王秀芳

中醫認為脾胃乃氣血生化之源,皮膚差、粗糙、面色不好等都是氣血不足、不能達表而造成的。中醫的“脾”臟并非單一的人體臟器,還是一個功能單位,其總體功能囊括了胃、胰腺、大腸、小腸,以及西醫中脾的功能,負責統血與運化。由此看來,皮膚差跟脾胃健康大有關系。
1.脾虛皮膚營養少:有斑點、面色晦暗
食物的消化、吸收及運輸主要由脾承擔,人體各部位所需要的營養均離不開脾的運轉。脾胃健康即完成上述功能職能,確保人體營養的均衡吸收;如果脾虛,就難以將食品里的營養物質成功轉成血液、精氣達表至人體皮膚。皮膚由于無法獲得充足營養而面容晦暗、生出斑點。因此,脾虛即可導致皮膚出現松弛、彈性不足等問題。
2.脾虛皮膚早衰老:長斑、皺紋早生
一般女性年齡到了35歲之后,陽明經的經氣即已衰退,開始產生一系列衰老癥狀:頭發脫落、面色萎黃、長斑、皺紋早生等。
陽明經是將脾胃臟腑連接起來的經絡,經氣衰退,表明脾胃的功能也隨之衰退。陽明經大致囊括了人們的全部面部,因此,其經氣衰退自然不利于面部的皮膚。
3.脾虛皮膚代謝慢:色斑、萎黃
脾虛不利于脾胃對人體臟腑血液的統一管理。如果脾胃功能不正常,就會影響皮膚的新陳代謝及補充營養,導致深藏其中的垃圾與毒素難以及時排出,妨礙對營養成分的吸收,皮膚就會接連出現萎黃、色斑、長痘之類問題。
中醫常說脾胃不健,百病叢生。脾虛除了引發皮膚問題外,還可能引發其他狀況。以下5種情形尤其要多加小心:①食欲不佳,消化不良;②虛胖,特別是小肚子較為明顯;③舌苔厚白,干擾進餐;④大便粘膩無法成形;⑤女性患者月經淋漓不盡。
若有以上癥狀,就表明脾胃功能出現了問題,要對脾胃多加調理了。
1.滋養脾胃前,先養好心情
好脾胃離不開好情緒的滋養,情志養生從一定程度上說有利于滋養脾胃。人們大多有這樣的經歷:當情緒不佳、心情壓抑時,人們往往沒有胃口吃飯;而在輕松愉悅的氛圍中,人們常常很有胃口。
相關研究表明,大約70%的胃病患者,病情與患者情緒存在明顯關系。胃功能失調患者,患抑郁癥之類疾病的概率超出了常人的3~4倍。因此,在日常生活中應保持良好的心緒,盡可能多地笑一笑,讓脾胃更加健康。
2.五谷飲食健胃養脾
一方面應常攝取五谷雜糧,另一方面要節制飲食,注意多樣化飲食,多吃應時的新鮮果蔬。在五行里,黃色食物對應著脾,所以,夏天可以多吃馬鈴薯、南瓜、玉米、黃豆、香蕉等食物,以利于脾胃健康。
3.活動手臂,可調脾胃
胃氣的升降,是指食物通過胃部加工之后,需向下運行到小腸做深入的消化與吸收,然后由脾氣把消化與吸引后的食物精華向上送到肺部,再往其他器官輸送。
八段錦里記錄了單舉手臂調理脾胃的方法,利用脾胃的有序升降,營養物質被輸送到整個身體。動作步驟如下。①站好,雙腿膝蓋略彎曲,雙手掌心朝上,捧于小腹前。②左手翻掌,朝上舉,右手翻掌往右胯側下按。③雙掌一上一下撐開,并且雙腿站直,將身體充分拉伸。④每次保持2秒,然后雙手復原,合并在小腹前,身體放松。④一系列動作結束之后,再換右手做一次,反復30次。
注意事項 (1)手臂上舉過程中應緩慢吸氣,小腹微收,在手臂下落過程中應緩慢呼氣,小腹略松。(2)脾胃調養在日常生活中就可以做到。人們只要保持均衡飲食,閑暇時常常舉一舉手臂,多運動、保持心情愉悅即可。