阿壩州中小學課間操引入羽毛球健身操的可行性分析

蔣玉利

中圖分類號：G847? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）05-110-02

摘? 要? 本文對阿壩州中小學課間操引入羽毛球健身操的可行性進行分析。結果表明：阿壩州中小學課間操引入羽毛球健身操具有可行性。羽毛器健身操是隨著近年來人們整體生活水平的快速提升而興起的一種體育運動項目，它融合了羽毛球基本手法和步法，將羽毛球的正反手發高遠球、正反手擊高遠球、正反手挑球等十多個基本動作融入動感的音樂節奏中，不僅能夠增進學生健康，而且還可以豐富課間操的活動內容、減輕學習文化課的壓力、培養學生的思維敏捷能力、塑造身體形態、糾正不良姿勢以及發展學生全身協調配合能力。所以，將羽毛球健身操引入阿壩州中小學的課間操中會起到積極的作用。

關鍵詞? 阿壩州? 課間操? 羽毛球健身操? 可行性

課間操是學生每天必須參加的一項體育活動，它可以消除學習所產生的疲憊感，促進血液循環，使身心得到積極的放松，進而使學生保持充沛的精力以投入到下節課的學習中，提高學習效果。同時，身體各個關節得到充分活動，不僅有利于提高學生的健康活動水平、防止畸形，保護視力，而且有利于培養學生的自覺性和集體主義精神，為學生終身體育打下堅實的基礎。目前，我國課間操組織形式主要以廣播體操為主，部分學校開始實施大課間體育活動。但由于阿壩藏族羌族自治州的地理位置的特殊性導致信息更新不及時，所以阿壩州中小學課間操仍采取傳統的廣播體操，其隊列隊形、動作和音樂都比較單一，久而久之學生對課間操就失去了興趣，只是抱著完成任務、敷衍的態度參與課間鍛煉，這大大削弱了課間體育鍛煉在中小學中的價值。因此，阿壩州的中小學亟需為課間操注入新的活力。

一、中小學課間操在體育活動中的重要性及存在的問題

傳統的課間操組織形式僵化，學生的個性不能得到有效發展。而中小學課間操的目的在于讓學生通過參與課間鍛煉，發展學生體能，增強學生的身體和心理健康，培養關心集體、團結協作的優良品質，改善學習疲勞，讓大腦得到短暫的休息，以保持良好的上課狀態。而中小學課間操大多以傳統廣播體操為基礎，部分學校將慢跑、徒手操和簡單的跳躍動作結合起來，但內容和形式基本固定，缺乏創新，難以激發學生的積極性，最終導致學生在上課時注意力不集中、課堂中昏昏欲睡或者開小差、課間活動沒精打采，特別是課間操存在到位不及時、站姿不優雅、動作跟不上節奏等現象。因此，會大大降低中小學生課間體育鍛煉身體的價值。羽毛球健身操將基本技術動作與強烈的音樂節奏感結合起來，穩健的步伐、舒展的動作以及歡快的音樂，能夠有效地塑造學生的形態、陽剛活潑的氣質、快速的反應能力以及鍛煉學生的身體協調性和動作節奏感，有效促進學生的全身發展。并且處在生長發育階段的青少年，具有樂觀、開朗、活潑好動的外向性格，對于富有挑戰性和冒險的活動更為感興趣。所以，根據目前阿壩州中小學課間操存在的問題，改革和創新課間操是非常必要的。

二、羽毛球健身操引入中小學課間操的可行性分析

（一）羽毛球健身操引入中小學課間操符合體育改革的要求

《中共中央國務院關于深化教育改革，全面推進素質教育的決定》明確指出“加強體育鍛煉。堅持健康第一，科學安排運動負荷，開展好學校特色體育項目讓每位學生掌握一兩項運動技能，廣泛開展校園普及性體育運動，定期舉辦學生運動會或體育節。”因此，中小學體育改革應該以”健康第一”為指導思想，讓學生在體育鍛煉中體驗鍛煉的樂趣。《關于深化體教融合促進青少年健康發展的意見》明確指出“將體育科目納入初、高中學業水平考試范圍，納入中考計分科目，科學確定并逐步提高分值，起動體育素養在高校招生中的使用研究”。這表明，體育絕對是教育環節中至關重要的一環。中共中央辦公廳、國務院辦公廳《關于全面加強和改進新時代學校體育工作的意見》和《關于全面加強和改進新時代學校美育工作的意見》明確指出堅持健康第一的教育理念，推動青少年文化學習和體育鍛煉協調發展，幫助學生在體育鍛煉中享受樂趣、增強體質、健全人格、錘煉意志，培養德智體美勞全面發展的社會主義建設者和接班人。同時強調體育教育將是學生升學制度中的一個重要環節，它同體育一樣，也會逐步推進。

近些年多個地方相繼對本地的中考體育進行了改革。比如山東、上海、北京等地方將三小球“羽毛球”“乒乓球”“網球”納入中考體育考試范圍。印證了十四五規劃中體教融合的政策指引，這將有利于引導學生們健康運動、快樂運動。改革方案中，他們將不同發展學生身體素質類型的體育運動項目納入到中考體育中，既能夠全方位考核學生的身體素質，同時考慮到個性化因素，讓學生群體有機會用自己最喜愛、最擅長的項目來參加考試，可以引導學生長期參加體育鍛煉，以養成良好健康的生活習慣，同時調動學生的自主參與性，養成運動習慣、終身堅持、激發內在動機，真正實現在體育運動中享受樂趣、增強體質、健全人格。以往的中考體育考試，考核項目涉及身體素質類型相對較少，而且只有在鄰近考試前進行突擊性訓練，臨陣磨槍，無法讓學生真正掌握基本的運動技能。羽毛球健身操將節奏鮮明、強烈的音樂感和流行元素與羽毛球基本技術動作相結合，可以革新現有的課間操組織模式，轉變傳統課間操固定的模式理念，豐富課間體育活動內容，這樣不僅可以提高中小學生的身體素質、健康水平和激發學生的參與興趣，同時，也為中考體育考試甚至是高中體育特長生奠定堅實的基礎。

（二）羽毛球健身操引入中小學課間操體現了課間操的創新

傳統的課間操已不能滿足當今中小學生的好奇心、多動性、挑戰性和探究性心理，這將使學生感到厭倦和抗拒。羽毛球健身操包括頭部、上肢、下肢、軀干等身體各部位的動作，節奏由慢到快、循序漸進、動作連貫，運動量適中，在使學生能夠掌握羽毛球基本技術動作且達到鍛煉身體效果的同時，也避免學生造成運動損傷。該過程主要包括運動量較小的熱身活動、較劇烈的全身運動以及最后的放松運動。熱身運動包括：提踵運動、體轉運動、腹背運動、腰部轉體運動、大臂拉伸運動、肩部拉伸運動、提膝運動、前后左右弓箭步跳;較劇烈的全身運動包括：原地正手發高遠球動作、原地正手擊高遠球動作、后場擊高遠球動作、原地正反手挑球和抽球動作、移動中正反手挑球和抽球動作、網前正拍高手位擊球動作+后場正拍高手位擊高遠球動作+網前反拍高手位擊球動作+后場反拍高手位擊高遠球動作，網前正拍低手位擊球動作+后場反拍低手位動作+網前反拍低手位擊球動作+后場正拍低手位動作;最后是放松運動，包括重復前后左右弓箭步跳、腹部轉體運動以及手臂拉伸運動。可見，羽毛球健身操形式多樣、內容豐富多彩，將羽毛球健身操編入大課間體育活動中可以使學生掌握復雜、枯燥的內容，熟練簡單、易學的內容，有助于促進學生運動技能的掌握，提高中考體育考試成績，培養高考體育特長生，最終養成終身鍛煉的習慣。

（三）羽毛球健身操引入中小學課間操是對課間操內容的豐富和補充

隨著社會的發展，中小學生的個性越來越強，喜歡接受新事物。課間操的內容應根據學生年齡特征、身心發展規律特點采用不同的教學方法和手段，安排恰當的活動順序和運動量，來促進學生的全面健康成長。將羽毛球健身操引入到阿壩州中小學的課間操中，其作為課間體育活動的一個重要組成部分，通過有組織、有計劃地開展羽毛球健身操。首先，它可以使枯燥僵硬的傳統課間體育活動變得生動活潑，使學生在體育鍛煉中感受到愉悅，為課間體育活動注入新鮮血液，更好地增強體質。其次，羽毛球健身操不受場地器材、天氣的影響，便于組織，因此可以讓學生養成自行組織、自主鍛煉、終身鍛煉意識。最后，羽毛球健身操可以發揮每個學生自身的特長，展示自身價值，這是培養學生自信心、社會適應能力的重要手段之一。

三、結論

1.課間操的組織活動內容和形式對中小學生鍛煉身體，增強體質具有重要意義。學校和教師應創新課間練習形式，提高學生課間體育活動參與度和完成度，培養團結協作、終身鍛煉的意識。

2.將羽毛球健美操引入阿壩州中小學課間操，體現了課間操的創新，豐富和補充了課間操的內容，適應了體育改革的要求，促進了學生終身體育觀念的形成，對羽毛球運動項目的選材也起到了積極的作用。

3.羽毛球健美操具有較強的現實意義。它不僅可以強身健體，培養青少年自信、獨立、果斷等優良心理素質，還可以豐富課間鍛煉內容，激發學生鍛煉的興趣，提高身體素質。因此，將羽毛球健美操引入阿壩州中小學是可行的。

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