武術(shù)套路訓(xùn)練中運動協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)

黃淑杰

中圖分類號：G852? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）05-025-02

摘? 要? 我國武術(shù)有著悠久的發(fā)展歷史，無數(shù)套路具有鮮明的特點，具有獨特的魅力。想要有效掌握目前的武術(shù)套路，就必須對運動員的協(xié)調(diào)能力進(jìn)行有效培養(yǎng)。在開展武術(shù)套路訓(xùn)練的過程中，首先要充分開展協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，針對協(xié)調(diào)性訓(xùn)練開展有效的策略，才能更好地支撐運動員完成武術(shù)套路。因此，本文主要分析在武術(shù)套路訓(xùn)練中培養(yǎng)運動員的運動協(xié)調(diào)能力的策略。

關(guān)鍵詞? 武術(shù)套路訓(xùn)練? 運動協(xié)調(diào)能力

武術(shù)充分的展現(xiàn)了我國的傳統(tǒng)文化和獨特魅力，隨著我國現(xiàn)代武術(shù)的不斷發(fā)展和傳播，已經(jīng)走向人們的日常生活中。通過開展武術(shù)套路訓(xùn)練，就能夠?qū)⑽湫g(shù)的連貫性以及形神充分表現(xiàn)在人們的面前。為此，在開展武術(shù)套路訓(xùn)練的過程中，就要求教練能夠充分注重其中的重點內(nèi)容，有效開展協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練，提高運動員的協(xié)調(diào)能力，才能將武術(shù)套路的美感充分的展現(xiàn)出來。

一、運動協(xié)調(diào)能力與武術(shù)套路的關(guān)系

在武術(shù)套路訓(xùn)練中，運動協(xié)調(diào)能力有著重要的作用。教練在日常訓(xùn)練的過程中就要注重引導(dǎo)運動員，將協(xié)調(diào)性素質(zhì)以及力量素質(zhì)訓(xùn)練充分結(jié)合起來，通過借助協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，有效提高運動員的力量素質(zhì)。通過開展協(xié)調(diào)性素質(zhì)訓(xùn)練以及力量素質(zhì)訓(xùn)練能夠提高運動員的武術(shù)套路施展水平，讓套路動作更加具有節(jié)奏感，能夠有更加順暢的銜接。

在武術(shù)套路訓(xùn)練中開展協(xié)同訓(xùn)練可以對運動員的平衡能力、協(xié)調(diào)能力以及專項素質(zhì)和技術(shù)進(jìn)行有效提高和促進(jìn)，達(dá)到事半功倍的效果。通過開展協(xié)調(diào)訓(xùn)練，能夠?qū)\動員的全方位感知能力進(jìn)行有效提升，其中包括體感、聽覺、視覺以及多方面的感受，對運動員的神經(jīng)和肌肉之間的協(xié)調(diào)能力進(jìn)行有效促進(jìn)，才能提高運動員的武術(shù)套路施展水平。通過開展協(xié)調(diào)訓(xùn)練，還能夠?qū)\動員的關(guān)節(jié)穩(wěn)定性以及控制中心運動能力進(jìn)行有效培養(yǎng)和提升，幫助運動員優(yōu)化他們的核心肌肉工作性能，才能對運動員的武術(shù)動作是在水平進(jìn)行完善和提升。

二、協(xié)調(diào)能力的定義

在日常生活中協(xié)調(diào)能力具有重要的作用，尤其是在體育運動中發(fā)揮著十分重要的意義。在不同的運動項目中，對運動協(xié)調(diào)能力的要求也有著不同的內(nèi)容，但是不管是哪一項運動技術(shù)，都無法離開此項能力。除此之外，在我們的日常生活以及學(xué)習(xí)當(dāng)中，協(xié)調(diào)能力一樣無處不在。

協(xié)調(diào)能力指的就是人體在運動過程中各個身體器官和系統(tǒng)之間互相配合，一起完成動作的能力。它在人的整個運動過程中都會貫穿其中，充分表現(xiàn)出了人體的力量、素質(zhì)以及平衡能力等多方面的素質(zhì)。

三、在武術(shù)套路訓(xùn)練中協(xié)調(diào)能力的表現(xiàn)特征

（一）充分展現(xiàn)連貫性

武術(shù)本身具有一定的多樣性，由此衍生出了數(shù)不勝數(shù)的武術(shù)套路，其中包括太極拳、南拳、長拳等一些內(nèi)容。這些內(nèi)容都充分展現(xiàn)了武術(shù)套路的形式，不同套路的核心點是一致的，只是武術(shù)套路的動作不同。通過整合連貫性，才能將武術(shù)套路的魅力充分展現(xiàn)出來。武術(shù)內(nèi)容博大精深，我們無法充分理解武術(shù)套路。通過協(xié)調(diào)性能夠?qū)⑽湫g(shù)套路的連貫性充分展現(xiàn)出來。因此，教練在日常訓(xùn)練過程中就要做好協(xié)調(diào)性的專項訓(xùn)練，這樣才能提高運動員的武術(shù)套路表演能力。

（二）實現(xiàn)形神統(tǒng)一

通過借助連貫性，就能夠?qū)⑽湫g(shù)套路中的運動特征充分展現(xiàn)出來，通過動作美以及動作本身將無數(shù)的美感展現(xiàn)在人們的面前，給人們帶來強烈的視覺沖擊，讓人們感受到武術(shù)套路中的文化屬性，深入挖掘其中的內(nèi)涵和神韻。在這個過程中就要求運動員本身具有較強的協(xié)調(diào)能力，才能有效實現(xiàn)武術(shù)的形神統(tǒng)一。

（三）展現(xiàn)武術(shù)的核心內(nèi)涵

武術(shù)之所以能夠有如今長遠(yuǎn)的發(fā)展，是因為有其核心內(nèi)涵。通過開展武術(shù)套路表演，就能夠?qū)ξ湫g(shù)的魅力進(jìn)行充分詮釋和展現(xiàn)。通過開展協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練，就能夠讓運動員在武術(shù)套路表演過程中更加完善內(nèi)容，更加連貫和完整，充分地展現(xiàn)出無數(shù)的核心內(nèi)涵。

例如，在進(jìn)行太極拳套路表演的過程中，運動員的協(xié)調(diào)能力就會對核心內(nèi)涵的展示和詮釋產(chǎn)生直接的影響。太極拳講究外柔內(nèi)剛以及四兩撥千斤，通過借助協(xié)調(diào)性能，能夠?qū)⑦@種特點表現(xiàn)的更加形象和具體，讓人們更加充分地感受到武術(shù)帶來的魅力。

四、武術(shù)套路訓(xùn)練中的重點

（一）開展力量控制訓(xùn)練

武術(shù)相對來說是一種具有較強基礎(chǔ)性的運動，在訓(xùn)練的過程中，教練就要注重幫助運動員保持良好的體態(tài)，對訓(xùn)練力度進(jìn)行有效的控制。在實際的訓(xùn)練過程中要對運動員的站姿以及坐姿等等進(jìn)行有效的糾正。在實際的訓(xùn)練過程中逐漸加大訓(xùn)練量，制定更加具有特點和科學(xué)性的訓(xùn)練計劃，才能防止運動員的身體受到損傷。

（二）開展控制和耐力訓(xùn)練

在開展武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練的過程中，教練不僅要開展專項耐力訓(xùn)練，同時還要注重簡短的武術(shù)套路訓(xùn)練，訓(xùn)練運動員的速度以及靈敏度等等。注重訓(xùn)練量小并多次進(jìn)行，不宜時間太長，以避免心臟出現(xiàn)過度負(fù)荷，導(dǎo)致身心健康受到影響的情況發(fā)生。

五、在武術(shù)套路訓(xùn)練中協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練的策略

在武術(shù)套路訓(xùn)練中開展協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，可以幫助運動員持續(xù)提高他們的協(xié)調(diào)能力，協(xié)同訓(xùn)練策略一起進(jìn)行優(yōu)化，充分展現(xiàn)出武術(shù)套路的魅力。

（一）開展針對性協(xié)調(diào)訓(xùn)練

在開展武術(shù)套路訓(xùn)練過程中，運動員的協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練是必不可少的。這就要求教練能夠充分結(jié)合運動員的實際情況，開展更加具有針對性的訓(xùn)練策略，制定科學(xué)合理的策劃和方案。幫助運動員鍛煉他們的協(xié)調(diào)能力以及核心能力，才能發(fā)揮出事半功倍的效果。教練在開展最佳訓(xùn)練時期的過程中要圍繞武術(shù)套路訓(xùn)練進(jìn)行，有效培養(yǎng)運動員的基本功。除此之外，還要求教練能夠采取多樣性的訓(xùn)練手段開展針對性訓(xùn)練，注重開展專項訓(xùn)練，才能有效達(dá)到強化訓(xùn)練目標(biāo)的效果。

（二）開展專項性訓(xùn)練

想要有效的開展專項性訓(xùn)練，就要在運動員的武術(shù)套路訓(xùn)練過程中，充分重視協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，在日常的訓(xùn)練過程中有效的融入?yún)f(xié)調(diào)訓(xùn)練，才能將訓(xùn)練價值充分的凸顯出來，有效提高訓(xùn)練的有效性。武術(shù)套路訓(xùn)練中經(jīng)常會出現(xiàn)起伏以及蹦跳等等一些平衡上的要求，這就要求運動員本身具有較強的身體控制能力。因此，教練在帶領(lǐng)運動員進(jìn)行訓(xùn)練的過程中要有效開展專項訓(xùn)練，調(diào)整訓(xùn)練方案。其中包括雙腳跳前后單腳跳的方式，可以幫助運動員對他們的專項平衡能力進(jìn)行有效的增強和訓(xùn)練，將日?；A(chǔ)協(xié)調(diào)訓(xùn)練做好。在幫助運動員強化耐力素質(zhì)的過程中，教練可以采取單個以及多個組合訓(xùn)練的方式，充分詮釋協(xié)調(diào)性的目標(biāo)。通過開展專項性訓(xùn)練，就可以幫助運動員強化他們的協(xié)調(diào)能力。除此之外，還要有效地培養(yǎng)運動員的習(xí)慣性動作。

例如：在開展老八卦掌套路訓(xùn)練的過程中，教練就可以通過明確訓(xùn)練流程的方式，以有效鍛煉運動員的協(xié)調(diào)能力。

（三）開展多元化訓(xùn)練

在武術(shù)套路訓(xùn)練中開展協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練，本身具有十分鮮明的特點。教練想要有效達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)，首先就要開展多元化的訓(xùn)練方法，促進(jìn)運動員的身心協(xié)調(diào)發(fā)展。結(jié)合運動員的身體素質(zhì)開展身體素質(zhì)訓(xùn)練，讓身體能夠逐漸適應(yīng)武術(shù)套路訓(xùn)練的強度，才能對運動員的身體控制能力進(jìn)行有效提高。除此之外，教練還要幫助運動員調(diào)節(jié)他們的身心狀態(tài)，幫助運動員樹立自信心，才能夠?qū)⑽湫g(shù)的精神充分的展現(xiàn)出來，有效提高運動員的協(xié)調(diào)能力。在開展武術(shù)套路訓(xùn)練的過程中，教練就要注重幫助運動員調(diào)節(jié)他們的心理狀況，才能夠充分展現(xiàn)出協(xié)調(diào)訓(xùn)練的價值。

（四）培養(yǎng)空間定向能力

空間定向能力指的就是運動員判斷外界空間方位以及自身運動方位的一種能力，通過精準(zhǔn)把控，每一個動作，就可以幫助運動員提高他們的空間定向能力，更好地施展出武術(shù)中的手法以及步法，實現(xiàn)身體多個部位的有機協(xié)調(diào)。教練在日常的訓(xùn)練過程中，通過開展立體旋轉(zhuǎn)以及機械輔助動作的方式，就可以對運動員的空間定向能力進(jìn)行有效強化。開展科學(xué)合理的訓(xùn)練，就能夠?qū)\動員的位置控制能力和變化，在規(guī)定的空間范圍內(nèi)幫助運動員更加有把握的施展武術(shù)動作。

（五）強化身體素質(zhì)

人體的力量能力，速度能力以及耐力等等多方面的基礎(chǔ)性能，都是身體素質(zhì)的一部分。通過開展科學(xué)有效的身體素質(zhì)鍛煉，就能夠?qū)∪饨Y(jié)構(gòu)進(jìn)行不斷優(yōu)化，對肌肉協(xié)調(diào)性能進(jìn)行進(jìn)一步的提升。教練在日常的武術(shù)套路訓(xùn)練過程中，就必須充分重視運動員的運動素質(zhì)，強化開展相關(guān)的訓(xùn)練課程和項目。在這個過程中，就要求運動員本身具有較強的身體平衡性能。教練可以設(shè)置科學(xué)合理的運動動作，對運動員的身體平衡能力進(jìn)行優(yōu)化，才能對運動員的肌肉協(xié)調(diào)性進(jìn)行強化，設(shè)置多個組合訓(xùn)練以及單項訓(xùn)練等方式，鍛煉運動員的身體素質(zhì)。通過開展多樣化的武術(shù)運動項目，就可以幫助運動員豐富訓(xùn)練內(nèi)容，在傳統(tǒng)武術(shù)套路訓(xùn)練中注入新鮮的內(nèi)容，同時提高運動員的協(xié)調(diào)能力，為運動員之后的成長和發(fā)展奠定堅實的基礎(chǔ)。

由此可見，教練在開展武術(shù)套路訓(xùn)練的過程中，就要充分重視協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，才能提高運動員的綜合素質(zhì)能力，幫助運動員充分的展示出武術(shù)的魅力，讓更多的人認(rèn)識武術(shù)。

六、結(jié)語

總而言之，在武術(shù)套路訓(xùn)練中開展協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練，就能夠?qū)⑽湫g(shù)套路的魅力充分的展現(xiàn)出來，具有十分積極的作用和意義。通過開展針對性訓(xùn)練以及專項訓(xùn)練多種訓(xùn)練方式能全面強化運動員的協(xié)調(diào)能力，幫助他們更好地對武術(shù)套路的魅力進(jìn)行展示，讓更多的人認(rèn)識武術(shù)。

參考文獻(xiàn)：

[1]紀(jì)欣華.武術(shù)套路訓(xùn)練中運動協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)研究[J].運動，2019（02）：31-32.

[2]楊炯.武術(shù)套路運動協(xié)調(diào)能力的特殊表現(xiàn)及其培養(yǎng)[J].浙江體育科學(xué)，2008（05）：62-65.

[3]譚福龍.淺談武術(shù)套路運動員協(xié)調(diào)能力的表現(xiàn)特征及培養(yǎng)方式[J].中華武術(shù)，2009（10）：73.

[4]肖謀鵠.青少年武術(shù)套路運動員協(xié)調(diào)能力的特殊表現(xiàn)及其培養(yǎng)[J].中國教育教學(xué)雜志，2006（05）：97-98.

[5]劉文龍.競技武術(shù)套路運動員核心力量訓(xùn)練方法的實驗研究[D].石家莊：河北師范大學(xué)，2013.

[6]趙慶建.對不同等級武術(shù)運動員專項運動能力特征的比較研究[D].長春：東北師范大學(xué)，2016.

[7]趙小威.“軟梯訓(xùn)練”對青少年武術(shù)套路運動員靈敏素質(zhì)能力影響的實驗研究[D].石家莊：河北師范大學(xué)，2015.

[8]陳靜.武術(shù)套路運動協(xié)調(diào)能力的表現(xiàn)及其培養(yǎng)[J].搏擊：武術(shù)科學(xué)，2012（07）：50-53.