睡不著，其實沒什么好怕的

如今，與睡覺有關的題材充斥在各大平臺上，專家、學者和廣告商紛紛現身，他們用直白淺顯的話語告知失眠癥患者睡不著的弊端。與此同時，越來越多人為了能睡著而選擇吃安眠藥、接受理療。在這種聳人聽聞的失眠環境里，失眠癥患者變得越來越焦慮，但若厘清了失眠背后的原因，我們也許就能發現，失眠本身可能并不是造成我們焦慮的真實原因，而是對失眠的恐懼使得我們難以入睡。

睡眠標準正在剝奪睡眠

在與睡眠有關的論斷中，數字“8”是一個十分神奇的存在，至少對大部分失眠癥患者而言，“睡夠8小時”不僅意味著自己擺脫了失眠的桎梏，更意味著自己完成了“擺脫失眠癥”的重任。這也就不奇怪為什么有些失眠癥患者會在失眠時過度關注時間，或者在睡醒后的第一時間去計算自己的睡眠時長。

那么，是誰樹立了“8”這個標準？對方又是如何培養了我們對“8”的敏感呢？

這個標準讓我們深信，多睡、睡夠才能保證大腦得到充足的休息，一旦低于標準線，即意味著精力不足，腦部得不到休息，更有甚者——危害生命。美國加州大學圣地亞哥醫學院和美國癌癥學會早年獲得的一項研究成果很好地反駁了這一觀點。其通過對100萬人的睡眠情況進行研究發現，每天睡6-7個小時的人，他們的死亡率要低于每天睡超過8個小時和低于4個小時的人。

類似的結論在近幾年其實已經很常見。比如，失眠專家在診治失眠癥患者時，也會要求患者放棄對睡眠時長的關注，畢竟個體睡眠質量的高低并不取決于某個單一的因素，而是多種因素共同作用的結果?！?br>