動前揉揉腿消除疲勞

取坐位，裸露出雙腿，雙手自然放在腹股溝處，順時針，由上向下輕柔揉搓至膝蓋后，逆時針揉回腹股溝。然后，雙腿伸直，用雙手掌緊挾左腿的小腿肚，進行旋轉按揉，揉動30次，接著向下揉至腳踝，感覺到舒爽后，雙手掌換到右腿，重復前面的動作，也做30次。

俗語說，樹老根先枯，人老腿先衰。腿向來有第二心臟之稱，經常揉腿，就是對腿的保養，能加速腿的血液循環，改善靜脈曲張，也可以舒筋活血，加速乳酸分解，減輕疲勞影響，促進靜脈血回流，恢復腿部肌肉的韌性，預防肌肉萎縮等。腿部患病或腿部皮膚有創傷，不宜揉腿。

（摘自《醫藥養生保健報》 武軍/文）