低配生活，高配精神 李瑩

何謂內啡肽？內啡肽是一種腦下垂體分泌的類嗎啡生物化學合成物激素，可以緩解壓力，產生愉悅感，對抗軀體疼痛，振奮精神。與內啡肽功效最相近的是大家所熟悉的多巴胺，這種腦內分泌物關聯著人的情欲和感覺，負責傳遞興奮和開心的信息。

與內啡肽相比，多巴胺更容易被人體獲得。小到一杯奶茶、一塊甜點、一個短視頻，大到燈紅酒綠、紙醉金迷，只要你想，那一刻便能馬上得到快樂。但是當分泌的多巴胺非常多時，就會使大腦的驅動力增強，越發地想強化這一快感，也就是“成癮”。一旦成癮，人便成為多巴胺的奴隸，讓沉淪成為一種習慣。

而內啡肽則像雨后的彩虹，是一個人付出辛苦之后大腦給予的獎勵，比如長跑、游泳等長距離運動，它是一種勞有所得的成就感，一種付出汗水得到回報的暢快。相對于多巴胺的廉價獲取，內啡肽的獲得要辛苦得多。前者是即時快樂，是快感，后者是延遲滿足，是更為長久的愉悅和歡欣。

一個真正自律的人，往往選擇與多巴胺保持距離，而去全力追逐內啡肽。自律的人不是沒有欲望，而是有著更高級的思想。為了這些高級思想，他們自覺地去自律，去做一些在短時間內沒有反饋，看不到收獲的苦差事，但不懈的堅持之后，時間老人會給予他們豐厚的獎賞，這獎賞叫作成功或成就、幸福或收獲。

有一個段子，有三個人要被送上一座孤島待上三年，負責人將最后滿足他們每人一個條件。第一個人愛抽雪茄，要了三箱雪茄。第二個人喜歡浪漫，要了一個美麗的女子相伴。第三個人，要了一部能與外界聯系的電話。三年后，負責人來接他們，第一個人沖了出來，嘴和鼻孔里塞滿了雪茄，大聲地喊：“給我火，給我火！”原來他忘了要打火機了。接著出來的是第二個人，只見他手里抱著一個小孩，女子肚子里還懷著一個孩子。最后出來的是第三個人，他緊緊地握住負責人的手說：“謝謝您給了我一部電話。這三年來我時常與外界保持聯系，我的生意不但沒有停止，反而做大了。”這個故事告訴我們，同樣的環境，不一樣的選擇決定了不一樣的結果。雪茄和女人就好比能獲得即時快感的多巴胺，快樂的同時也加速了你的墮落，而一部能與外界聯系的電話，在三年內卻助力你的生意不斷向上。選擇哪一款，就看一個人的認知和思維維度。

從某種意義上說，多巴胺代表的是一種消費行為，內啡肽代表的則是投資行為。比如，一個熱衷于消費主義的人吃飯時，恨不能把滿漢全席都擺上餐桌，而一個投資主義者或許只要一菜一肉即可。再比如，一個人喜歡塑形，自覺做身材管理，這就是一種身體投資，相反，一個人對自己的體重沒有要求，放任脂肪堆積，這就是對身體的消費。想要成為一個更高級和更高段位的人，一定要首先學會投資自己，從消費競爭的層面進入投資競爭的環境中，武裝自己，投資自己，拼命往頭腦里裝東西，而不是沉迷于膚淺之樂，只有這樣，你才能抵達更高的山峰。

適當放松而不是放縱，感受生活的美好，親近多巴胺，但不迷戀短暫的快感，把更多的精力放在持續進步上，追逐內啡肽給予的激勵，這是一個脫離低級趣味者正確的打開方式。與貪嗔癡相比，追逐內啡肽是人的一生最不應該放下的正念。走難走的路，可能會走得很慢，但一定可以走得很遠;讀難讀的書，讓它成為腳下的前路，方能鋪就遠方的坦途;聽難聽的話，丟掉面子，逆風前行。楊絳先生告誡我們說：“走好選擇的路，別選擇好走的路，你才能擁有真正的自己?！?/p>

人生沒有盡頭，面對一個又一個路口，中年的你絕不是只有健康和知福這么簡單，只有不斷突破舒適圈，迎難而上，雕琢自己，優化自我，你才能成為親人最可依賴的那座山。無論人生處在上半場還是下半場，請遠離多巴胺，追逐內啡肽。低配生活，高配精神，能克己，方能成己。

（責任編輯/劉大偉 張金余）