戴耳機入眠危害大

張小六

耳機可以讓揚聲器直接固定在耳朵里或耳朵上，突破了聆聽音響的很多限制性因素，這令很多人可以在任何時候都能聆聽音頻。有的音樂愛好者已經養成了習慣，在睡覺的時候只有戴著耳機伴隨著音樂才能入睡，但這樣使用耳機是不太恰當的。

大學四年級的女生小文，有戴著耳機聽著音樂入睡的習慣。她在某體檢中心做入職體檢時，被告知有聽力障礙。疑惑的小文找耳鼻喉科醫生詢問：“我的耳朵明明能聽到聲音，為什么體檢時醫生卻說我有聽力障礙呢？”對此，醫生表示，能聽到普通聲音，并不代表聽力健康，人耳的正常聽力范圍在20赫茲到20000赫茲，小文被查出的聽力障礙是對高頻聲音的感知障礙。如不及時就診并糾正不健康的用耳習慣，她的聽力障礙還會持續加重，甚至有可能發展成耳聾。

長期戴耳機，意味著近距離高分貝的噪聲持久刺激人體內耳，易造成內耳毛細胞損壞甚至死亡，從而導致產生生活性噪聲耳聾。而這種聽力受損往往是不可逆的。使用耳機時如出現耳鳴和耳背應及時就醫，并暫停使用耳機。

入耳式耳機是目前主流耳機產品之一。由于入耳式耳機更接近鼓膜，聲波傳播的范圍小而集中，對耳膜聽覺神經的刺激比較大。所以，耳機聲音不要超過手機音量的60%，使用時間盡量控制在一小時內。也可以選擇一些帶通氣孔的耳機，這種耳機的聲音進入外耳道后，還能漏出一部分，不至于所有聲音全部通向鼓膜。

人的耳朵里有一種對聽力有幫助的細胞——毛細胞。毛細胞分外毛細胞和內毛細胞。外毛細胞有12000個，內毛細胞僅有3500個，數量十分稀少。最重要的是，毛細胞損傷以后是不能再生的。毛細胞損傷會對耳蝸神經部位的聽力有影響，如果聽力受損，是無法修復的。

所以在生活中，我們要正確地使用耳機，避免造成聽力受損。使用耳機需要做到以下幾點：①減少耳機使用時間。連續戴耳機聽音樂的時長控制在1個小時之內，不能使耳朵過度疲勞，超過1小時以后就要摘下耳機，讓耳朵休息一會兒。如果是在家聽音樂的話，盡量選擇外放。②降低音量聽音樂。耳機音量控制在最大音量的50%以內，精確點來說最好在60分貝以下?？梢哉{到只要音樂不失真、能聽清的最小范圍。③別戴著耳機睡覺。睡前想聽點輕音樂助眠的話，可以用手機外放，并且設置20分鐘后定時關閉。④不要在嘈雜的環境中聽音樂。當你發現在嘈雜環境中將音量調大到60%的時候還聽不清時，那就該摘下耳機了，再接著聽只會損害聽力。⑤使用高品質的具有降噪功能的耳機。這種耳機可以很好地保護聽力，減少聽音樂時的噪音影響。不好的戴耳機習慣對聽力的損害是無聲無息，短時間內的損傷引起不了我們的注意和警惕。長時間錯誤地使用耳機，就會讓我們的聽力提前衰退。所以一定要注意養成良好的習慣。

還要提醒一點，戴耳機時，盡量雙耳同時戴，只戴一只耳機會使一側大腦皮層過度受刺激而勞累，使用者容易出現耳痛、頭暈、耳鳴等癥狀。此外，降噪耳機不適合戶外走路和騎車時使用，因為使用者感受不到外界聲音，有安全隱患。

編輯|郭緒書