均衡飲食預防口腔潰瘍反復發作

李文鳳

口腔潰瘍是一種與遺傳因素、免疫因素以及環境因素有關的疾病，這種疾病有非常明顯的自愈性、復發性以及自限性臨床特征，無法根治，而且個體差異性很大，不同個體的口腔潰瘍誘發主因也不一樣。怎樣做才能預防口腔潰瘍的反復發作呢？

保持良好的口腔衛生。良好的口腔衛生環境可以減少食物殘渣的堆積，防止口腔內細菌的滋生，避免口腔感染。在日常生活中要養成早中晚刷牙、飯后漱口的好習慣，而且每次刷牙不得少于三分鐘，同時，還可以用淡鹽水漱口或者用生理鹽水漱口，來清潔口腔。

補充身體需要的營養。人體正常的運轉離不開營養物質的供應，身體免疫力也需要有足夠的營養物質來滿足各種免疫因子的結合，營養攝入不足的人很容易患上潰瘍，保證食物均衡搭配很重要。口腔潰瘍反復發作的人一定不要挑食偏食，多吃含鋅的食物，如牡蠣、肝臟、雞蛋、瘦肉、花生等。同時，還要全面攝入各種維生素，多吃新鮮水果和蔬菜，如西紅柿、茄子、胡蘿卜等。蛋白質可以提高抗病力，每天一杯牛奶、一個雞蛋、一塊豆腐就可以保證蛋白質的攝入。

減少身體炎癥的出現。炎癥是身體自我保護的表現，如果抵抗力下降，口腔的環境會隨之改變，病菌就會入侵口腔上皮，而當身體炎癥得到控制的時候，就能夠減少口腔潰瘍發生的概率，因此，平常一定要盡量減少身體炎癥的出現。

養成良好的生活習慣。工作生活的壓力讓很多人感到焦慮、緊張，從而出現虛火上炎，引發潰瘍。經常熬夜或是有抽煙酗酒等不良生活習慣，也會增加口腔潰瘍的復發率。因此，要注意調節自己的心理狀態，平時要注意改善生活作息，做到早睡早起、戒煙戒酒，保持好心情，并堅持鍛煉。

定期做口腔檢查。口腔潰瘍經常反復發作的患者每年至少要到醫院進行一到兩次的牙科檢查，要定期去醫院洗牙，通常半年到一年一次即可，如果患有牙周病，則要進行系統的牙周治療。

做到適當忌口。易反復發作口腔潰瘍的患者平時要注意選擇合適的食物。有不少口腔潰瘍患者喜歡吃辛辣刺激的食物，這不僅會造成口腔潰瘍，還會增加身體負擔，所以建議少吃辛辣刺激的食物，避免對口腔黏膜造成刺激。