瑜伽課程創新與教改實踐

摘 ?要：為提高大學生健康素養，通過重塑瑜伽課程模式、問卷調查、課堂觀察、多元訪談、理論測驗等方法進行課程創新與教改實踐。發現大學生健康生活方式理論認知率為91.80%，23點以后入眠比例為87.00%，實驗班與對照班相比，學生對課程、自我身體活力、體能、體型滿意度分別提升了7.02%，5.11%，10.68%，15.69%。得出學生健康生活方式的知行不合一，采用聚焦健康的課內外一體化+混合式瑜伽課程模式可有效促進學生健康素養的提升。

關鍵詞：瑜伽;健康促進;混合式教學;課程創新;大學生健康生活方式

中圖分類號：G642 ? ? ?文獻標志碼：A ? ? ? ? ?文章編號：2096-000X（2022）15-0061-04

Abstract： With the health literacy promotion of college students as the goal of education reform， curriculum innovation and teaching reform practice are carried out through methods such as the new yoga curriculum model， questionnaire survey， classroom observation， multiple interviews， and theoretical tests. The research shows that： the cognition rate of college students' healthy lifestyle theory was 91.80%， and the proportion of falling asleep after 23：00 was 87.00%. Compared with the control class， the students' satisfaction with the curriculum， self-physical vitality， physical fitness， and body shape increased by 7.02%，5.11%， 10.68%， 15.69%. Conclusion， Students' healthy lifestyles are inconsistent with knowledge and behavior. The use of integrated intra- and extra-curricular + hybrid Yoga curriculum model focusing on health promotion can effectively promote the improvement of students' health literacy.

Keywords： Yoga; health promotion; mixed teaching curriculum innovation; college students healthy lifestyle

黨的十八大以來，我們黨把人民健康放在優先發展的戰略地位，2016年中共中央、國務院印發的《“健康中國2030”規劃綱要》提出“加強健康教育，塑造自主自律的健康行為，提高全民身體素質”。習近平總書記指出“沒有全民健康，就沒有全面小康”，中國要實現內涵式全民健康離不開人人自我健康意識及素養的提升。2020年國家體育總局、教育部聯合發布《關于深化體教融合促進青少年健康發展的意見》，青少年健康問題已經成為新時代國家發展的“痛點”和難點[1]。

季瀏、汪曉贊等[2-6]多位專家學者從學生健康促進的理論層面和課程建設理念進行了深入探討，季瀏教授帶領其研究團隊構建了《中國健康體育課程模式》，強調有運動負荷、有體能練習和有運動技能“三有”，以提高學生身體素質，改善心理健康。目前國內對學生健康生活方式的影響因素、理論分析等宏觀政策性理念性研究較多，從促進學生身體素養提升和健康行為養成的一體化課程模式建設方面進行的研究較少。

本研究聚焦健康促進，以提升學生健康素養為目標，從認知因素切入構建基于移動智能終端的課內外一體化的“理論+實踐”健康生活方式教育模式，運用線上線下混合式教學，配合行為促進監督手段瑜伽課堂教學，即理論+實踐+課堂監督反饋的模式進行實證研究，以期提高學生“健康素養”，培育學生踐行健康生活方式的自覺性和健康中國奮斗有我的擔當意識。

一、研究方法

（一）文獻資料法

以“健康促進”“大學生健康生活方式”“身體素養”“健康素養”為關鍵詞在中國知網搜索相關文獻資料，進行總結歸納，再此基礎上展開本研究。

（二）問卷調查法

運用自編大學生健康生活方式調查問卷，對2018-2019-2，2019-2020-1學期選修瑜伽的學生分別進行兩次線上問卷調查，分別為第一課、學期最后一課。探究大學生健康生活方式認知現狀、行為特點、體育與健康指導需求以及不同模式瑜伽教學實踐后學生健康生活方式和行為的變化。

（三）教學實驗法

選取2018-2019-2選修瑜伽的兩個班共84人（男2人，女82人）作為對照班。在2019-2020-1選修瑜伽的班級中選取兩個班共84人（男4人，女80人）作為實驗班進行16周的健康促進教學實驗。

（四）數理統計法

統計、分析問卷、教學實踐和效果評價等數據。

二、研究目的

探究大學生健康生活方式認知、行為現狀，構建課內外一體化+混合式瑜伽課程模式，為提高大學生健康素養，構建“健康中國”，實現“全民健康”提供大學體育干預的理論與實踐參考。

三、研究結果

（一）大學生健康生活方式認知-行為現狀及對教學設計的啟發

調查顯示，瑜伽班學生對自己生活方式健康的覺知度較高，尤其是經過一學期的學習之后，對健康的辨識度皆有提升，而以健康促進理念進行教學干預后，提升幅度更大，見表1。

表1 不同時期學生健康生活方式認知狀況

需指出兩個學期初期皆有小部分（7.12%，9.38%）學生不知道自己生活方式健康與否，12.4%的學生對健康生活方式的功效認知持消極態度，見表2，可見學生健康理論水平存在差異，在健康理論傳授時，應注意教學策略，摒棄灌輸式，采取自助餐式教學，增加理論的趣味性、通俗性、實用性、科學性和前沿性，以激發不同層次學生的興趣，實現因材施教。

學生對健康生活方式構成要素作息、飲食、睡眠的認可度較高，見表3，對運動、心理的認可度提升空間還很大，在健康促進策略中需結合瑜伽的課程特點，重點加強學生運動促進健康的意識培養，增加運動促進心理健康等理論內容的傳授。

表2 對健康生活方式功效的認知

大學生熬夜現象普遍，58.43%的學生近三個月中出現過視力下降、肩頸腰部不適。23點以后入睡的人占到87%，0點之后入眠的人有32%，僅從作息而言，大學生健康生活方式的踐行率一般。大學生熬夜、亞健康狀態普遍存在。作為祖國棟梁的大學生不應隨波逐流，應樹立責任意識，對自己的健康負全責，提高健康意識和自控力。

大學生起床時間集中在6：00-8：00，其中7：00-8：00區間起床的人最多，這個時段能初步滿足基本睡眠時間的需求，但長期熬夜對人體的危害是無法用延長睡眠時間彌補的。在課程各階段，老師需多次引導，有智慧地將科學睡眠理論呈現給學生。

表3 對健康生活方式構成因素的認可比例

從面對壓力的策略看，見表4，學生多選擇找人傾訴和其他，對運動的選擇只有7.06%，而對學生運動頻率的調查中，能保持每周3次以上主動鍛煉的學生不足三分之一，可見學生運動習慣較差，運動意識有待提高。在課程中，應增加運動干預相關內容的比重。

從引起大學生生活方式改變意愿的條件看，見表5，要有理論和方法，超過一半的學生會改變。如果再加上同伴和制度強制，90.58%的學生會改變。因此在教學中需改進教學策略，加強管理，改革評價，促進學生自主學煉習慣、知行合一素養的養成。

（二）基于移動智能終端的大學生健康生活方式“理論+實踐”促進模式教學設計與實踐

信息化與移動智能終端的普及讓線上學習變得唾手可得，作為數字化原住民的00后對線上知識的獲取擁有格外的親切感，他們習慣了使用網絡獲取自己感興趣的知識，因此充分發揮信息技術優勢，構建基于移動智能終端的大學生健康生活方式“理論+實踐”促進模式，將會增加大學生的學習便利性[7-8]，有利于學生自主意識的激發，更為學生健康促進的知行合一[9]營造良好氛圍、提供積極環境。

1. 健康促進理念下基于移動智能終端的瑜伽線上課程建設與優化

融合“健康促進”“OBE”“以學生為主體”“金課”“課程思政”理念，建設線上瑜伽課程，在學習通平臺上開放給學生。線上課程可以實現隨時隨地復習、學習、預習，改善瑜伽理論教學不足的問題，拓寬師生互動時空，實現個性化教學，增強老師影響力，為健康生活方式的形成與行為促進提供強有力的平臺保障。

（1）制定新版教學大綱。在新理念下，增加線上、線下、線上線下混合式教學目標、內容與要求。根據學情調查和同行研討結果，對教學內容、呈現形式、內在邏輯等進行整理、再設計，制定新版教學大綱。

（2）優化瑜伽教學內容，增加健康促進專項理論。除了常規瑜伽教學中的體式、冥想、調息、身體素質訓練，增加了瑜伽經典、瑜伽飲食、瑜伽處方等基礎理論以及中醫養生文化、太極與瑜伽、運動與健康、心理與健康、睡眠、飲食等健康促進理論。

（3）完善教學輔助資料、制定健康促進教學方案。完善瑜伽線上課程試題庫、作業庫等輔助資料。制定課前、課堂、課后不同時段的健康促進方案。

（4）實施同一價值導向的多元評價，促進健康行為養成。在瑜伽教學大綱、線上內容呈現、線下面授、線上線下混合式教學策略和成績權重方面凸顯“健康素養”提升，通過分數這一約束手段，引導大學生行為改變。改革以往過于側重運動技術或身體素質的終結性評價，采用增加意識塑造、態度、情感過程性評價比重的方式，對學生進行潛移默化的價值引導[10]，結合運動技能體能測試實現促進身心雙修的綜合評價。見表6。

2. 瑜伽課程改革創新教學實踐

以“線下為主，線上為輔”為原則[8]圍繞“立德樹人”、提高學生健康素養開展教學實踐。

開課前3-7天將選課學生導入學習通班級，通過面對面建群或教務系統推送群號為每個班級建立微信或QQ群，為創建新型師生共同體、多向學習反饋提供平臺與路徑[9]。

開學第一課進行問卷調查，營造科學、嚴肅、博愛、踏實班風;向學生公布教學內容、評價方式，創建紀律嚴明、要求明確的瑜伽課印象。課前3-7天通過課堂、學習通公告、微信/QQ群三種途徑同時公布課堂任務、流程與要求。鼓勵學生積極自主完成任務點、討論，老師及時答疑，實現教學全過程的課程思政化。課前1-3天公布線上學習數據、課外鍛煉打卡情況，對個別同學進行個性化引導。課堂先總評學生線上學習、課外打卡情況，再學練新內容，不定期布置各類型課后作業，促進學生思辨能力的提高和健康行為的落實。做到課前有提示，課中有評價，課后有監督。

結合教學內容設定不同時段的線上主題討論、課后測驗或作業，關注學生學習體驗和效果。課前、中、后+線上線下立體式激發學生責任擔當意識，引導鼓勵學生對生命的深度思考。對表現積極、作業完成質量高的學生給予當眾表揚，表現差的學生個別指導，總結歸納共性問題，制成單元作業小結納入線上課程資料，促進生生互學，通過榜樣的引領示范作用增強學生價值感、提高學習積極性。

（三）健康促進下瑜伽混合式課程創新教學效果評價

通過對比上一學期選修瑜伽的學生學習行為、成績，發現經過精心設計的瑜伽立體化課程能夠有效促進大學生的健康生活方式的養成。

1. 學生自主課外鍛煉頻率

對實驗班采取42天強制性課外鍛煉打卡活動，一周一統計一公布一評價。建立小組，進行組內打卡（運動app截圖），小組長負責統計督促，不同專業的組內成員相互監督。學期前后分別進行問卷調查，結果顯示，實驗班學生到學期末時依然保持每周三次及以上運動頻率的人數為73.82%，比剛開學時增加了40.15%，對照班經常保持鍛煉的人數在學期前后沒有明顯變化，愛運動的自覺鍛煉，不愛運動依然不鍛煉。可見課堂強制、組內監督的方式有助于學生課外鍛煉習慣的養成。

2. 學生作息

對實驗班采取了線上線下相結合的教學模式，線上與線下內容高度匹配。研究顯示：實驗班學生與學期前相比，入睡時間提前了20分鐘，起床時間提前了約30分鐘。這與瑜伽講究自律，瑜伽習練者更多的是在清晨練習這些拓展內容有關。對照班的作息前后變化不明顯。生活方式的改變不會自然發生，需要條件刺激。在教學中，老師可以充分利用教學評價和教學反饋這些手段及時給學生提供強有力條件刺激，以促進改變。

3. 學生心境

實驗班學習收獲排在前三位的是內心變平和、習得健康新理念和技巧、養成課外鍛煉習慣。對照班學生收獲排前三的是內心變平和、身心放松、學會許多瑜伽體式。在對課程、自己身體活力、體質測試（體能）、體型體貌的滿意度上實驗班的數值均高于對照班，見表7。

表7 瑜伽學習后學生對課程、活力、體能、體型體姿的滿意度

4. 學生健康素養

實驗班學生運動的自覺性和主動性提高，七成學生反映在課余自己會主動鍛煉并開始關注自己的日常飲食和作息。學生對健康的自評中“不知道”的比例降為0，與對照班學期末的6.83%和本學期前的9.38%相比學生健康理論素養獲得提升。

四、結論與建議

（一）結論

（1）大學生對健康生活方式的認知水平較高，但實踐度一般。

（2）聚焦健康促進的課內外一體化混合式瑜伽課程能有效促進大學生的健康素養。

（二）建議

（1）本研究選取兩個臨近學期的班級作為對照、實驗班，聚焦探究瑜伽線上線下相結合的混合式立體化教學模式的創新改革整體效果，沒有考慮年級、專業、性別、季節等因素帶來的影響，后期可做更深入細致的探討。

（2）學習評價需做到及時反饋，以便學生學習策略的修改。

參考文獻：

[1]孫科，劉鐵軍，馬艷紅，等.中國特色體教融合發展思考——對《關于深化體教融合促進青少年健康發展意見》的詮釋[J].成都體育學院學報，2021，47（1）：13-20.

[2]季瀏.我國《普通高中體育與健康課程標準（2017年版）》解讀[J].體育科學，2018，38（2）：3-20.

[3]汪曉贊，何耀慧，尹志華.基于核心素養的高中體育與健康學業質量闡釋、構成與超越[J].成都體育學院學報，2021，47（1）：32-40.

[4]汪曉贊，郭強，金燕，等.中國青少年體育健康促進的理論溯源與框架構建[J].體育科學，2014，34（3）：3-14.

[5]汪曉贊，楊燕國，孔琳，等.歷史演進與政策嬗變：從“增強體質”到“體教融合”——中國兒童青少年體育健康促進政策演進的特征分析[J].中國體育科技，2020，56（10）：3-10.

[6]汪曉贊.KDL體育與健康課程開發與實踐[A].中國體育科學學會.第十一屆全國體育科學大會論文摘要匯編[C].中國體育科學學會：中國體育科學學會，2019：275-276.

[7]張艷青.基于微信的大學體育混合式教學中線上教學探究[J].當代體育科技，2017，7（33）：135-138.

[8]張艷青.微信應用于大學體育混合式教學的探究[J].運動，2017（22）：84-85.

[9]于素梅.體育課程一體化背景下學生體質健康綜合性精準干預研究[J].體育學研究，2020，34（3）：1-6.

[10]張艷青.基于“課程思政”的太極柔力球典型案例教學設計[J].當代體育科技，2020，10（27）：13-16.