“回避型”人格對負面評價敏感

你有沒有過這樣的感覺？強烈的自卑感、孤獨又怯懦、在人際交往中選擇逃避、不敢直面問題……日前，“回避型人格的具體表現”登上了熱搜。不少人還曬出自己的“癥狀”，比如：“內心過度自卑，對喜歡的東西不敢追求，覺得自己不配”“不敢坦露真實的情緒、真實的自己，在與人交往時，時常感到壓抑委屈”等。

“回避型人格障礙”的形成，往往意味著與整體心理發育、腦發育有關，也就是說與遺傳、天性有關，也與文化氛圍等后天成長環境有關。

但是，網絡時代極大地改變了人們的生活，“宅家”等情況并不鮮見，如果一個人選擇了一種生活方式，不愿參與太多的社交活動而又未影響生活質量，其實都是可以的。也沒必要“貼標簽”，這樣反而會招致不快樂。

如果覺得自己的“回避傾向”很嚴重，就要及早尋求心理治療。在日常生活中，從積極心理學角度看，針對“回避型人格障礙”的心理自卑等問題，也有對應的解決方案。第一，面對自卑感，可以通過對自身天賦和獨特魅力的發掘，去戰勝它。第二，克服懦弱膽怯的心理，有一些技巧可以利用，比如主動打招呼、第一個發言等。勇氣是可以被塑造、培養出來的。

培養良好的人際關系、積極的社交網絡，并能從中獲得支持和愉悅感，也是戰勝“回避”行為的重要方法。不要過多在意別人的負面評價，有價值的人生也不是只有一種。當我們獲得足夠的愛和支持，“回避”這種行為，自然會消散大半。

（據光明網）