拳擊攻防技術(shù)教學(xué)研究

陳政石

中圖分類號：G886.1? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）04-200-02

摘? 要? 拳擊被稱為“藝術(shù)化的搏斗”，是一種綜合性和復(fù)雜性的競技運動。拳擊運動對運動員的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)提出了極高要求，尤其是強調(diào)運動員必須具備良好的攻防技術(shù)，因為這是決定最終勝負的關(guān)鍵。因此，在拳擊運動教學(xué)過程中，攻防技術(shù)教學(xué)應(yīng)該居于中心地位，得到教師和學(xué)生的高度關(guān)注，在明確攻防技術(shù)教學(xué)重要性的基礎(chǔ)之上，根據(jù)學(xué)生的接受能力以及拳擊運動的特征確定出有效的攻防技術(shù)教學(xué)方法，提高整體訓(xùn)練質(zhì)量，以此培養(yǎng)出更多合格的拳擊人才。

關(guān)鍵詞? 拳擊? 攻防技術(shù)? 教學(xué)方法

隨著全民健身熱潮興起，各種各樣的體育運動涌現(xiàn)出來，拳擊作為一種有效的健身項目獲得熱烈追捧，吸引了越來越多人選擇這種健身活動。實踐證明，發(fā)展拳擊運動不單單可以在練習(xí)過程當(dāng)中提高體能素質(zhì)，也可以在練習(xí)當(dāng)中積累個人防護技巧，提高人們適應(yīng)社會生活的能力。攻防技術(shù)教學(xué)是拳擊教學(xué)的重點，在拳擊運動當(dāng)中發(fā)揮著積極作用，因而受到的關(guān)注度逐步提高，也成為教師重點研究與探索的方向。教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)特征以及實際需求調(diào)整攻防技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練的方法，既要讓學(xué)生認清這一技術(shù)訓(xùn)練的重要性，又要提高學(xué)生的配合度和參與度，挖掘?qū)W生的個體潛能，促進拳擊運動在學(xué)生群體當(dāng)中的普及。

一、拳擊運動教育價值概述

和其他的運動項目相比，拳擊運動除了擁有競技體育項目的鮮明特征之外，還存在一定的特殊性。重點表現(xiàn)為拳擊運動是通過運動員拳頭進行對抗，并不是借助一定的器材，所以整個運動過程是雙方身體機能、技戰(zhàn)術(shù)、反應(yīng)能力、心理戰(zhàn)術(shù)等諸多層面的直接較量。拳擊運動具備很高的教育價值，具體體現(xiàn)在：第一，提高學(xué)生體質(zhì)健康水平。拳擊運動屬于雙人對抗性的運動項目，著重依靠運動員，利用攻防技術(shù)和自身的強大爆發(fā)力，奪得競賽當(dāng)中的勝利，也就是需要在盡可能短的時間范圍內(nèi)爆發(fā)人體力量，順利完成攻防。通過開展拳擊運動教學(xué)，可以有效增強學(xué)生肌肉爆發(fā)力以及肌肉彈力增加出拳力量以及速度，并在長時間訓(xùn)練過程當(dāng)中，讓學(xué)生的力量素質(zhì)得到提升，讓學(xué)生的體質(zhì)健康得到保護。第二，提高學(xué)生身體靈敏度和反應(yīng)力。學(xué)生在投入拳擊運動的過程中，必須具備極強的靈敏素質(zhì)和極高的反應(yīng)能力，這是非常關(guān)鍵的基礎(chǔ)素質(zhì)。在具體教學(xué)當(dāng)中需要學(xué)生熟悉各種攻防技術(shù)，并對技術(shù)進行恰當(dāng)運用，融入到實戰(zhàn)當(dāng)中。透過視覺觀察感受動作，然后傳遞到大腦當(dāng)中開展分析運用有效方法對動作組合進行調(diào)整，從而實現(xiàn)有效應(yīng)對。一個復(fù)雜的過程，要求學(xué)生保持極高靈敏度和超強反應(yīng)能力，從而處理好各種各樣的情況，所以通過前期運動能夠讓學(xué)生的反應(yīng)與靈敏素質(zhì)得到大幅度提高。第三，有利于身心健康。拳擊運動是綜合考察肢體與大腦能力的運動項目，要求學(xué)生全身心投入學(xué)習(xí)與練習(xí)，增加耐力水平。拳擊運動從始至終都處在運動狀態(tài)，需要在練習(xí)當(dāng)中重點加強有氧耐力、優(yōu)化呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)，提高身體機能。同時拳擊運動還能鍛煉人體的大腦思維，要依靠智慧的頭腦與堅韌不拔的精神在比賽當(dāng)中占據(jù)優(yōu)勢，因此能夠讓學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)得到綜合提高。第四，能夠增強自衛(wèi)能力。拳擊運動屬于對抗性運動，通過對拳擊運動當(dāng)中的各項技術(shù)進行學(xué)習(xí)，可以讓學(xué)生的擊打和抗擊打能力得到提高，建立較強的自我防衛(wèi)意識，提高自我保護能力。

二、拳擊攻防技術(shù)教學(xué)的重要性

拳擊運動是一種勇敢者的運動，最為突出的特征是運動員帶拳擊手套，利用一定的攻防動作完成攻擊與防守。從這一角度分析，攻防技術(shù)會在極大程度上決定拳擊運動中運動員的成績。對于拳擊攻防技術(shù)來說，攻和防有著對立統(tǒng)一關(guān)系，合理的防守是進攻的前提，進攻是最好的防守。這有效揭示出拳擊運動中進攻和防守技術(shù)存在著密切的辯證關(guān)系，也是因為這樣的情況促使我們把攻防技術(shù)教學(xué)作為拳擊教學(xué)的重點。拳擊運動當(dāng)中存在著激烈的對抗，也要求雙方具備極強的爆發(fā)力。與此同時，拳擊攻防技術(shù)極為復(fù)雜，每項技術(shù)當(dāng)中都包括了很多細節(jié)化的技術(shù)。比方說進攻技術(shù)當(dāng)中涵蓋擺拳、勾拳、直拳等技術(shù)。不僅如此，在運用拳擊攻防技術(shù)的過程當(dāng)中必須把握好進攻與防守的時機、距離、區(qū)域、節(jié)奏、部位等等。總而言之，想要提高學(xué)生對拳擊運動的適應(yīng)能力以及綜合學(xué)習(xí)水平，就必須把訓(xùn)練學(xué)生掌握攻防技術(shù)作為重中之重，結(jié)合學(xué)生的身體耐力和心理特征設(shè)計教學(xué)活動。

三、拳擊攻防技術(shù)教學(xué)的有效方法

（一）開展攻防意識訓(xùn)練

攻防技術(shù)是拳擊運動當(dāng)中的關(guān)鍵技巧，在教學(xué)當(dāng)中占據(jù)舉足輕重的地位。不過指導(dǎo)學(xué)生掌握攻防技術(shù)的前提條件是培養(yǎng)學(xué)生良好的拳擊攻防意識，從而利用正確的意識帶動實際行動，把各種攻防技巧的作用發(fā)揮到極致。在攻防意識的培養(yǎng)當(dāng)中，需要特別重視以下幾點：一是提高判斷力。在拳擊運動當(dāng)中，學(xué)生應(yīng)該學(xué)會洞察對手運動軌跡，對對手接下來的動作進行預(yù)判，只有形成這樣的積極攻防意識才可以把控好拳擊節(jié)奏，及時脫離對自己的不利局面。所以在拳擊運動指導(dǎo)當(dāng)中，教師應(yīng)該把提高學(xué)生的判斷力作為攻防意識訓(xùn)練的基礎(chǔ)，指導(dǎo)學(xué)生借助試探性動作來判斷對手攻防方面的套路，并且要做好防守應(yīng)對方面的準備。二是建立先發(fā)制人意識。拳擊運動當(dāng)中一直流傳的一句話是進攻是最好的防守，但是假如長時間處在防守狀態(tài)的話，很有可能會失去競賽當(dāng)中的主動性，讓對手的心理氣勢得到提高，給自己的心理帶來很強壓迫感，促使學(xué)生生成畏懼情緒。為了避免這樣的問題，教師在攻防意識教學(xué)過程當(dāng)中應(yīng)該不斷增強學(xué)生先發(fā)制人意識，并通過先發(fā)制人的實際行動來打擊對方士氣，得到心理層面上的優(yōu)勢，實現(xiàn)正常，甚至是超常發(fā)揮。三是形成攻防綜合意識。拳擊運動屬于攻守兼?zhèn)涞囊环N運動項目只防守不攻擊或者是只攻擊不防守，都不能夠在比賽當(dāng)中獲得優(yōu)勢和勝利，只有做到攻守兼?zhèn)?，并對兩種技術(shù)進行綜合，恰當(dāng)運用，才能夠展現(xiàn)出高超的拳擊運動能力，在比賽當(dāng)中脫穎而出。為了確保這一教學(xué)目標的達成，教師應(yīng)該訓(xùn)練學(xué)生綜合意識，提高學(xué)生理論和實踐相結(jié)合的能力，把攻防方面的理論融入到教學(xué)實踐當(dāng)中，幫助學(xué)生建立攻防意識定勢，在實際運動當(dāng)中迅速作出反應(yīng)。四是提高應(yīng)變意識。如果雙方是實力相當(dāng)?shù)脑?，很有可能會在比賽?dāng)中進入焦灼狀態(tài)，使得學(xué)生的身心承受極大壓力，體力與身體反應(yīng)能力降低，如果此時學(xué)生出現(xiàn)驚慌失措問題的話，很容易影響各種技術(shù)的運用與發(fā)揮。教師應(yīng)該對學(xué)生的應(yīng)變意識進行訓(xùn)練，教導(dǎo)學(xué)生對比賽現(xiàn)場情況進行綜合把握，學(xué)會調(diào)整自身節(jié)奏，抓住時機，進行反擊，提高隨機應(yīng)變能力，從而在競賽和日常訓(xùn)練當(dāng)中占據(jù)主導(dǎo)地位。

（二）加強專業(yè)技術(shù)教學(xué)

對于拳擊這門課程來說，為保證課程開展效果，提高這項運動在學(xué)生群體當(dāng)中的影響力，促進學(xué)生運動素質(zhì)的綜合提高，就必須分析拳擊運動，了解拳擊運動對學(xué)生的要求。拳擊運動給學(xué)生的綜合技術(shù)應(yīng)用能力提出了很高要求，而且學(xué)生應(yīng)該把增強攻擊以及抗擊打能力作為基礎(chǔ)當(dāng)中的基礎(chǔ)。為提高攻防技術(shù)實用性，教師需要在專業(yè)技術(shù)教學(xué)方面加強研究，重點培養(yǎng)學(xué)生動作節(jié)奏、速度、爆發(fā)力等方面的素質(zhì)，讓學(xué)生結(jié)合對手狀態(tài)、姿態(tài)、位置等預(yù)判出攻擊動作，提前防護以及攻擊?？紤]到分析對手的攻防情況要經(jīng)過一系列的分析以及模擬，這樣的過程會引起學(xué)生出擊速度降低，影響攻防有效性，所以教師需要增強重點攻防動作強化訓(xùn)練，指導(dǎo)學(xué)生對攻防動作形成有效的肌肉記憶，以在面對對手攻防技術(shù)趨勢降低時下意識給出攻防行為，盡可能縮短攻防反應(yīng)時間，讓學(xué)生的反應(yīng)速度得到保障。比方說在攻防專業(yè)技術(shù)的練習(xí)過程中，外擋防守是一種應(yīng)用廣泛且應(yīng)用價值高的拳擊技術(shù)，能夠防守對方的擺拳、直拳、后手重拳等等，需要進行強化訓(xùn)練，才可以增強外擋防守動作的反應(yīng)速度。外擋防守專業(yè)技術(shù)的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練必須掌握兩個重要的技術(shù)：一是手從身體中線打出，在對方防守之前，迅速搶占中線，擠出對手攻擊中線;前臂在肘關(guān)節(jié)帶動之下維持外擋的身體姿態(tài)，保持防守格擋的動作，外擋成型需要和地面平行，這樣才能夠化解對方的攻擊力量，防止出現(xiàn)直接接受攻擊沖擊的情況。

（三）注重實施專項訓(xùn)練

一是專項攻防訓(xùn)練。教師需要結(jié)合攻防技術(shù)教學(xué)以及學(xué)生身體素質(zhì)情況開展專項攻防練習(xí)，比方說空擊訓(xùn)練以及速度練習(xí)。就拿空擊訓(xùn)練來說，學(xué)生需要假想對手，利用進攻與防守練習(xí)，提升出拳速度，掌握組合拳的運用方法，并且確保步法的協(xié)調(diào)配合。空擊訓(xùn)練主要是面對鏡子進行練習(xí)，三分鐘為一個組合，每回合休息一分鐘，學(xué)生通過觀察鏡中自己出拳當(dāng)中的漏洞學(xué)會靈活運用虛假動作與真實動作。

二是專項反應(yīng)訓(xùn)練。速度專項訓(xùn)練的內(nèi)容包括位移速度、動作速度以及反應(yīng)速度。在速度訓(xùn)練當(dāng)中，教師可以分解拳擊組合技術(shù)動作，開展基礎(chǔ)動作專項訓(xùn)練，等到學(xué)生練習(xí)熟練之后進行動作完整訓(xùn)練，讓學(xué)生的攻防反應(yīng)速度得到提升。

三是專項靈敏度訓(xùn)練。在專項訓(xùn)練學(xué)生靈敏素質(zhì)的過程中可以選擇的方法有很多，比如跳躍、摔跤、跳繩、跨欄等等。教師可以根據(jù)學(xué)生攻防技術(shù)掌握當(dāng)中存在的不足之處，選擇對應(yīng)的練習(xí)方法。

四、結(jié)語

拳擊作為綜合性的運動項目，可以有效提高人體力量，增強人的反應(yīng)能力與身體靈敏度，增進人體的身心健康。為了促進拳擊運動的普及，培養(yǎng)更多合格的拳擊人才，促進拳擊運動在全民健身活動當(dāng)中的推廣，必須對拳擊教學(xué)進行科學(xué)設(shè)計與創(chuàng)新調(diào)整，尤其是要加大拳擊攻防技術(shù)教學(xué)力度，根據(jù)學(xué)生的個體需求，引入多樣化的教學(xué)方法，提高學(xué)生的攻防能力，增強學(xué)生對拳擊運動技能的掌握水平。

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