培養好習慣戒除手機癮

鏡花水月

番茄ToDo是一款手機日歷類型的應用，可以制定每天使用手機的計劃，從而幫助用戶來合理的安排自己的時間（圖1）。只要嚴格執行番茄工作法，可以有效治愈手機依賴癥和重度拖延癥，養成自律、專注的習慣。首次運行番茄ToDo需要按照界面提示，賦予其相關的權限（圖2）。

番茄ToDo的界面非常簡潔，提供多種待辦事項的模板，我們可以對每個待辦進行自定義，比如番茄鐘的時間、目標和計時方式等等（圖3）。當我們準備學習新課程或者工作時，只需在“待辦”中設置一個番茄鐘（默認25分鐘）。此時需要我們足夠自律，番茄鐘時間內要專注于待辦事項而不可分心，直到番茄時鐘響起才能短暫休息5分鐘，然后可開始下一個番茄鐘的循環。

如果需要進行一連串的任務，比如考試前多門學科都需要復習，可以將這些學科都放在同一個待辦集中，就能同時監督追蹤多門課復習情況。我們還能邀請同學一起進自習室（圖4），營造愉快的學習氛圍。

現實中，我們可能很難“管住手”，忍不住強行關閉番茄ToDo玩手機。為此，我們可以點擊主界面左上角的按鈕開啟“學霸模式”（圖5），一旦任務計時開始，期間無法暫停，還會阻止你打開其它APP。當然，我們也能將一些必要的APP添加到白名單（圖6），避免學習應用被攔截。

如果學霸模式都無法幫你戒手機癮，番茄ToDo還準備了鎖機模式，開啟后手機瞬間“變磚”，什么APP都無法運行（圖7），需要耐心等待番茄鐘過后才能解鎖。這款應用會記錄我們進行的每一個番茄鐘、目標和習慣的完成情況和次數，時間長了就能幫我們養成良好的用機習慣了。