精子的陽剛之“鎂”

崔毓桂

男人的精子宛如蝌蚪，“陽剛之美”的精子應當是：卵圓形的腦袋（側面看呈梨形）圓潤飽滿，“皮膚”光滑水靈、“五官”輪廓規則;頂體清晰可辨，占頭部一半以上，沒有大的空泡;尾部線條流暢，擺動起來剛健有力。一般情況下，如此完美的精子可能只占4%～25%左右，而長相不怎么好看的精子占了很大一部分。其實，卵子也是“外貌協會”的，“陽剛之美”的精子更容易受孕，長相難看的精子相對來說容易被淘汰。除了遺傳因素，塑造精子“陽剛之美”的因素還有環境因素、發育因素、營養因素等，特別是微量元素問題。男子缺乏鎂元素，使精子生成減少、畸形率升高、活力差，甚至導致不育。

鎂是人體的重要元素。人類精漿中鎂含量較豐富，比血液中高10倍以上。鎂的一個突出“貢獻”，就是提高精子的活力，增強男性生育能力。因此，對于男性來說，含鎂食物是精子的“能量棒”。精子運動的動能，由ATP提供。精子中的多種酶利用ATP，而這些酶促反應需要鎂離子參與。鎂使線粒體持續供能，精子不致過早地喪失活動能力而退化，從而提高了受孕能力。可以說，正是鎂元素塑造了精子的“陽剛之美”。

促進精氨酸生成，是鎂促進生殖的主要途徑之一。精子細胞含精蛋白最多，而精蛋白又含精氨酸最多，可高達87%。動物和人體缺乏精氨酸時，精子生成困難、睪丸曲精小管萎縮、性機能失調。臨床上精氨酸是治療少精子癥的常用藥;中藥“陽起石”主要成分是硅酸鎂，此藥有治療陽痿不舉、腎虛精乏的功效。

精液中鎂是前列腺分泌的主要陽離子之一，可用于評價前列腺的功能。臨床研究發現，精液鎂缺乏是精液不液化的原因之一。前列腺炎患者精液中鎂含量明顯下降，因此有學者建議測定精漿中鎂作為前列腺感染的標志。

鎂能提高精子的活力，增強男性生育力。不同研究者對正常生育者和不育者精漿鎂含量的報道結果有所不同，大多提示精漿鎂含量升高或者降低對生殖均有不利影響。研究發現，鎂離子缺乏90天，精子活力顯著下降，睪丸曲精小管發生變性。所以，臨床上嘗試硫酸鎂治療少精子癥，可提高精子活率和密度。

每日鎂的供給量，嬰兒40～70 mg，10歲增到250 mg，成人300～400 mg，孕婦和乳母450 mg。40%來自食物， 60 %來自含鎂離子的飲用水。進食正常，尤其粗細糧搭配、蔬菜及水果充足的膳食，我們通常不致發生鎂缺乏。引發低血鎂的疾病有甲狀腺功能亢進癥、甲狀旁腺功能亢進癥、原發性醛固醇增多癥，以及長期使用皮質激素治療后，也可見于長期禁食、慢性腹瀉、吸收不良綜合征、腎臟疾病致排泄增多、長期服用利尿劑者?？Х群筒璧臐舛冗^高，長期酗酒，影響腸道鎂的吸收。

男性提高精子活力，要多吃含鎂的食物。所有綠葉蔬菜含鎂都很豐富，在粗糧和堅果中含量也較高。芝麻、花生、奶、肉、蛋等食物均含有豐富的鎂。精制食品或加工食品中的鎂含量通常都較低。