高效學習的三個時間錦囊

黃潤銀

班會背景

國家“雙減”政策的實施，使學生做作業、補習時間減少，課外自由支配的時間增加，這對學生自主學習提出了更高的要求。初中生自控能力有限，不能平衡好學習與休閑娛樂的時間，容易陷入自責、焦慮的狀態，提高初中生時間管理的效率顯得尤為重要。

班會目標

1.認知目標：了解個人日常時間都花在了哪些地方，認識到時間管理的重要性。

2.情感目標：增強學生時間規劃、管理意識，從時間管理方面提升自控力，增強自我效能。

3.行動目標：掌握高效利用時間的三個方法，在學習中懂得靈活運用三個方法克服學習中遇到的困難，提高時間管理效率。

課前準備

1.采用問卷星調查方式了解學生日常學習的狀態和存在的困難，分析了解學生在學習上常遇到的三大困惑。

2.剪輯情景劇視頻，制作PPT。

活動過程

環節一 問題導入，引發思考

教師提問：國家實施“雙減”政策，同學們課外補習時間減少，自由支配的時間更多了，你們通常會做些什么呢？

學生：提前預習、復習、玩游戲、打球、上興趣班……

教師：那你們有沒有感覺到生活變得更加充實了？

學生A：有時候感覺閑得慌，好像什么也沒做。

學生B：自己在家比在補習班學習效率低下。

教師：同學們自由支配的時間更多了，有的同學會利用這些時間去培養自己的興趣特長，或是學習一些新的生活技能，但是，也有不少同學在享受這份自由的同時，產生了一些困惑：

1.時間很多，學習上卻感覺什么事情也沒有做。

2.學習、娛樂，一整天都在忙，但是應該完成的事情卻沒有完成。

3.在學校可以完成的事情，拖到回家也完成不了，拿起書本看了沒幾頁，就忍不住刷手機了。

環節二 話題深入，解決問題

1.第一個錦囊：記錄時間，提高對時間的覺察

教師：你本來需要2個小時完成的事，如果有一個方法可以幫助你1個小時就能完成，你會去學習這個方法嗎？說到這個方法，要介紹一個人物，這個人叫柳比歇夫。《奇特的一生》寫的就是他的傳記。作者用“奇特”兩個字來評價他的一生，他有一個奇特的習慣，就是從26歲開始每天堅持寫時間記錄日記，一直堅持了56年。

（1）呈現柳比歇夫的時間統計法圖表。

教師：這個方法可以幫助我們了解時間都花在哪些地方了，可以從哪些地方做出改變。

（2）學以致用，課堂練習。

同學們回憶昨天晚上7：00—10：00，你都做了哪些事情？分別耗時多長？

要求：事件描述具體簡潔。

（3）教師小結：通過對時間的記錄，可以幫助你更好地了解自己是如何利用時間的，以便更好地去履行自己的計劃。時間記錄法可以在你有需要的時候幫助你保持對時間的覺察，以更好地利用時間，提高效率。

2.第二個錦囊：提前做好規劃，重要的事情優先做

（1）情境呈現，播放情景劇視頻：明明未完成的作業。

某天晚上，明明7點開始做作業，做了一會兒，想到明天要英語測試，于是背單詞。背了半小時，還沒背下來，又想到要演講比賽，開始寫演講稿，一個小時過去了，只寫出幾句話，想到作業還沒做完，又趕緊轉去做作業。不一會兒，又想到明天體育課要帶釘鞋，趕緊把釘鞋放好。這時媽媽過來問，怎么沒練琴呢？一看晚上10點了，還有一堆事沒做完……

（2）教師引導：同學們思考一下，如果你是明明，你會如何處理？說一說你這樣處理的理由。

（3）學生發言。學生陳述自己處理學習任務的順序，并說明理由。

（4）呈現錦囊妙計——艾維利管理法。

①提前列出接下來要做的事情。

②按重要性程度依次排序。

③按照數字順序依次做完每一件事。

（5）教師小結：明明的問題在于想到什么做什么，沒有規劃意識，以致一直處于被動消極應對的狀態，結果導致什么也沒有做成。由此可見，主動規劃很重要，著手處理問題之前，先問問自己，“有哪些事情需要做”“我要先做什么”。這就是一種主動選擇的過程，有意識地支配時間，足以縮短學習的執行時間并提高學習效率。

3.第三個錦囊：巧用番茄工作法，提高專注力

（1）教師設疑，啟發思考

教師提問：有的同學會有這樣的感受，興致勃勃開啟一項任務的時候，學習熱情維持不了3分鐘，又或者在完成當下一件事情時，很容易會被一些碎片化的任務轉移注意力，比如喝水、接電話、網絡回復……自己在學習和無關任務之間不停切換，很難專注去完成一件事情。這種情況我們應該怎么辦呢？

（2）介紹番茄工作法：選擇一個待完成的任務，將番茄時間設為25分鐘，專注學習，中途不做任何與任務無關的事，直到番茄時鐘響起，休息5分鐘，再進入下一個番茄鐘。

（3）實踐應用。

教師：同學們在學習過程中，可以如何應用番茄工作法呢？

學生1：設定1個番茄鐘用來英語口語朗讀。

學生2：做數學習題練習時可以設定2個番茄鐘。

學生3：設定1個番茄鐘預習。

（4）教師小結：對于自控力差的同學，番茄鐘可以幫助同學們把時間可視化。我們完成一個番茄鐘的任務，就好像收獲了一個番茄，可以幫助同學們體驗到對時間的控制感，減少分心行為，從而增強我們完成下一個番茄鐘的動力。

環節三 巧用時間錦囊，共享高效學習小智慧

1.根據3個時間錦囊設計了3個活動設計表格，要求同學們將這節課所學的時間錦囊應用到接下來的期末考復習中。

2.學生實踐經驗分享。

[設計意圖]結合學生當下的學習情境，在接下來的期末考復習中，學生根據自己的需要靈活使用3個活動設計表格，一方面可以提升學生自主規劃學習的能力，另一方面也可以起到相互啟發、借鑒學習的作用。

班會總結

同學們在學習過程中，有很多方法可以幫助大家提高學習效率。柳比歇夫自創時間管理法，一生致力于如何提高自己的工作效率，與此同時，他也享受著生活的樂趣，包括旅行、游泳等。所以，時間管理不僅可以讓同學們高效率地完成學習，在享受學習的同時也能夠享受生活。

拓展與延伸

鼓勵同學們繼續選擇適合自己的時間錦囊應用到學習生活中，以小組為單位，讓各個小組總結分享最近的時間管理心得與體會，并將學生在實踐中的時間管理方法展示在黑板報上。