三伏天曬背是不要錢的“天灸”

“一年養(yǎng)陽看春夏，春夏養(yǎng)陽看三伏。”隨著三伏天的到來，網(wǎng)絡(luò)上掀起一股“曬背風(fēng)”。

對于曬背的不同看法，湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院院長朱鎮(zhèn)華教授給出解讀。

朱鎮(zhèn)華表示，陽氣外散外浮，氣血聚集體表，毛孔張開，腠理開泄，日夜耗陽，同時暑季多濕，濕為陰邪，易傷陽氣，則必然內(nèi)陽中虛（內(nèi)寒），所以夏天要順養(yǎng)體內(nèi)的陽氣，陽氣向外透散的過程可順帶把體內(nèi)的伏邪排出體外。三伏天時，人的陽氣最旺盛且向外開散，毛孔張得最開，易發(fā)泄到體表。和太陽光來個親密接觸，用曬背來吸收太陽光的“元陽”，不僅可以提升陽氣，升級體質(zhì)，連陳年老寒氣都可以排掉。

對此，專家也指出了以下曬背的要點(diǎn)和禁忌事項：

要點(diǎn)——◎適宜人群：虛寒體質(zhì)、寒濕內(nèi)盛的人以及經(jīng)常便溏腹瀉、四肢寒涼怕冷的人群。

◎第一次曬背，應(yīng)該選擇早上8至9時的太陽，或者下午3時以后的陽光，20分鐘左右即可，了解身體的耐受性。如果覺得舒服還能接受，可以循序增加時間，一般體質(zhì)推薦曬30至60分鐘為佳。

◎飯后建議休息半小時再曬，若不吃午飯，曬背出汗加上氣溫高，很容易低血糖，出現(xiàn)頭暈心慌等癥狀。

◎曬太陽的過程中會流很多汗，需要及時補(bǔ)充水分，可以喝點(diǎn)常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水。同時攜帶溫水及防暑降溫藥品，如十滴水、人丹、風(fēng)油精等，以便應(yīng)急之用。

禁忌——◎紫外線過敏者不能曬;高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以曬;氣陰兩虛或陽盛體質(zhì)的人禁曬;年齡大的慎曬，需家人陪同;孕婦不可以曬;喝完酒不能曬。

◎曬完出汗期間，禁止吹風(fēng)、直接進(jìn)入空調(diào)房。剛曬得毛孔張開，一進(jìn)入空調(diào)房，整個陽氣就會被閉著，立馬胸悶惡心嘔吐，這是暑熱閉阻而無出路導(dǎo)致，需立馬刮痧、放血泄熱。

◎曬完背后最好在陰涼處避強(qiáng)風(fēng)冷水，一定要等汗停了，準(zhǔn)備一件外套，再進(jìn)入空調(diào)房。

◎曬背不可以直接暴曬頭部，頭部屬陽，曬久了會頭暈、中暑、胸悶。建議打傘或者用帽子。

（摘自《安慶日報》）