佚名
你是否常常無法下蹲、上下樓梯疼痛難忍……下面介紹3個護膝法,有助緩解膝蓋疼痛。
1.膝關節前側疼痛,可以練習提法。用拇指、食指、中指3根手指,放在髕骨兩側做提的動作,有酸脹感即可,提完后放松肌肉。
2.膝關節內側疼痛,可以練習搖法。用拇指和食指按住疼痛點,另一只手握住小腿做膝關節的搖法。可松解粘連、滑利關節。
3.膝關節外側疼痛,可以練習滾法。以小指指關節為著力點,用腕關節的擺動帶動手指,沿著大腿外側做滾法,有酸脹、溫熱感即可。
(摘自《浙江老年報》)
家庭醫藥·快樂養生 2022年10期
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2《思維與智慧·上半月》2024年11期
3《現代工業經濟和信息化》2024年2期
4《微型小說月報》2024年10期
5《工業微生物》2024年1期
6《雪蓮》2024年9期
7《世界博覽》2024年21期
8《中小企業管理與科技》2024年6期
9《現代食品》2024年4期
10《衛生職業教育》2024年10期
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