間，避免因為肌肉伸展性不足，粘滯性大而導致傷病出現。與此同時還要安排科學合理的訓練負荷，運動時間適當減少，做好訓練計劃，進一步加強自我防護意識，采取有效的防護措施，減少膝關節運動損傷的發生。

2.加強學生的身體功能訓練，做好身體功能訓練的宣傳與普及，讓更多的大學生了解身體功能訓練的意義。

3.加強學生對運動風險預測的了解程度，做到“預防為主，減少傷病發生的原則”。根據測試結果的具體情況進行相應的身體功能訓練。

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