面對分離焦慮，家長可以這樣做……

于荷

又臨近九月，每年這個開學(xué)季都“雞飛狗跳”，尤其在幼兒園門前，經(jīng)常上演孩子大哭，家長抹淚的情況，甚至一年級新生入學(xué)也會如此。如何解決這種問題？有沒有好辦法，提前避免？聽聽專家怎么說。

“分離焦慮”年齡有增長趨勢

國家二級心理咨詢師付瑤說：一般這樣的情況，大部分是在分離焦慮的范疇內(nèi)。分離焦慮是指因與撫養(yǎng)者分離而引起的焦慮、不安、或不愉快的情緒反應(yīng)。一般情況指的是嬰幼兒，近些年有年齡增長的趨勢，小學(xué)一年級新生甚至更大的孩子也會出現(xiàn)不同程度的情緒波動和軀體反應(yīng)。其特征是當(dāng)與親人分離或離開他熟悉的環(huán)境時，表現(xiàn)出過度的焦慮，擔(dān)心如哭叫，發(fā)脾氣，淡漠或社會退縮，因害怕分離而不愿去學(xué)校、幼兒園，持久而不恰當(dāng)?shù)暮ε陋?dú)處，還有一部分甚至?xí)憩F(xiàn)出一些軀體癥狀：惡心、嘔吐、頭疼等等。

沒有安全感，所以焦慮

為什么孩子易出現(xiàn)分離焦慮的情況呢？付瑤說：很多孩子由于年齡小，認(rèn)知能力差，以為分開就是永別。實(shí)際上，很多孩子在沒有入園或入學(xué)前就伴隨很多的分離情況，包括家長外出、上班、出差、甚至睡覺等，與父母長時間的分離，會讓孩子沒有安全感，時間長了有的孩子就連父母睡在隔壁他都會焦慮。離開父母后，無法得知父母怎么樣，在干什么，而他們需要父母的陪伴和保護(hù)，對于有分離焦慮的孩子來說，每次都要承受不安的情緒。

入園入學(xué)后，產(chǎn)生分離焦慮的原因還包括孩子首次離開養(yǎng)育者，獨(dú)立面對新環(huán)境帶來的心理波動：（1）陌生環(huán)境的適應(yīng)。當(dāng)孩子初次踏入幼兒園或新環(huán)境時，一切對他來說都是完全陌生的。這種不熟悉感會引起他的恐慌和不安，幼兒就感到不適應(yīng)而引起心理上的壓力。（2）生活規(guī)律的改變。幼兒園或小學(xué)都有相對固定的一日生活時間表，吃飯、上課等都有固定的安排，而孩子在家庭中生活作息都相對比較隨意，因此最初階段，孩子不習(xí)慣固定化的生活制度。進(jìn)而引起心理上的焦慮反應(yīng)。（3）養(yǎng)育方式的轉(zhuǎn)變。進(jìn)入幼兒園之前，幼兒在家里通常是一對一，甚至多對一。因此幼兒在入園之初感覺失去了親情和溫暖。再加上還要處理和小朋友之間的關(guān)系，學(xué)習(xí)適應(yīng)分享互助等，因此一些幼兒在入園之初會感到不知所措。

和有經(jīng)驗(yàn)的家長溝通

其實(shí)，不止是孩子，你可以在任何一個幼兒園門口看到“扒縫看”的家長，他們的焦慮看起來并不比孩子少。付瑤說：其實(shí)不必過分的擔(dān)心，分離焦慮是很多孩子在學(xué)齡前都會遇到的一個問題，有的孩子接受快，他們在和父母分離的過程中，開始學(xué)著探索未知的一切，給自己建立自信。另外，可以學(xué)一些有效的小方法，幫助自己和孩子適應(yīng)新的生活。比如，把握接送的關(guān)鍵時段。家長要把握好每天出門前和到家后的兩個時間段，建立跟孩子專屬的儀式感。告別前跟孩子擁抱，一定要跟孩子說再見，而不是趁孩子不注意的時候突然頭也不回地離開。接到孩子后，第一時間跟孩子聊聊天，聽聽他們講在幼兒園里發(fā)生的趣事;多跟有經(jīng)驗(yàn)的家長溝通。作為家長，孩子入園后，與其不停地焦慮、胡思亂想，不如多跟身邊有經(jīng)驗(yàn)的家長溝通，了解有些焦慮本身具有“普遍性”時就會降低焦慮值。在交流中討教經(jīng)驗(yàn)，克服自身焦慮，轉(zhuǎn)移注意力。

家長提前“做功課”

如何盡量避免入園“分離焦慮”的產(chǎn)生，其實(shí)家長可以提前做做“功課”。付瑤給出了幾點(diǎn)建議：

1.提前熟悉環(huán)境。在孩子入園前，父母可有意識地多帶孩子到幼兒園，熟悉其周圍環(huán)境和教師，經(jīng)常把孩子帶到幼兒園來看看，談?wù)劊嫱妫屗麄冇^察幼兒園里其他小朋友的游戲活動等，上放學(xué)的時間段感受父母接送孩子的情景，提前了解。同時也可以通過一些繪本多了解幼兒園的生活。

2.不做言語誤導(dǎo)。入園前，盡量不要灌輸給孩子如“老師就和媽媽一樣”等信息，這樣孩子會以為幼兒園里的老師要如同媽媽一樣，一對一的，無微不至地在自己身邊，而實(shí)際上，老師雖然在生活上關(guān)心照顧他們，在精神上支持幫助他們，但畢竟與媽媽的養(yǎng)育方式不同，這時候我們可以說“如果有什么需要可以和老師說，老師會幫助你的”。

3.提前調(diào)整作息規(guī)律。在孩子入園或入學(xué)前，提前了解作息時間表，把孩子的吃飯、午睡等時間調(diào)整到與幼兒園一致，這樣也可以減少孩子在新環(huán)境的適應(yīng)時間，更有利于減少分離焦慮。

4.培養(yǎng)生活自理能力。入園前，家長應(yīng)該給予生活技能上的指導(dǎo)，如：要求他坐在桌子旁自己吃飯，不能在吃飯時隨意走動，自己洗手，自己睡覺，認(rèn)識自己的物品等等。有意識地培養(yǎng)孩子的獨(dú)立性，培養(yǎng)他們簡單的生活自理能力，使孩子們覺得自己長大了，不是小寶寶了，可以上幼兒園了。