與害怕共舞

吳海明

眾所周知，生物的一個特性是“趨利避害”。害怕某種物體可以使我們遠離危險的情境，也就是人們常說的避害。這種害怕有些來源于現實的狀況，比如車禍，聽到就會讓人有一種莫名的恐懼;比如看到蛇，大家都會害怕，盡管大多數人從未被蛇攻擊過。

保持一定程度的害怕對我們是有利的，它可以使人保持警惕，對那些會對我們產生不利的情境加強注意，做好準備，以備不測。我常聽朋友說自己會產生莫名其妙的危機感，這樣的擔心可以使我們提高警惕，防范可能出現的險情，并且可以使身體處于靈活機動的狀態，便于隨時采取行動，所以適度的害怕有它有利的一面。

當然，事情總有兩面，我也看到很多朋友為自己的擔心而感到不安。他們擔心突發意外，擔心一些無法防備的事情。同時他們又疑慮自己的這種擔心是否正常，因而不能釋懷。其實，情緒是可以管理的，對于害怕來說，和它相處的最好方法是接納它、感激它，而不是逃避它、排斥它。

比如過馬路時會冒出要發生車禍的念頭，非常害怕，那么就對這個害怕說：“感謝你提示我過馬路時要注意安全，感謝你提示我如果不小心就會發生可怕的后果，我已經知道了，我會小心過馬路的。”然后做該做的事情，一慢二看三通過，這樣做，就會使害怕保持在一個合適的度，既起到提示警告的作用又不至于妨礙我們的正常生活。

當我們害怕一些本不該害怕的事物時，應該想想，我們害怕的到底是什么。比如怕黑，也許是害怕黑暗中隱藏的壞人，也許是害怕黑暗中看不清路會摔跤;怕父母，也許是害怕自己沒有達到父母的期望而使父母傷心，也許是害怕自己做錯事而受到父母斥責……弄清楚自己真正害怕的東西，才能“對癥下藥”。

害怕可以是朋友，也可以是敵人。把它當作朋友，它就能幫你;把它看成敵人，它就會傷害你。害怕連同其他許多看上去不那么好的情緒，比如痛苦、失落、悲哀、憤怒等，都是幫助我們更好生存的法寶。接納它、善待它、面對它，你會從中感悟到生活的真諦。