飲食清淡的人總乏力可能是血鈉過低
2022-05-30 10:48:04劉俊
保健與生活 2022年19期
關鍵詞：老年人
劉俊
老年人消化吸收功能逐漸變差，如果飯量較小，又嚴格限鹽，容易發生低鈉血癥，輕者無力、疲乏、頭暈，中者惡心、嘔吐、血壓不穩，重者神志不清、意識模糊等。尤其高血壓、正接受利尿治療的心力衰竭的老年人，低鈉風險更大，應注意科學攝入鹽分。
建議每人每天攝入5～6克鹽，如果家庭備餐后進行多人分餐，烹飪時的鹽量須按人數翻倍計算。除了食鹽，黃豆醬、醬油、味精等調味品同樣含有鹽分，如果食物中含有較多調味品，應適當減少鹽量。
建議老年人每年檢查一次血鈉指標，尤其是常年習慣清淡飲食的家庭。若家中老人出現乏力、嗜睡、惡心等癥狀，要及時就醫，以免對身體造成更大傷害。
摘自《健康時報》
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