蘇軾的“三適”之樂

劉懷榮 梁志賢

北宋文豪蘇軾，不僅有豐富的養生經驗，還在詩文中多次予以記錄。他被貶儋州（今海南島），寫于紹圣四年（1097）的組詩《謫居三適》，即是關于養生心得的詩意描述。為討論方便，我們先把這三首詩摘錄如下。

安眠海自運，浩浩朝黃宮。

日出露未晞，郁郁濛霜松。

老櫛從我久，齒疏含清風。

一洗耳目明，習習萬竅通。

少年苦嗜睡，朝謁常匆匆。

爬搔未云足，已困冠巾重。

何異服轅馬，沙塵滿風騣。

琱鞍響珂月，實與杻械同。

解放不可期，枯柳豈易逢。

誰能書此樂，獻與腰金翁。

（《旦起理發》）

蒲團蟠兩膝，竹幾閣雙肘。

此間道路熟，徑到無何有。

身心兩不見，息息安且久。

睡蛇本亦無，何用鉤與手。

神凝疑夜禪，體適劇卯酒。

我生有定數，祿盡空余壽。

枯楊不飛花，膏澤回衰朽。

謂我此為覺，物至了不受。

謂我今方夢，此心初不垢。

非夢亦非覺，請問希夷叟。

（《午窗坐睡》）

長安大雪年，束薪抱衾裯。

云安市無井，斗水寬百憂。

今我逃空谷，孤城嘯鵂鹠。

得米如得珠，食菜不敢留。

況有松風聲，釜鬲鳴颼颼。

瓦盎深及膝，時復冷暖投。

明燈一爪剪，快若鷹辭鞲。

天低瘴云重，地薄海氣浮。

土無重膇藥，獨以薪水瘳。

誰能更包裹，冠履裝沐猴。

（《夜臥濯足》，本文所引蘇軾詩文皆出自張志烈、馬德富、周裕鍇主編《蘇軾全集校注》，河北人民出版社2010年版）

三首詩分別寫晨起梳頭以祛風明目、行氣止痛，午后打坐入睡以消除疲憊、恢復體力，夜晚睡前用熱水洗腳以緩解腳腫。這幾種養生方法并非蘇軾謫居海南島后才開始修習，而是他堅持多年的養生經驗總結?！?br>