自我表現力訓練在藝術體操訓練中的影響及運用分析

田穎華

中圖分類號：G808? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）04-234-02

摘? 要? 對于芭蕾形體訓練而言，自我表現力的展現能夠對促進藝術體操起到一定的促進作用，所以針對表現力的訓練必須科學開展。基于此，本文對自我表現力訓練的主要作用進行分析，并對藝術體操訓練中運用自我表現力的方式展開深入探討和研究，旨在促進藝術提高科學訓練模式的建立，以供相關從業者參考。

關鍵詞? 自我表現力? 藝術體操訓練? 影響分析

藝術體操的訓練內容主要表達動作、肢體所產生的美感。但在年齡增長的情況下，身體柔韌度會在一定程度上下降，身體部分機能也會受到影響，這些情況都會造成表現力不足，甚至缺乏美感。所以，科學開展自我表現力的訓練非常關鍵，自我表現力可以分為肢體、語言、面目等多方面，通過這些細節來體現內在情感以及情緒的變化，是藝術體操運動員的追求目標。

一、自我表現力訓練對藝術體操訓練成果的影響分析

（一）芭蕾形體訓練影響

芭蕾作為藝術體操中的一種類型，在針對它開展的訓練體系之中主要包括身體姿態、舞臺表現、肢體語言等內容的訓練，并且各個部分的要求十分嚴格。在芭蕾訓練方法逐步完善的過程中，其訓練模式以及理論知識等方面都有著不同程度的提高，使芭蕾訓練更具規范性、科學性和系統性等特點。對于藝術體操而言，該運動項目對于肢體姿態、身體動作、美感等方面都有著相應需求，它在某些方面與芭蕾十分類似。

在進行藝術體操訓練過程中，芭蕾訓練體系值得借鑒。該體系中包含地面、把桿以及中間部分的訓練內容及方法。藝術體操的訓練基礎可以充分運用技術和競賽訓練當中，在科學的訓練模式下，藝術體操運動員能夠更加感受到力量的運作方式，進而將力量轉化為藝術體操所需求的形態、動作、技術、表現力等方面，完整展現藝術體操的真正魅力與體育價值，同時這也是運動員得到優秀成績回報的正確路徑。不難看出，在結合了芭蕾練習基礎體系后，藝術體操運動員的基本功則進一步加強，并在肢體表現方面融入了芭蕾訓練下的一些優勢。將這兩種類型的特點進行融合后，加大基礎練習，更能充分展現自我表現力，包括對肢體、動作、形態等方面的控制水平。與此同時，訓練過程中也需提高身體訓練和專項訓練之間的配合度，注重訓練技術能力的培養[1]。

（二）瑜伽訓練影響

從當前階段來看，瑜伽作為人們休閑、健身的一種健康訓練方式，逐漸走入人們的視野，受到人們的關注。瑜伽的訓練節奏較為緩慢、溫和，與其他運動有著很大的差異，在肢體的舒展作用下，能夠在一定程度上促進血液循環，有效緩解或消除工作之余所帶來的疲憊感，并且能夠起到一個放松精神的作用。

具體到體育運動訓練，瑜伽練習也可以作為提高身體機能和消除運動疲勞的一種有效輔助方式。在瑜伽練習內容中，體式練習，能夠將人體的柔韌程度與意識支配能力同步提高。瑜伽注重呼吸的運用，呼吸的節奏和頻率變化都能夠起到調節情緒的作用，并促使身體運動與呼吸互相協調。除此之外，在藝術體操運動員進行柔韌訓練的過程中，瑜伽拉伸方法的運用可以起到一定的積極作用。同時，在完成訓練后，配合瑜伽冥想方法可以使人的精神和身體共同得到放松，進一步減少因運動所帶來的疲憊和肌肉酸痛。在瑜伽訓練作用下，身體的疲勞感相對減輕，并配合呼吸法的運用促使身體氣血通暢，放松并活動關節，使身體充分的放松，為后續的訓練提供更加優良、健康的精神狀態。對于藝術體操的訓練內容而言，通常都是針對身體的柔韌度、呼吸、動作配合等方面的能力展開訓練。在瑜伽法的作用下，能夠在很大程度上消除身體疲勞感，緩解運動員身體疲勞。所以，在藝術體操訓練中適當引入瑜伽法是非常可行的。

（三）音樂欣賞的影響

音樂教育能夠在人的想象力、邏輯思考能力以及自我表現力等方面起到相應的促進作用。欣賞作為思維的主要信息載體，結合藝術體操運動也能夠起到促進運動員思維創造力的重要作用。通常來看，音樂在表達情緒和思想情感的時候有著其獨特的方式，音樂元素也多種多樣，其中包括節奏、旋律、速度、調式、和聲、配器等多個方面，同時音樂的種類也跟國家、文化、社會等方面有著密切練習，不同的音樂類型所映射的文化種類也是完全不同的，音樂的綜合性非常強，并有著十分鮮明的藝術特征。在音樂藝術中，音樂的表現方式與人的想象力有著一定的內在聯系。

在音樂的欣賞環節，人們在聆聽過程中將音樂與自己的想象建立了一個相對獨立的空間。雖然藝術體操與音樂的表達形式有所不同，但在呈現故事情節或具體的思想主題時，藝術體操需要通過適合的音樂打造營造視覺效果和情感氛圍，在這種環境下更能夠將動作、表現、感染力、活力等方式充分體現。同時，在這種方式下，運動員的音樂感知能力進一步增強，將技術動作與音樂的結合效率進一步提高，并建立聯想，促使完美動作的進一步生成。在特定音樂下，運動員能夠結合音樂深處內涵與意義，將自身的技術動作與肢體語言逐步完善，這是提高自我表現力的一種重要方式[2]。

二、自我表現力運用于藝術體操訓練的有效方法分析

自我表現力的提高方法，主要建立在對肢體語言的表達和對音樂的情緒理解基礎上，基于此，在開展實際訓練的過程中，其訓練內容不僅要體現在對肢體力量、技巧的控制上，還體現在心理狀態的訓練。自我表現力的展現，究其本質是運動員自信心的外顯，而自信必須建立在穩定的技術基礎上，這是激發自信的必要保障。藝術體操的訓練目的是實現運動員內外兼修，注重技術與心理的雙重強大，進而收獲理想的成績。優秀的藝術體操運動員所展現的自我表現力通常是一種具有積累性的專業技術素養。當運動員著重表現個性化時，其本身會形成一種內在依據，將這個依據轉化為外在動作時，便是自我表現力的展現。藝術體操包含成套動作，它作為有機整體是體現自我表現力的重要條件。

高水平的優秀運動員在展現自我表現力的時候往往具有穩定性等方面的特點，并結合自身性格與環境渲染，其表現力往往使人印象深刻。所以，在藝術體操運動員的培養過程中，需要將個人風格的建立加入到訓練內容當中，這才是自我表現力的重要形成路徑。同時，訓練過程需結合運動員自身風格來定，并運用不同的訓練方式，切忌忽略運動員的主觀能動性，確保藝術體操運動員的身心素質能夠協調發展。

（一）芭蕾形體訓練法的應用內容分析

由于芭蕾具有非常特殊的形體美學特征，其課堂學習內容結構與同為展現形體美的藝術體操有著相應的一致性，若能在藝術體操訓練過程中融入芭蕾形體訓練方法，很可能會提高藝術體操的訓練水平。

具體到藝術體操運動員的培養方面，藝術體操的動作、技術、形體保持、藝術表現等方面都有著一定難度，傳統的訓練模式難以幫助運動員快速找到訓練感覺，芭蕾訓練體系的輔助作用非常明顯，并在實踐期間展現了非常優越的運用價值。在開展藝術體操訓練內容時，可全面采取芭蕾訓練中的地面、把桿、中間三個部分的開展方法和內容。芭蕾主要展現“開、直、立、繃、準、輕、穩、美”幾個方面的美學特點，這些特點對于藝術體操訓練和競賽也同樣適用。在芭蕾訓練法的運用下，能夠盡可能地將藝術體操運動員的身體柔韌程度以及動作力度、平衡作用和身體控制力全方位提高，建立規范的運動姿態和技術形態[3]。

（二）瑜伽訓練法的應用方法內容分析

瑜伽訓練法在提高身體柔韌度方面有著十分明顯的促進作用，瑜伽訓練中的姿態與舞蹈姿態有一定的共同點。瑜伽的呼吸法對于調整身體和心理也同樣重要。瑜伽具有舒展特點的肢體語言能夠充分展現藝術體操的高雅特點，在很大程度上激發自信心和表現力，促使其舞臺表現力能夠更加的突出，并賦予肢體動作相應的創造力和表現力。瑜伽訓練所帶來的協調性和平衡性，以及在心態方面的穩定性都是其他訓練法沒有的，在肢體方面帶來的放松感和舒適感也能夠起到相應的精神調節作用。瑜伽法的運用能夠為表現力打下穩定的基礎，并促使運動員充分發揮自身的主觀能動性，為藝術體操表演賦予更加深刻的內涵與靈魂。

（三）音樂欣賞的應用方法內容分析

具體到音樂欣賞的作用方面，音樂類型的選擇非常重要，不同的音樂類型會使得藝術體操最終呈現的效果差異。所以，藝術體操運動員在選擇音樂素材或類型時必須確保其音樂環境與自身的技術動作完成度和心理素質有著互相促進的作用。只有這樣，才能將音樂的積極作用充分發揮。

由于不同的人對于音樂的感受力和音樂素養水平不盡相同，音樂表現力必須建立在一定的音樂基礎上。這要求藝術體操運動員需要具備一定的樂感。所以，在日常學習過程中可通過學習音樂、鑒賞音樂的方式提高自身的樂感，這需要一定的時間和周期。音樂素養的有效提高能夠為運動員打造一個良好的運動氛圍，使運動肢體動作或技術動作與音樂融為一體，更加順暢地抒發故事情感。

在具體的比賽中，運動員必須對比賽音樂非常熟悉，包括它的節奏、抒情旋律或快板激進旋律的轉折點，注重這些音樂要素出現的時間。練習過程中需要將肢體動作和音樂的轉折進行高度融合，在音樂的變化過程中感受到音樂與體操的張力和表現力。這是展現個人情感、故事內容、思想內涵的必要路徑。選擇合適的音樂或運動員理解非常深刻的音樂，有利于在賽場上更好地展現自己，激發內在積極的情緒，并保持穩定的表演狀態[4]。

三、結語

總的來看，由于自我表現力在呈現過程中具有一定的綜合性和復雜性，它建立在運動員優良的訓練基礎與穩定的心態上，是肢體與心理進行長期磨合和訓練才能獲得的一種能力。在培養自我表現力的過程中必須建立相應的訓練體系，并結合運動員自身的訓練情況及身體情況科學開展訓練內容，運用合理的訓練模式，并對音樂有著敏感的感受力。這些都是促進藝術體操肢體表現力的關鍵，也是影響最終表演效果的關鍵。

參考文獻：

[1]黨笛洋，劉麗萍，孫蔚.“四位一體”構建高校體育課程思政體系的路徑研究——以“藝術體操”課程為例[J].文體用品與科技，2022（03）：156-158.

[2]楊繼宏.基于有限元的藝術體操技術動作關節肌肉受力數值模擬[J].商丘師范學院學報，2021，37（12）：11-15.

[3]孟慧麗.我國高校藝術體操教學方法及其運用探析[J].當代體育科技，2021，11（31）：62-64.

[4]孟慧麗.高校藝術體操課分層教學法應用分析[J].當代體育科技，2021，11（31）：108-110.