練瑜伽還能降眼壓

陳林峰

呼吸調節是瑜伽練習最關鍵的一環。美國《青光眼雜志》刊登一項研究發現，稱瑜伽呼吸練習有益于降低眼壓。

研究小組將90名中重度原發性開角型青光眼患者隨機平均分為兩組：瑜伽調息和膈肌呼吸組及對照組。正在使用滴眼液藥物的參試者也納入研究中，研究期間繼續用藥。

除了藥物治療外，瑜伽調息和膈肌呼吸組參試者每天早晨練習30分鐘深呼吸技巧，前4周由瑜伽老師指導練習，其余時間為居家練習。研究人員分別于研究開始時、隨訪1個月、3個月和6個月時測量了參試者雙眼眼壓。

研究發現，對照組參試者左、右眼平均眼壓從研究開始時的19.32毫米汞柱和19.51毫米汞柱，分別顯著下降到6個月時的15.32毫米汞柱和15.76毫米汞柱。瑜伽調息和膈肌呼吸組參試者雙眼平均眼壓也顯著降低，其左、右眼平均眼壓從20.30毫米汞柱和20.85毫米汞柱降至14.25毫米汞柱、14.90毫米汞柱。然而，組內比較結果顯示，只有瑜伽組在6個月時平均眼壓顯著下降，40名參試者（占89%）的眼壓降幅超過28%。

研究人員指出，青光眼發病機制與眼壓關系密切。如果通過瑜伽呼吸練習能放松和降低眼壓，改善睫狀體的神經內分泌調節和房水的生成，眼壓可能會正常化。在替代療法和補充療法中，瑜伽已經被廣泛用于改善患者生活質量。

摘自《生命時報》