3個小妙招，緩解膝蓋疼痛
2022-05-30 10:48:04佚名
家庭醫藥·快樂養生
2022年10期
佚名
你是否常常無法下蹲、上下樓梯疼痛難忍……下面介紹3個護膝法，有助緩解膝蓋疼痛。
1.膝關節前側疼痛，可以練習提法。用拇指、食指、中指3根手指，放在髕骨兩側做提的動作，有酸脹感即可，提完后放松肌肉。
2.膝關節內側疼痛，可以練習搖法。用拇指和食指按住疼痛點，另一只手握住小腿做膝關節的搖法。可松解粘連、滑利關節。
3.膝關節外側疼痛，可以練習滾法。以小指指關節為著力點，用腕關節的擺動帶動手指，沿著大腿外側做滾法，有酸脹、溫熱感即可。
（摘自《浙江老年報》）
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