如何消除“疰夏”癥狀

高溫天氣下，年老體弱、慢性病患者、兒童、青少年以及亞健康人群容易出現(xiàn)食欲不振、睡眠不佳、無精打采等“疰夏”癥狀，“疰夏是季節(jié)性疾病，一定要治，時(shí)間長了影響身體健康。”江蘇省中醫(yī)院消化科主任徐陸周提醒，高溫酷暑天，體質(zhì)虛弱者在生活起居方面應(yīng)做到——

作息要規(guī)律。尤其注意在孩子開啟暑假模式時(shí)要保持有規(guī)律作息，勞逸結(jié)合。

注意飲食。宜食一些清涼的食物，如絲瓜、冬瓜、綠豆、百合、白菜等，但不適宜吃很多冰凍、冰鎮(zhèn)的東西，因?yàn)楹畟㈥枴?/p>

居室要除濕，保持干燥。夏季濕氣較重，潮濕的地方需要注意通風(fēng)，把濕氣排走。同時(shí)，可以吃一點(diǎn)祛暑、祛濕氣的東西，例如用藿香、佩蘭等泡水，薏仁、小豆煮湯，喝點(diǎn)玉米須茶等等。夜間睡眠時(shí)空調(diào)溫度不低于26℃，有脾胃病基礎(chǔ)的老年患者更應(yīng)注意。

每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。健脾祛濕需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，曬曬太陽，尤其是清早可以出門運(yùn)動(dòng)和出汗。脾主肌肉，必須訓(xùn)練我們的肌肉才能健脾。四肢肌肉和軀干肌肉，尤其是核心部位的肌肉，腿部、上肢、腰背部力量等都需要進(jìn)行訓(xùn)練，可做做健身操。

（摘自《揚(yáng)子晚報(bào)》）